Открой себя. Книга-тренинг

Андрей Хилев, 2023

Эта книга помогает людям трансформировать, осознать себя, понять собственное сознание, используя понятные действия. В ней ты узнаешь и поймешь: чем обусловлены твои поступки; что на самом деле является твоим призванием; как были созданы твои привычки, блокирующие убеждения, и как ты сможешь их менять; что убивает в тебе уверенность, самооценку, способности, веру в себя, и как их повысить.Пройдя все этапы, ты сможешь ответишь на главный вопрос твоей жизни: «Кто я?»Этот ключ откроет тебе возможности к гармоничному развитию в этом мире. Книга написана в форме информация – действия. В ней есть более 80 бесплатных инструментов, как можно изменить себя. Предназначена для тех, кто потерялся в жизни и не видит ориентиров. И теперь ищет в жизни свой путь или не знает, как выйти из замкнутого круга своей жизни. Ты с помощью книги найдешь свой путь достижения максимальных результатов.

День 2

Если ты хочешь читать и развиваться дальше, седлай селфи на телефоне и сохрани его.

То, каким окружение воспринимает вас,

предопределяет его поведение к Вам.

Б. Трейси. Закон имиджа

Анекдот

Любая биография в «Форбсе».

— Как я стал богатым

1. Вставал в каждый день в 5 утра.

2. 1.5 часа физических упражнений.

3. Принимал холодный душ.

4. Читал одну главу книги.

5. Расписывал свой график дня.

6. Медитировал.

7. Отцу принадлежит 500 компаний.

8. Упорно верил в себя и в свои силы.

Всё довольно просто, друг мой.

Монахова А. клинический психолог

— Наше окружение влияет на нас. С оптимистом, успешным человеком проще добиваться поставленных целей, стремиться к высотам. Если окружить себя пессимистами, неуспешными людьми, высок риск и самому скатиться вниз

5 Инструмент — “Осознание среды обитания”

Если ты был честен, то за небольшими отклонениями ты увидишь взаимосвязь. Если ты решил не говорить правду себе, то эта книга тренинг ничем не сможет помочь тебе.

То, что ты делал в первый день, оценивая окружающую тебя среду, и твои действия. Проставь сравнение.

Сравните обе среды — (например — Благоприятная 70%, я как благоприятная — 25%)

Ты можете удивиться, почему будут различия, — потому что ты привык жить в том состоянии, котором есть. И именно ты как среда формируешь среду вокруг себя. Не веришь? Поговорим об этом дальше.

Отличия не будут разительными, но, чтобы осознать и понять себя — будь честным с собой:"Что посеешь, то и пожнешь"

Теперь поговорим о твоих способностях, которые привели тебя к данному результату.

6 Инструмент — “Осознание способностей”

Но если вы считаете, что ваша благоприятная среда намного выше, не волнуйтесь

— Если ничего не менять — вероятность того, что окружающая меня благоприятная среда снизится = 100%!

Ты сам притянешь к себе людей, которые и будут ее уменьшать!

Критерии наличия у человека способностей:

Быстрота усвоения — выражается в более высокой скорости овладения новой информацией и меньшим временем, необходимым для выполнения деятельности;

Легкость действий — при прочих равных условиях человек выполняет профессиональные задачи с меньшими усилиями, чем другие люди;

Успешность воплощения — человек более успешен в конкретной сфере, чем остальные;

Креативность и любознательность — проявляется в генерировании неожиданных, новых, нестандартных идей и их воплощении.

Какую способность или 2 способности ТЫ должен начать использовать для того, чтобы начать выходить из

Разрушающей в Нейтральную среду?

Из нейтральной в Благоприятную?

Тогда мы потом поговорим и о возможностях

Напиши

Что ты усваиваешь быстро? какую именно информацию тебе проще запоминать и оперировать ею?

________________________________________________________________

Что ты умеешь делать быстро?

________________________________________________________________

Какие идеи ты умеешь или можешь, если пока не делаешь, сделать быстро и легко?

________________________________________________________________

В чем тебе больше нравиться находить новые идеи или нестандартные решения?

________________________________________________________________

Итак — какая среда определяется моими ценностями

7 Инструмент — “Ценности и Цели”

Ваш внешний мир является отражением твоего внутреннего мира; он соответствует основным характеристикам твоего мышления

Ценности — это качества и объекты, которые по своей сути ценны или желаемы.

Ценности связаны с достоинствами, значениями, желаниями, поэтому они являются основным источником внутренней мотивации клиента.

Например, для тебя могут быть важны деньги, но в действительности, для нас важны не деньги, а чувство безопасности, славы, нашего самовыражения или свободы или еще, что-то, что дают деньги. Но это пример вторичной ценности, потому что тебе их должны дать за то, что ТЫ делаешь что-то ценное для других.

ПРИМЕРЫ ЦЕННОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ЛЮДЕЙ:

Пишем — 5 своих личных ценностей. РАНЖИРОВАНИЕ ЦЕННОСТЕЙ по номерам по степени важности для тебя. Сравните свои ценности от самой важной в порядке уменьшения значимости для тебя.

А теперь что является твоей целью в жизни, пиши честно — что говорит внутреннее Я

Зачем делать упражнение — чтобы понять себя:

Чего ты хочешь (от работы, дома, отношений и т.д.)?

Что было бы идеальным (в работе, дома, отношениях и т.д.)?

Почему ты используешь (свой нынешний способ)?

Что тебя держит (на твоей нынешней работе, в твоих отношениях и т.д.)?

Почему ты выбрал (твой нынешний дом, работу и т.д.)?

Что для тебя действительно важно?

8 ИНСТРУМЕНТ —

АНАЛИЗ ЦЕЛИ И ЦЕННОСТИ

Это позволит тебе определить дальнейший путь, куда ты можешь начать двигаться осознанно.

Перенеси данные в эту таблицу.

Перенеси эти данные в свой дневник.

Ценность — определяет ваше подсознание или установки разума, цели — это ваше внутреннее желание Я.

Ты сформулировал свои ценности, но в чем твоя цель? Твоя цель может противоречить ценностям.

Я думаю, что очень многие написали: «Для меня ценность — здоровье».

Но при этом твоя цель — зарабатывать деньги.

Если кто-то поставил себе цель зарабатывать деньги, так для него и самой важной ценностью становится карьера, тогда его ценность будет ему помогать.

А это две вещи, не совсем совместимые. Иначе получается этакий внутренний саботаж: ты ставишь перед собой цель, а она для тебя неважна, ценности-то совсем другие.

Получается, что ты сам бойкотируешь достижение собственной цели.

Всегда будет превалировать то, что именно тебе ближе.

Тогда не обманывай себя и замени цели на те ценности, которые тебе действительно нужны.

ЧАСТО ЛЮДИ СТАЛКИВАЮТСЯ С ВОПРОСОМ ВЫБОРА И НЕ МОГУТ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С НИМ:

Не могу выбрать, куда идти может это не мое?

Что же выбрать?

А когда выбирают что-то одно, начинают чувствовать внутреннее сопротивление и сомнения. А это подсознание тебе говорит: «Туда идти не надо, это для тебя неважно». Потому, что ты себе сознательно ставишь цель, которая на уровне ценностей для тебя неважна.

Поэтому поговорим о том, кто тобой движет.

9 Инструмент — “2 — Я

”

Мы лучшие стратеги и худшие исполнители.

М. Голдсмит.

Мы говорили о СВОБОДА ВЫБОРА, ВЫ — как среда.

Давайте разберем кем она управляется. Внутри каждого есть 2 личности.

Инициатор (МЫСЛИТЕЛЬ-ОГАНИЗАТОР) — формирует желание голове человека содержание потребности. Желание может оказаться мотивом к действию.

Например, в знойный летний день, находясь под палящими лучами солнца, человек испытывает жажду: сухость во рту, физическую слабость. В то же время в сознании возникают определенные образы, мысли о тени, об источнике воды. В данном случае человек отдает себе отчет в том, что его беспокоит, какую он испытывает нужду и чем эта нужда может быть удовлетворена.

Исполнитель — он отвечает за реализацию мотивов, ему в большой мере подчиняется воля человека. В ходе борьбы мотивов между инициатором и исполнителем оформляется цель деятельности, что окончательно выражается в принятии решения.

Инициатор — Я хочу похудеть, Исполнитель — почитай, посмотри видео, потом что-нибудь придумаем.

И решение вы принимаете или тогда, когда это решение является ценным, либо тогда, когда ты себя довел до крайности. И действия ты будешь принимать уже под давлением и прессом обстоятельств.

Напиши себе в дневнике, как твое второе Я влияло на твои решения.

1 Я хотел, чтобы _____________________________________________

2 Я что саботировало и чем, чтобы решение 1 Я не состоялось_____________________________________________

___________________________________________________________________________________________________

Чтобы у тебя была возможность влиять на второе я тебе необходимо поработать на свои ресурсным состоянием.

10 Инструмент —

“Позитивный ресурс”

В каком состоим находитесь вы при своей свободе выбора! Угрюмого и неулыбчивого человека, не умеющего располагать к себе?

Самом деле — всех позитивных энергичных людей от остальных отличает открытая улыбка на лице, они все время в хорошем настроении.

Сейчас для нас главное — получить этот новый навык позитивного настроения.

Как оно создается — через смех. С другой стороны, смех или улыбка могут быть защитными реакциями у человека на неловкость и страх.

Как итог — не важно почему у человека улыбка — важно, что она меняет отношение к нему.

Для того, чтобы выработать данный рефлекс мы переходим к упражнению улыбка!

Как сделать это упражнение?

Берем бамбуковую или деревянную палочку, чтобы не повредить эмаль на зубах. Говорим слово сыр — и максимально расширяем улыбку. Держим палочку зубами, стараясь ее как можно шире улыбаться и держим палочку зубами. Стараемся держать как можно глубже в полости рта.

Вначале держите 5 минут, потом перерыв на 5 минут, еще раз держим и так 3 раза.

У вас вначале будут выделяться много слюны, и вы будете чувствовать, как у вас напрягается уголки губ. Ничего страшного, это проходит при системной тренировке.

Старайтесь это сделать 2 — 3 раза в день. И Вы быстро начнете чувствовать, как у вас появится улыбка, вам будет легко улыбаться. На третий день — сидим 15 мин делам упражнение, перерыв 15 мин, потом еще 3 раза.

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, то должны начать с изменения некоторых внутренних аспектов своего"я".

Записать в дневник 5 ощущений от вашей улыбки, как только вы улыбаетесь, вам начинают также и незнакомые люди улыбаться в ответ.

Посмотрите эти видео и напишите, что вы можете еще оттуда для себя дополнить

И. Пинтосевич — почему только 10% достигают успеха

Мадан Катария — философия смеха

Напиши в дневнике 5 основных выводов

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________