Идеальная кожа в домашних условиях

Анна Капитанова, 2020

Книга одного из самых популярных российских косметологов Анны Капитановой – продолжение легендарных вебинаров и курсов по уходу за кожей. Книга рассказывает про определение типа и состояния кожи, десятки проверенных схем ухода от лучших мировых брендов на любой вкус и кошелек (от умывания, тоника до масок и патчей) и такие главы как лечение акне, самые эффективные процедуры от старения кожи и многое другое. Неудивительно, что в 2020-м году первая книга Анны Капитановой стала одной из самых скачиваемых в области "уход за кожей" – ведь количество преданных подписчиков Анны в Инстаграм @hannakapitanova стремительно растет, как и количество успешно вылеченных пациентов.

1. Что такое кожа, как она устроена. Зачем нам уход за кожей. Определяем тип кожи

Что такое кожа, как она устроена

Кожа — это орган, представляющий собой наружный покров тела. Она состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки. Если нашу кожу растянуть, то ее площадь будет = 1,5–2,3 метра. На разных участках температура кожи от 31,1 до 36 градусов. Кожа защищает нас от перепадов температуры, аллергенов, ультрафиолета, токсинов окружающей среды, испарения влаги и обезвоживания. Кожа вбирает в себя свет и превращает его в тепло. Кожа — индикатор суммарного состояния всего организма.

За сутки кожа выделяет 7–9 г углекислоты и поглощает 3–4 г кислорода — 2 % всего обмена организма. Кожа умеет впитывать и выводить разные вещества (за счет потовых и сальных желез). За сутки железы выводят 700–1300 мл пота.

Эпидермис. Постоянно обновляющийся верхний слой кожи. Состоит из 5 слоев клеток. Именно эпидермис содержит меланин, который придает тон коже. Толщина эпидермиса — 0,05–0,1 мм. Косметические марки, которые не используют умные системы доставки, работают только на уровне эпидермиса.

Дерма. Соединительная 2-слойная ткань, состоящая на 70–80 % из коллагена, на 1–3 % из эластина и протеогликанов (сложных белков). Коллаген придает дерме упругость, эластин — эластичность, а протеогликаны удерживают влагу. Именно в дерме содержатся клетки фибробласты, в которых происходит синтез коллагена и протеогликанов.

Подкожно-жировая клетчатка является накопителем питательных веществ, необходимых коже.

Наша кожа — дом для миллиарда бактерий, точнее триллиона микроорганизмов тысяч различных видов: грибов, вирусов, клещей и бактерий. Некоторые микробы поселяются на человеке и внутри него, пока он развивается в утробе, и являются комменсальными (безвредными). Основная колонизация микробов происходит в момент движения по родовым путям, микроорганизмы влагалища матери волной обрушиваются на ребенка и поселяются на нем, и вместе с этим рождается наш микробиом. У членов семьи, живущих вместе, комменсальные бактерии микробиома более схожи, чем бактерии незнакомых людей.

У детей, рожденных путем кесарева сечения, микробиом менее разнообразен!

Микробиом одного человека составляет 2 млн уникальных генов бактерий! Микробиом кожи динамичен и меняется со временем и возрастом. В 90 % акне и дерматитов происходит потеря биоразнообразия на коже и увеличенная дисфункция барьера.

Что негативно влияет на микробиом?

— Чрезмерное очищение.

— Эфирные масла.

— Микроцидные консерванты (феноксиэтанол и фенэтиловый спирт).

Зачем нам уход за кожей

Вы скажете: «Аня, но я не умываюсь умывалками и прекрасно себя чувствую. Может, нафиг вообще весь этот уход за кожей?»

«Мне не нужны десятки банок, я мажусь кремом «Балет», им же натираю ноги, по утрам протираю лицо кубиком льда и дегтярным мылом мою волосы, ведь эти рецепты передала мне бабка, она дожила до 95, а мне 40, и посмотри, как я выгляжу».

За 12 лет, что я работала продавцом-консультантом, основала свой магазин и линейку косметики, подобное слышала сотню раз.

Не хочу никого обидеть, но ни одна из этих женщин не выглядела ухоженно. Скорее на тройку.

Разберем ошибки в этом.

1) Норма того, насколько прекрасно вы выглядите, у каждого своя. Тип кожи ребенка отличается от типа кожи матери, он передается по наследству лишь частично. Отменять весь уход и советовать поступать так же своим детям, у которых может быть акне или аллергия, жестоко. Такие проблемы, как акне, черные точки и расширенные поры, — дань нашей с вами современной культуры — загрязненного воздуха, образа жизни, питания и недостатка кислорода. Помогайте вашей коже справляться с этим!

2) Наши бабушки натирали щеки свеклой и умывались росой от бедности и недостатка информации, а вовсе не от гордости не купить дорогой французский крем. Книги по уходу от 1550 года гласят, что черные точки считали червями, живущими в коже. Нам тоже так считать?

3) Насколько хорошо выглядели бы эти женщины, используя хотя бы трехступенчатую систему ухода, остается только догадываться. Эти женщины сами лишили себя этой возможности, оставив себе кусок дегтярного мыла и тоник на водке, если не хуже.

4) Подобный уход не подходит возрастной, проблемной и аллергичной коже. Лед разрушает капилляры и провоцирует купероз, который не убирается ничем. Огурцы, выращенные с пестицидами, не подходят для лица. Спирт, лимон и сода иссушают роговой слой.

Приверженцам этого метода остается только догадываться об этом, эти люди лишают себя альтернатив и продолжают бороться с проблемами на коже, которые сами наделали.

5) Наши бабушки жили в экологически чистых поселениях, не сушили кожу кондиционером, не жарились под солнцем и не ели «сникерсы».

Каждой эпохе — своя косметика. Наша — период солнцезащитных средств, восстанавливающих защитный слой кремов, сывороток с ретинолом и кислотами.

Определение типа кожи

С определения типа кожи начинается грамотный подбор системы ухода. Именно системы, а не череды случайно выбранных баночек. Тип кожи зависит от количества кожного жира, который она выделяет.

В классической косметологии принято делить кожу на 4 типа: сухая, нормальная, комбинированная и жирная.

Это деление происходит по количеству кожного жира (себума), который производит кожа, и эпидермального жира, который производится в верхнем слое кожи, ширине пор, плотности кожи. Себум отвечает за иммунитет кожи, а эпидермальный жир — за защиту кожи от потери влаги и проникновения извне.

Что же влияет на выработку жира? Генетика, гормоны, внешние факторы, компоненты косметики и климат. Тип кожи практически не меняется с возрастом, но с возрастом кожа становится более сухой.

Сухая кожа производит мало жира, жирная — много. Часто ко мне приходят клиентки с жалобами на жирную кожу, хотя я вижу все признаки сухой раздраженной. Почему это происходит? Полностью из-за неправильного ухода. Поэтому мы с вами и на нашем курсе — начало грамотного ухода за кожей начинается с определения типа кожи!

Сухая. Тонкая, чувствительная, без видимых пор, угрей и черных точек. Стягивается после умывания и шелушится.

Нормальная. Не сухая и не жирная на участках, равномерно умеренная, без видимых пор и черных точек и прыщей.

Комбинированная. Жирная на лбу и крыльях носа, сухая на скулах. Невозможность отнести кожу к одному типу — ее главный признак. Данный тип встречается у 70 % российских женщин.

Жирная. Пористая, толстая, с широкими порами, зачастую проблемная. Часто встречается оливкового цвета.

Больше всего путает карты не тип кожи, а ее патологическое состояние. Каждый из трех типов может быть по состоянию:

— обезвоженным,

— чувствительным,

— с розацеа или куперозом,

— акнеформным,

— атопичным,

— аллергичным,

— дерматитным.

На протяжении жизни женщины кожа отражает ее гормональное состояние: первые менструации, беременность, климакс, аллергии, смену климата, что тоже напрямую меняет тип кожи. После 50 лет за счет потери коллагена и эластина кожа становится более сухой, и это нормально.

Каждый из 4 типов может стать проблемным в период перестройки гормонов: подростковом возрасте, во время беременности и климакса. И это тоже нормально — просто необходимо воспринимать свой тип кожи как меняющийся.

Состояние кожи складывается из количества потребляемой воды, того, как мы ухаживаем, в каком климате живем, и возраста.

На моей практике из-за неправильно подобранного ухода многие женщины иссушали кожу, доводя ее до обезвоженного состояния, или слишком часто проводили агрессивные процедуры (пилинги, чистки), после чего кожа становилась жирной.

Как понять, что ваша жирная / нормальная / комбинированная или сухая кожа обезвожена?

Обезвоженная кожа похожа на кожу-истеричку: она стянута, жирная в течение дня, реагирует комедонами и прыщами на любое увлажнение и мейкап, а от умывания стягивается! Настоящий ад!

Если сухость кожи — недостаток естественных жиров, то обезвоженность — недостаток воды. Очень часто эти понятия путаются, и девушки начинают наносить масла на обезвоженную кожу. Но масла не увлажняют кожу, они запирают влагу! Если в коже нет влаги, то и нечего запирать!

Защитный барьер

Защитный барьер кожи состоит из ороговевших частичек кожи и липидов-жиров, заполняющих пространство между ними. Наш защитный барьер кожи защищает нас от потери воды. Когда барьер в порядке, он хорошо удерживает воду. Когда защитный барьер работает не очень хорошо, вода испаряется быстрее. Толщина защитного барьера кожи тоньше на глазах и губах и толще на теле. Именно поэтому так подходящий крем для лица не подходит для зоны вокруг глаз.

Защитный барьер повреждают:

— умывание с мылом (точнее щелочь в его составе),

— слишком частая, интенсивная, не подходящая вашему типу кожи эксфолиация, в том числе скрабы, механически повреждающие кожу,

— частые эксперименты с уходом,

— УФ-излучение,

— недостаток жирных кислот в организме,

— некоторые источники пишут о стрессе, но это не доказано.

Поэтому нужно насытить кожу водой! Как? Влагоудерживающими компонентами! Глицерином, гиалуроновой кислотой, мочевиной. Запереть эти компоненты нужно при помощи керамидов, линолевой кислоты, Натурального Увлажняющего Фактора, наносить кремы с силиконами и маслами поверх этого состава, запирая увлажнители изнутри! Если ваша кожа обезвожена, выбирайте гелевые кремы, эссенции, тонеры в качестве увлажнителей.

НЕ начинайте активный уход с кислотами, ретинолом, витамином С в высокой концентрации, ниацинамидом в высокой концентрации, пока не восстановите барьер.

Восстанавливаем защитный барьер кожи так.

— Меняем умывание на щадящее, без ПАВ. Ядреные пенки, которые «до скрипа», отставляем в сторону.

— Скрабы отставляем и выбрасываем. Выбираем пилинги!

— Увлажняющие маски чередуем с питательными — через день. При легкой степени проблемы вам понадобится 3 дня на восстановление; при тяжелой — около месяца.

Хорошая здоровая кожа — гладкая, не иссушенная, без активных воспалений и сухих участков.

Как понять, что ваша жирная / нормальная / комбинированная или сухая кожа чувствительная?

Чувствительная, или реактивная, кожа остро реагирует на внешние факторы: перемену климата, смену ухода, ткани, прикосновения, солнце и компоненты ухода. Обычно чувствительная кожа краснеет и шелушится. Практически всегда чувствительность — симптом нарушенного защитного кожного барьера. В кожу легче проникают раздражители.

Очень часто симптом чувствительной кожи остается с нами на всю жизнь. Но в большинстве случаев это все же приобретенный симптом, который указывает на раздраженность кожи. Поэтому в подходе к уходу за чувствительной кожей нужно искать такие же компоненты, как и за обезвоженной, направленные на восстановление защитного барьера. Помимо сквалана, минерального масла, силиконов, глицерина, керамидов, НУФ, чувствительной коже отлично подойдет ниацинамид и никотиновая кислота — они помогут коже быстрее восстановиться и обновиться.

При подборе ухода для чувствительной кожи нужно избегать кремов с эфирными маслами (наша любимая органика). Очищение чувствительной кожи должно проводиться только мягким молочком, без щеток и скрабов! Полотенце для лица должно быть максимально мягким.

Солнцезащитное средство лучше выбирать такое, в котором содержатся минеральные фильтры — оксид цинка и диоксид титана. Некоторые органические фильтры склонны раздражать кожу, и поэтому их лучше либо избегать вообще, либо использовать осторожно. Будет здорово, если кроме активных ингредиентов в составе будут успокаивающие и увлажняющие, такие как масла и силиконы.

Активными и отшелушивающими средствами при чувствительной коже пользоваться можно, но очень аккуратно, потому что они порой приносят больше вреда, чем пользы. Лучше покупать сыворотки с концентрациями пониже (например, не 20 % витамина С, а 5–10 %).

Как понять, что ваша жирная / нормальная / комбинированная или сухая кожа аллергичная?

Аллергичная кожа понятна сразу всем ее обладателям. Она остро реагирует на продукты питания или уход, оставляя зуд, сыпь, контактный дерматит, и требует особенного подхода и использования только аптечных марок без спирта, отдушек, эфирных масел, кислот, пилингов. Аллергия может быть временным явлением. Часто бывает, что кожа остро реагирует на новый и незнакомый компонент в косметике, и появляются белая или красная сыпь, зуд, раздражение.

Поэтому мы приведем вам список самых распространенных аллергенов в составах косметики:

— Alpha-Isomethyl Ionone,

— Amyl Cinnamal,

— Amylcinnamyl Alcohol,

— Anise Alcohol,

— Benzyl Alcohol,

— Benzyl Benzoate,

— Benzyl Cinnamate,

— Benzyl Salicylate,

— Butylphenyl Methylpropional,

— Cinnamal,

— Cinnamyl Alcohol,

— Citral,

— Citronellol,

— Coumarin,

— Eugenol,

— Farnesol,

— Geraniol,

— Hexyl Cinnamal,

— Hydroxycitronnellal,

— Hydroxyisohexyl 3-Cyclohexene Carboxaldehyde,

— Isoeugenol,

— Limonene,

— Linalool,

— Methyl 2-Octynoate,

— Evernia prunastri (Oakmoss),

— Evernia furfuracea (Treemoss).

Если кожа чувствительная или раздраженная, то нужно избегать их все. Людям с постоянной кожной аллергией полезно вести дневник состояний кожи и записывать все, что вы съели или нанесли на себя, чтобы вычислить аллерген.

Как понять, что ваша жирная / нормальная / комбинированная или сухая кожа атопичная?

Атопический дерматит — хроническое заболевание кожи и организма, возникающее в результате мутации гена. На течение болезни влияют такие факторы, как питание, здоровье кишечника, стресс, климат и, конечно же, уход. На медицинском уровне для облегчения острых состояний используют иммунотерапию, фототерапию, гормональные, антиаллергенные средства и иногда психотерапию и медитации.

Но мы с вами говорим про уход, поэтому при АД стоит придерживаться минималистического подхода. Из-за того, что барьерные функции кожи нарушены, она очень восприимчива к проникновению в нее разных, не всегда полезных веществ. Поэтому самих средств должно быть немного, а их составы должны быть предельно короткими и не включать ароматизаторов и красителей. Очевидно, что лучше выбирать косметику, которая специально предназначена для крайне сухой и атопичной кожи. Найти такую проще всего в аптеке.

Атопичную кожу очень важно увлажнять, и выбирать для этого нужно средства с плотными, насыщенными текстурами. Кремы на основе минерального масла подходят для атопичной кожи лучше всего, потому что оно создает надежный барьер, будучи при этом нейтральным. Также стоит обратить внимание на кремы, которые содержат в себе те компоненты, из которых строится защитный барьер кожи. Это гиалуроновая кислота, глицерин, церамиды, холестерол, омега-кислоты, сквалан. Наносить такие кремы можно и нужно несколько раз в день, причем на все тело. После душа использовать их нужно сразу, не дожидаясь, пока кожа полностью высохнет. Это поможет запереть воду.

Увлажняющие сыворотки и лосьоны — тоже хорошее подспорье. Важно только убедиться, что они не содержат раздражающих компонентов и обещают только увлажнение, без бонусов.

Защита от солнца для атопичной кожи нужна. Ультрафиолетовое излучение провоцирует воспаление, и если обычная кожа может это перенести без последствий, то атопичная — нет. Но часто бывает так, что санскрины вызывают на ней раздражение из-за органических фильтров. В этом случае лучше выбирать кремы с минеральными фильтрами — оксидом цинка и диоксидом титана. Они раздражают кожу и глаза намного реже. На них обычно есть пометки «mineral» или «physical».

Косметика с активными ингредиентами очень редко подходит для атопичной кожи, потому что приносит больше вреда, чем пользы. Попробовать, конечно, можно, но сыворотки с витамином С, ретиноидами и прочими подобными веществами вам, скорее всего, не подойдут. Как и средства с высоким содержанием спирта.

Места натуральной косметике в уходе для атопиков тоже нет, потому что натуральные экстракты и эфирные масла — сильные аллергены и, скорее всего, вызовут не самые хорошие реакции на коже.

При подборе косметики придется тщательно изучать составы и пытаться понять, какие именно ингредиенты вызывают неприятные реакции — а они у разных людей разные. Это сложный путь, но другого нет.

Как понять, что ваша жирная / нормальная / комбинированная или сухая кожа имеет признаки розацеа или купероза?

Розацеа — повреждение соединительной ткани в глубоких слоях кожи и воспаление в волосяных фолликулах и сальных железах. Розацеа — серьезная стадия купероза, или «розовые угри» — красная сетка, выступающая на щеках, подбородке, иногда на лбу. Очень часто розацеа принимают за акне! Но при розацеа есть воспаления, но нет черных точек, и у людей до 25–30 лет она встречается редко. Розацеа встречается у 8–10 % населения во всем мире. Болезнь чаще наблюдается у женщин, но у мужчин быстрее и чаще развиваются осложнения заболевания.

Ее довольно легко узнать: главный симптом — равномерная краснота, которая не сходит практически никогда. Второй распространенный признак — это гиперемия: кожа горит, как после легкого ожога. Могут быть и отеки, сосудистые звездочки, зуд, шелушение, жжение, розовые прыщи и узелки — большие и маленькие. В некоторых случаях утолщается кожа (особенно на носу), краснеют и чешутся глаза. Ультрафиолетовое излучение — один из главных провокаторов появления розацеа.

Склонность к розацеа заложена на генетическом уровне, но внешние факторы тоже имеют значение. Основные провокаторы розацеа — это ультрафиолетовое излучение, перепады температуры, холодная и жаркая погода, высокая влажность. Часто причиной появления розацеа становится еда: острая, сладкая, горячая. Проблема может усугубляться от лекарств, косметики, от физических нагрузок и от стресса.

Розацеа делится на 4 подтипа:

— легкая локальная краснота, которая проходит;

— с сильными воспалениями, отеками и краснотой;

— с утолщением кожи, сосудистыми звездочками и отечными воспалениями;

— с воспалением на глазах, которое часто принимают за аллергию.

Для уменьшения проявлений розацеа (но не лечения!) применяют и поверхностные антибиотики, потому что проблема связана, в том числе, с развитием бактерий. Из-за того, что розацеа — это в первую очередь воспаление, для облегчения состояния нужно использовать противовоспалительные средства. Одно из самых эффективных — азелаиновая кислота в концентрации выше 10–20 %. Косметика с серой в концентрации 5–10 % тоже показывает эффективность при розацеа. Она обычно не очень приятно пахнет, поэтому чаще всего с серой делают гели для умывания. Иногда для лечения используют клиндамицин, эритромицин и бензоилпероксид.

К сожалению, от розацеа, как и от акне, невозможно избавиться навсегда, можно только погасить очаги воспалений и красноты и минимизировать их. Как? Доказанные средства при работе с розацеа:

— антибиотики в кремах («Метронидазол»),

— азелаиновая кислота,

— сульфацетамид натрия,

— сера (5 и 10 %),

— SPF.

При уходе за кожей с розацеа также исключаются щетки и скрабы для умывания, весь уход переходит в щадящий режим.

Как понять, что ваша жирная / нормальная / комбинированная или сухая кожа имеет признаки возрастных изменений и нужен антиэйдж?

Первые признаки старения начинают появляться в 28–35 лет. Появление морщин и снижение тургора кожи зависит от гормонов, наследственности, питания, ухода за собой. За гладкость, упругость и эластичность кожи отвечает белок под названием коллаген — он выполняет функцию каркаса. Количество и качество коллагена определяет, насколько кожа гладкая и плотная, то есть насколько молодо она выглядит.

У коллагена есть определенное время жизни (организм вырабатывает специальные ферменты, разрушающие его). В результате распада образуется пептид, который сообщает клеткам (фибробластам), что пора производить новый коллаген. Со временем восприимчивость клеток к сигналу ослабевает, а качество коллагена ухудшается. Кожа начинает обвисать, на ней появляются морщины.

Все антивозрастные кремы можно условно поделить на три категории: те, которые создают видимость более молодой кожи, те, которые замедляют старение, и те, которые действительно омолаживают.

Как же замедлить старение?

СПФ. Ультрафиолетовое излучение — главный фактор, ускоряющий старение, потому что оно разрушает коллаген. Солнце влияет сильнее, чем все остальные факторы, включая наследственность.

Антиоксиданты. Вещества, которые борются со свободными радикалами. А свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые повреждают клетки организма в целом и кожи в частности. Чем больше накапливается таких повреждений, тем заметнее возрастные изменения. Это витамины А, Е, и С.

Пептиды. Стимулируют клетки кожи вырабатывать коллаген, эластин и другие белки, благодаря чему кожа становится более упругой, подтянутой и плотной. Эти пептиды есть в коже по умолчанию, но их можно добавить извне с косметикой (пептиды GHK-Cu). Нейротрансмиттеры используются для уменьшения морщин через расслабление мышц. Ботулотоксин — один из таких пептидов (бывает и в креме Syn-Ake). Транспортные пептиды используют для транспортировки меди и марганца, которые, в свою очередь, помогают заживлять кожу, обладают обеззараживающим действием и, по некоторым данным, стимулируют выработку коллагена. Ингибиторы энзимов подавляют разрушающие коллаген ферменты, то есть увеличивают время жизни белка. К ним относятся белок (или пептид) сои, рисовый пептид и экстракт шелка, активно использующиеся в корейской косметике.

Конец ознакомительного фрагмента.