Путь женщины. Любовь. Отношения. Новый уровень

Анна Викторовна Белая

Можно ли создать новые отношения за три месяца? А «отремонтировать» старые? Автор уверена – можно! Эта книга-практикум, книга-трансформер легкими и быстрыми шагами приведет вас к новым счастливым отношениям. Здесь собраны проверенные психологические приемы личностного изменения, превращающие лягушку на кочке в царевну своей судьбы. Вы почувствуете, как меняются внимание, привычки и характер, и сами напишете свою уникальную историю. Рекомендуется к прочтению девушкам от 18 лет и выше.

Часть 1. Дары прошлого

…Познавая себя и глубинные причины

собственных негативных реакций,

я могу в буквальном смысле

свести на нет механизм

повторяющихся циклов в своей жизни.

Р. Шарма

Дорогая читательница! Для меня загадка — из какой точки отчета ты начинаешь свой путь в новые отношения. Возможно, ты уже была счастлива в паре, и тень прошлой любви отпечатывается в твоей памяти, ощущениях, эмоциях? Возможно, ты только хочешь понять, из какого теста лепит Господь Бог наши связи с другим человеком и получить опыт из этой книги? А может быть, ты уже многократно вступала в отношения и выходила из них — решительно или печально, с триумфом или разочарованием?

Но этот пункт отправления очень важен. Важно все то, что произошло с тобой в любовных и дружеских отношениях до сегодняшнего дня, до этого момента, когда ты открыла книгу.

Не пускаясь в долгие объяснения, хочу предложить тебе сразу же начать практиковать. Чтобы приблизиться к другому — тому единственному, о котором ты мечтаешь, необходимо сначала приблизиться к самой себе. Присвоить себе тот опыт, даже небольшой или «негативный», который ты уже встретила на своем пути.

1. Прощая — прощай

Для этого заведи тетрадь отношений, в которую выпиши в столбик всех близких людей, друзей и любимых, с которыми у тебя были / имеются отношения. Затем возьми два маркера — синий и красный — и подчеркни красным тех, кто принес радость в твою жизнь, а тех, кто принес боль и страдание — синим. Безусловно, будут и такие, чьи имена ты подчеркнешь двумя маркерами.

Мы начнем работать с дарами прошлого, передвигаясь от подчеркнутых синим цветом, через тех, кто заслужил две полоски, к подчеркнутым красным. При этом мы будем использовать принцип кругов: нарисуй себя в центре (Я), следующий круг (2) — это твои любовные партнеры (впиши их имена в разные части второго круга, указав годы взаимодействия), третий круг (3) — это дети (если имеются), четвертый (4) — родители, в том числе приемные, пятый (5) — близкие родственники (сестры, братья, бабушки, дедушки), шестой (6) — друзья, коллеги, седьмой (7) — страна и весь Мир.

Сперва мы проработаем круг 2 — отношения с любимыми людьми. Выбери тех, кто подчеркнут в списке синим цветом. Мысленно вызови образ этого человека перед собой на бумаге, вспомни ситуации, которые неприятно поразили тебя, вспомни их как в фильме — не погружаясь в эмоции. Сейчас ты в роли режиссера и работаешь над фильмом «Мои отношения с…». Ты уже отделилась от неприятной ситуации, но в твоей памяти и даже теле сохраняются следы обиды, боли и других негативных эмоций. Задай себе вопрос: хочу я и дальше нести этот груз в своем сердце и теле? Или я могу раз и навсегда отпустить это, получив импульс к движению вперед?

Если ты решила отпустить и снять груз с плеч, далее ты работаешь с Анкетой Прощения. Ниже прилагается текст анкеты. Сперва ознакомься, а затем заполни ее в Дневнике отношений. Писать следует ВСЕ фразы, дополняя их фактами, ощущениями, размышлениями.

Анкета прощения

«Человек Х. — причина моего недовольства или огорчения в прошлом/настоящем.

— Ситуация — ии, вызвавшая — ие мое недовольство:

— Претензии. Я сержусь на тебя за то, что…

Твое поведение вызывает у меня такие эмоции:

— Я с любовью принимаю свои чувства и больше не осуждаю их. Согласны на 100%?

— Я — хозяйка моих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства — отражения того, как я вижу ситуацию. Согласны на 100%?

— Душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста. Согласны на 100%?

— Я вижу в моей жизни повторяющиеся ситуации и другие совпадения, которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцелиться, которые я в свое время не заметил. Примеры таких ситуаций:….

— Я готова признать, что для моей души это является ценным опытом, и на то есть определенные причины, которые мне знать не обязательно. Согласны на 100%?

— Мое недовольство данной ситуацией послужило для меня сигналом, что я лишала себя и Х любви, что проявилось в неоправданных ожиданиях, осуждении, желаниях, чтобы Х изменился, в мысли, будто Х несовершенен. (Перечислите свои ожидания и действия, направленные на то, чтобы Х изменился).

— Я понимаю, что я расстраиваюсь только тогда, когда кто—то попадает в резонанс с теми моими сторонами, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей. Согласны на 100%?

— Х отражает во мне то, что мне нужно полюбить и принять в себе. Согласны на 100%?

— Х отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность. Согласны на 100%?

— Теперь я понимаю, что никакие действия Х или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений. Согласны на 100%?

— Я освобождаюсь от потребности судить и быть правой. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть. Согласны на 100%?

— Хотя мне еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления. Согласны на 100%?

— Я благодарю тебя, Х, за то, что ты добровольно согласился сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что я сыграла свою роль в твоем исцелении. Согласны на 100%?

— Я освобождаю сознание от этих чувств (перечисленных в пункте 2):

— Я благодарю тебя, Х, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия, и за то, что ты дал мне возможность проявить Радикальное Прощение и принять себя такой, какая я есть.

— Теперь я осознаю, что все пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. (Попробуйте увидеть совершенство в данной ситуации — посмотрев на нее как на интересный фильм).

— Я полностью прощаю тебя, (Ваше имя), и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь о любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделяющие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я — творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем своем великолепии.

— Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом. Я уверена, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с Ним. Я вернулась к своей истинной природе, которая есть любовь, и теперь я вновь отношусь к Х с любовью. Я закрываю глаза, чтобы почувствовать, как через меня течет Любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

— Записка тебе, Х:

Сегодня, заполнив эту анкету, я….

Я всей душой прощаю тебя, Х, поскольку вижу теперь, что ты ничего не сделал плохого и все происшедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий — такого, как ты есть.

— Записка себе:…

Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех человеческих проявлениях.

Эта анкета обращает взгляд на нас самих как духовные существа, воплощенные на Земле для получения опыта. Можно по—разному относиться к понятиям «Высшие силы» или «Бог», но у каждой из нас есть «высшая инстанция», к которой мы обращаемся, когда чувствуем сильные негативные эмоции. Обращаемся за справедливостью и пониманием.

Заполняя анкету прощения, будь искренна. Если ты только на 25% согласны с утверждением — запиши 25%. Важно заполнить анкету на каждого близкого человека, принесшего в твою жизнь сложные, часто взаимоисключающие, эмоции. Это поможет разобраться со своим богатством как личности, как духовного Я — воплощенного в теле женщины.

Я уверена, что практика радикального прощения вызовет у тебя сильное сопротивление. Наверное, тебе известно, что моменты сопротивления (например, в терапии) — это начало исцеления человека? Важно сделать этот шаг, заглянуть в колодец противоборства. Там находятся многочисленные демоны страдания. Неужели ты и дальше планируешь путешествовать с ними? Именно потому, что мы не учились отпускать и прощать наших обидчиков, мы можем кружиться по кругу, как в детской игре—ходилке.

По этому поводу многое расскажет притча о монахах и девушке, переходящих реку.

Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась. Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено! Писания не разрешают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!» Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:

— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!

Первый монах удивлённо спросил:

— О чём ты говоришь, что запрещено?

— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.

Первый монах рассмеялся и ответил:

— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?.. (https://pritchi.ru/id_332).

Вопросы для самоконтроля и дополнительные шаги:

— О чем говорит эта притча, на твой взгляд?

— Как ее смысл связан с анкетой прощения?

— Какие эмоции ты испытывала, заполняя анкету?

— Перечитай вслух одну из заполненных анкет — что ты испытываешь при прочитывании?

Опыт заполнения первой анкеты прощения ни с чем не сравнить. И ощущения в теле, и чувства — особенные. На следующем этапе тебе необходимо выбрать всех обидчиков, подчеркнутых синей линией, и заполнить на каждого из них анкету прощения. Делай это не механически, но с остановками — проверяй свое внутреннее согласие с текстом анкеты. Помни, что устраняешь не обидчиков со своего пути, а внутренние преграды, тормозящие движение к настоящей любви.

Если в твоем списке отношений около 100 человек, то понадобится месяц регулярной работы с анкетами прощения. Если вдвое меньше — ты сможешь пройти этот участок пути, полный камней и ухабов, намного быстрее.

Что ты будешь ощущать после выполнения этого задания?

— Сильное облегчение, как будто выбросила чемоданы ненужной ветоши.

— Чувство движения вперед, желание действовать.

— Радость и легкость от осознания того, что живешь!

— Сможешь наслаждаться присутствием любого человека, не раздражаясь.

— К тебе придут новые друзья, но, возможно, ослабнут старые, отжившие себя, связи.

2. Правила игры

В какие роли ты привыкла играть, вступая в диалог с тем или иным человеком? Посмотри на людей третьего круга — твоих родителей. Одинаково ли ты говоришь, двигаешься, думаешь в присутствии каждого из них? А с твоими детьми (круг 4) или родственниками пятого круга? А с друзьями и коллегами? Остановись и просканируй:

— С мамой я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

— С папой я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

— С подругой (имя) я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

— С сестрой (имя) я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

Отвечая на эти вопросы (лучше письменно) — представляй картинку, если хочется — нарисуй себя и другого персонажа. В каких ролях (дочь, сестра, мама, невестка, коллега, подруга) тебе комфортно, а в каких чувствуешь напряжение? Что стоит за комфортом, а что — за напряжением?

Любая роль, которую мы «играем», со временем становится набором автоматических реакций, которые мы совершаем не задумываясь, как в ритуале. Так создается «комфорт» (читай: привычность) роли. Даже если мы испытываем сложности в отношениях с родителями, у нас есть типичные сценарии отношений: о чем говорить, как, чего избегать в разговоре и т. д. Можно ослабить автоматизм роли, если последовательно сравнивать, как ты себя ведешь и чувствуешь при общении с разными людьми.

Обычно женщины по—разному общаются с матерью и отцом. Кому ты привыкла рассказывать о своих достижениях — отцу или матери? Кому ты звонишь, если нужно поплакать в жилетку? С кем общаешься, чтобы расслабиться? С кем пойдешь на плаванье или в поход?

В списке родственников и друзей обязательно найдется место тем, которые отбирают энергию, и тем, которые тебя наполняют. Отметь «берущих» и «дающих», и по возможности — что именно они отдают и что получают от тебя. Следующим заданием будет сократить время общения с теми, кто отбирает энергию и внимание, не привнося в твой мир ничего позитивного.

Но вернемся к ролевым играм. Роль — это не только состояние, это часть большой истории, которую можно рассказать глаголами: что ты делаешь в роли дочери? Мамы? Сестры? Коллеги? Подруги? Любовницы? Возьми за отправную точку отношения с самыми близкими родственниками и отследи — на какую сказку это похоже, и какую роль в этой сказке тебе приходится играть? «Золушка»? «Снежная королева»? «Русалочка»? «Морозко»? «Теремок»? Другая?

В твоей ролевой игре может реализоваться только часть сказки. Например, с матерью ты ведешь себя как Золушка с мачехой, но с сестрами чувствуешь явное превосходство — возможно, как Лисичка—сестричка, выгнавшая Заиньку из лубяного домика. Выбери одну линию отношений (например, я — мама) и посмотри, что это напоминает, какой мотив сказки? Возможен также набор совершенно разных мотивов — в зависимости от периода жизни.

Затем заполни таблицу отношений:

Частый вопрос, который задают участницы моих программ, выполняя это упражнение: нужно ли описывать отношения с уже умершими? Да, желательно, если этот человек представлял особенную ценность для тебя как личность (например, бабушка, которая воспитала тебя), и обязательно — если это ближайший кровный родственник. Даже если ты не помнишь своего папу, в твоем сознании существуют фантазии о том, как бы он относился к тебе. И это тоже часть сказки.

Заполнив таблицу, посмотри, есть ли повторяющиеся сценарии. Последняя колонка говорит о самых глубинных моментах — что еще это тебе напоминает? Например, такие отношения были у мамы с ее мамой, или у папы с братом. Так мы приближаемся к теме повторяющихся сценариев в семье. Исследуя каждую свою роль внимательно и постепенно, ты сможешь провести глубокий анализ мира, в котором выросла твоя личность. Этот мир, удобный или неудобный, ты воссоздаешь своей жизнью — проявляя бессознательную лояльность к членам семьи.

Например, ты можешь ругать своего отца так, как это делала при жизни его мать — даже если ты сама не знакома со своей бабушкой. Скрытые механизмы психологического поля семьи буквально заставят тебя уступить место бабушке при общении с отцом.

Или другой пример: общаясь с сестрой / братом, ты внезапно ощущаешь, что проявляешь чрезмерную заботу — так, как это делала когда—то ваша мама. Из роли «взрослый взрослому» ты вдруг перешла в роль «матери», нарушив иерархию семьи. Что тебя заставило это сделать? Как ты себя почувствовала? Зачем тебе это?

Ты, конечно же, спросишь меня: как все эти роли связаны с любовными отношениями? Самым непосредственным образом! Мы переносим в интимные отношения части тех сказок, в которые мы играем с людьми из близкого круга. Именно поэтому многие жены становятся «мамочками» своим мужьям, а некоторые — играют вечных «девочек» или «любовниц». Часто эти компоненты уже были заучены, взяты из книги семьи и Рода как готовые модели.

3. Роли женщины в партнерстве

Множественность ролей женщины может отражать начинка ее любимой (часто используемой) сумочки. Мой муж говорит, что моя сумка как дом, в ней есть практически все, — и делает вывод, что из меня вышел бы превосходный офицер. В его мире это звучит как комплимент организованности и продуманности. А моя роль при этом — «его великолепная жена».

А как выглядит наполнение твоей сумочки? Проанализируй! Что в избытке, а чего не хватает? А как ты хотели бы? Напиши об этом! Если упражнение с сумочкой кажется нудным — посмотри на рабочий стол своего компьютера и задай вопрос: Кто эта женщина, у которой такие папки на рабочем столе? Какие у нее качества, характер?

Обязательно запиши! То, что мы не пишем, быстро исчезает с рабочей дорожки памяти. Как только мы записали — дали возможность мозгу искать оптимальные варианты решений / жизни / личного образа.

Каждой роли — свое время и место. Типичные роли женщины связаны с ее развитием — от девочки, девушки — к женщине. Это линейное развитие, оно происходит в любом случае и биологически обусловлено.

Но есть и вертикальное развитие. Уже в детском возрасте мы развиваем социальные качества: взаимопомощь, поддержку, обмен энергиями с друзьями. Так возникает роль подруги. Это многомерная роль, и в диалоге с женщиной она будет другой, чем в диалоге с мужчиной. Вступая в личные отношения с противоположным полом, мы начинаем видеть разнообразие роли «женщина мужчины», а затем — жены. Роль матери тоже многомерна, она и биологически обусловлена, и психологически измерена — не все женщины «соглашаются» с рождением ребенка и хотят лелеять новую жизнь. Но биологический потенциал стать матерью есть у большинства.

Есть еще одна интересная вертикальная роль — музы и вдохновительницы. Это женщина, претворяющая мир вокруг, волшебница. Дальнейшее развитие женщины в музу может со временем дать удивительные плоды — женщина вступит в роль Ведуньи (или старухи), мудрой наставницы Мира.

На каком этапе развития находишься ты?

Какие роли тебе уж знакомы? В каких ситуациях они проявляются? С какими людьми? Есть ли смешение ролей?

Последний вопрос очень важен. Приведу пример. Одна моя коллега жалуется, что ее мужчины постепенно утрачивают инициативность, становятся «слабаками». При разборе оказывается, что почти всегда в ситуациях, где мужчина хочет проявить активную роль, она ограничивает и контролирует его — как мать своего ребенка. Это пример неэффективного использования типичных ролей.

Есть ли роли, перечисленные выше, которые ты не проживала никогда?

Пример. Девушка быстро вступает в отношения, доходит до интима, мужчина остается у нее жить, но затем выясняется: она не знает, что делать с ним дальше. Она умеет соблазнять, но не умеет выстраивать диалог в отношениях. Иными словами, не умеет жить в роли жены. И поэтому она никогда не была замужем (а ей уже за сорок). Это случай отсутствия модели жены или неприятия самой роли (что может идти из родительских отношений).

Конец ознакомительного фрагмента.