Поэтический дневник для психотерапии

Андрей Голубев

Книга навеяна духом гештальт-терапии. Она предназначена для широкой публике, жаждущей развития и желающей просвещения мира психотерапии, а также для начинающих практикующих специалистов. Построена в виде диалога, после каждого отдельного творения. Самостоятельное изучение может напоминать личный дневник.

Глава 2.

Чувства и состояния

Отдаться чувствам

Душа безгранична,

Чувства душу омывают.

Она красива, поэтична,

И возбужденье вызывает.

И если даёшь свободу,

Чувствилище открыв,

Познаешь ты природу,

Душевный сделаешь прорыв.

Попав под это впечатление,

Открыться, чтобы удивляться.

Ценить любое мгновение.

Каждый день перерождаться.

Отдаться чувствам,

Их внимательно заметить

Гибким станешь и искусен,

Подкрепишься в иммунитете.

И жить по-настоящему,

Как нам дано природой.

Отдаться происходящему,

Вкусить свою свободу.

Вопрос читателю:

Что происходит, если отдаёшься проживанию потока чувств?

Страдание

Интересное есть знание,

Что «пато» — это страдание.

Психопатологию включим,

Узнаем, как себя мучим.

На страдания влияют отношения,

И среда, где личность оказалась.

Душевные пойдут уничтожения,

Когда она в одиночестве осталась.

В дефиците значимых контактов,

Останется боль в остатке,

В одинокие терзания переходит,

И выход кривой находит.

Начинается всё с детей,

Их чувства учим подавлять.

Идеальных нет отцов и матерей.

Учится ребёнок боль держать.

Кривой способ через соматику,

В телесные болезни переходит.

Важно знать душевную грамматику,

Что с нами и как происходит.

Встречаемся с переживанием.

Страданию даём место.

Через боль идём к осознанию.

Полезен процесс такого проезда.

Вопросы читателю:

1. Что влияет на страдание?

2. Если сдерживать страдание внутри, то что происходит?

Агрессия

Ключевая важная основа,

На ней гештальт зарождался.

Была уже совсем не новой —

С ней пытались разбираться.

В бытовом простом понятии

Агрессия — это вторжение.

Расширим слегка восприятие,

Не только насилие и разрушение.

Можно агрессию разделить:

Полезная, диалогичная —

Её важно разрешить.

Своя монологичная —

Вред ей можно наносить.

Чувства иногда захлёстывают,

Охватывают часто без осознания.

Как чайник кипит, их выплёскивают,

Не обращая на реальность внимание.

Вред разрушения так создаём

И не развиваем отношения.

К потребностям человек не идёт,

Не происходят важные изменения.

Внутренний природный зверь

У каждого потенциально есть.

С ним важно познакомиться,

Впустить открыто в дверь.

А что несёт такая сила?

Давайте будем сознавать.

Энергия какая прикормила?

Мы можем это замечать.

Агрессия — движение навстречу,

И в ней потребности лежат.

Себя и никого не покалечу,

Всё осознаю, выделю адресат.

Адекватно можно донести

Всё то, что хочешь получить.

И в терапии время стоит провести,

Чтоб от напряженья пар спустить.

Агрессия — это волевое действие,

Желание сделать себе хорошо,

Делая импульсы вовне живейшие,

Чтобы процесс выражения пошёл.

Изменение это реальности

С помощью нашей активности,

На удовлетворение потребности,

Дружелюбно, минуя враждебности.

Индикатор агрессии — злость.

Говорит, что есть неудовлетворение.

Оно же от чего-то родилось,

Хочет завершения, без сомнения.

Формируем мы границы —

Иногда полезно нарушать.

Ввязываемся в отношения,

Чтоб в одиночестве не прозябать.

Это жизнь, активность,

Энергию громадную несёт.

Живительная агрессивность

Развитие личности даёт.

Вопросы читателю:

1. Какая агрессия бывает?

2. Когда происходит вред агрессии?

3. Что полезного в агрессии?

Адекватная злость

Прекраснейшее чувство,

Маркирует потребность.

А если человек обуздан,

Адекватно гасит враждебность.

Работать с ней интересно,

Выражать её уместно.

Энергии идёт подъём.

Пространство для неё даём.

Но важно понимать,

Что формируем опыт новый.

Полезно также знать,

Что станет способ весомым.

И то, как научился,

Делать новое сейчас,

Если даже освободился,

Можешь повторить не раз.

И в контакте с терапевтом,

Погружаясь в киноленту,

Полезно адекватность искать,

Но и выход злости дать.

В ярость не уходя и гнев,

Сохраняя сознательность,

Чтобы не произошёл перегрев,

А в диалоге окончательность.

Потребность свою осознать.

И то, что не подходит.

Партнёра не разрушать,

Но заметить, что доводит.

Чёткие поставить границы,

Без рукоприкладства на лица.

И точно не оскорблять,

Табу процессу унижать.

Гибко заявить про себя —

То, как сейчас переживаешь.

Что не подходит для тебя.

Тем самым слушать заставляешь.

В адекватности большая сила.

И даже если забурлило,

Ты это просто не игноришь,

До собеседника доводишь.

Строишь качественно диалог,

Даже если партнёр не смог.

А если правда за тобой —

Поверь, ты словно за горой.

Просто способы нужно искать,

Как адекватно чувства выражать.

Вопросы читателю:

1. Как организовать адекватную злость?

2. Как она связана с новым опытом?

Благодарность

Любовь и благодарность —

Два сильных очень чувства.

Естественная данность,

Если свободно отпустим.

Вибрация научно влияет

На состояние внутри воды.

Человека она изменяет,

Душевные раскрывая сады.

Благо внешне дарить —

Круговорот даров поддержки.

В цикле движения творить,

Формируя ресурсный стержень.

Влияет на переживания.

Хорошая создаётся опека.

Гармонизируется состояние,

Подпитывая развитие человека.

Чувство признательности

За полученное извне добро.

Атмосфера доброжелательности,

Пробирающая душевное нутро.

Отношения делает приятнее,

Крепче, мягче и вероятнее,

Если от сердца искренне идёт.

Адресат персонально найдёт.

Именно от сердца, а не клише.

Переживаемое прямо в душе.

Благодарности много ритуальной,

Натянутой и официальной.

Важно её глубоко ощутить,

От любви возможно отделить.

По-настоящему благодарить.

И не обязательно любить.

Когда благодарность включаю,

Будто сразу миру открываю

Энергии поток свободный,

В циркуляции неоднородной.

Расчёт и компенсация за что-то —

Внимание, услугу или заботу.

Это дар, который сейчас дарю,

Когда кого-то благодарю.

Может сразу не осознаваться,

С кем-то связывать, не выражаться.

Может переходить в интроект,

Накручивая человека, как проект:

«Ты благодарен по гроб жизни мне,

Спасибо скажи и судьбе»,

«Какой же ты неблагодарный»,

Оскорбляя порой, что бездарный.

Это важно всё отделить,

От сердца чисто благодарить.

Свободным быть и равным,

В отношениях равноправным.

Благодарность можно поискать:

Осознать, выразить и отдать.

Что в жизни ценного посмотреть.

Всё внимательно оглядеть

Вопросы читателю:

1. Что полезного в выражении благодарности?

2. С каким чувством может быть в связке?

3. Как благодарностью манипулируют?

Стыд

Стыдом заряжен в терапии

Практически клиент сначала.

В своей родной драматургии

Не видит потенциала.

И хочет быть другим,

С собой не встречаться.

Его же пригласим,

Чтобы мог проявляться.

Стыд может быть здоровым,

Выхода сигнал за пределы,

Отношением к ситуациям новым,

Интимность если углядели.

Может быть нормативным,

С совестью связан вполне.

В вину перейдёт адаптивно.

Выход найдёт в том ключе.

Прислушиваясь к окружению,

Воспитывается так поведение.

Но может стать сверхтоксичным

Переживаемо не симпатично.

Чрезмерно отравляющим,

Жизнь сразу обедняющим.

Само чувство даже стыдно,

Что аж в душе обидно!

И хочется исчезнуть, убежать,

Сквозь землю провалиться,

Себя тотально осуждать,

В позоре будто находиться.

Он сковывает в остановку.

Кровь приливает, или бледнея ловко.

А голова уходит в плечи,

И тяжело по-человечьи.

Отсутствие идёт поддержки в поле,

Ограничение в свободе, в воле.

Может подавить активность,

Замораживая импульсивность.

Ко всем проявлениям человека

Относимся с живым интересом,

Вниманием, уважением и вопросом.

Начиная, конечно, с запроса.

Не отказываемся от стыда —

Вместе его встречаем.

В одиночестве — это беда.

Вдвоём стыд разделяем.

Признание в неловкости —

И может отчасти отпустить.

Возможна встреча с лёгкостью,

Если с кем-то стыд разделить.

Подавляя, пряча глубже стыд,

Часто гордость вылетает,

Героизм встаёт на вид —

Сущность настоящую скрывает.

Очень важно стыд принять,

Поддержать и время дать.

Выйти из одиночества.

(Звучит, как пророчество).

Вопросы читателю:

1. Каким стыд бывает?

2. Каковы признаки проявления стыда?

3. Как его можно пережить?

Тревога

Начальное волнение —

Оно имеет свою почву.

В ней мало и сомнения.

Здесь неизвестность точно.

Муть живёт в душе,

Совсем ничего не ясно.

Напряжение есть уже.

И становишься несчастным.

Ощутимо дёргает внутри,

Тревожные видны зачатки.

Отдайся — на них посмотри,

Чтоб прояснить в достатке.

Тревога — неопредмеченный страх,

Когда непонятно, чего боишься.

Запутался в точных адресах.

В одиночестве сторонишься.

Знаешь больше про себя,

Больше шансов справиться.

Неясная тревога у тебя,

Как-то сама растворяется.

Неизвестность может пугать.

Внутренние важны опоры.

Что и как можешь встречать,

К кому подойти с разговором.

Важно в жизни иметь

Хотя бы на уровне факта

Места, где сможешь суметь,

Опору получить в контакте.

Тревога переходит в страх,

И так уже проще разбираться.

Вот вкратце и донёс в стихах,

Как с этим повстречаться.

Вопросы читателю:

1. Что происходит при тревоге?

2. Чем тревога отличается от страха?

Страх

Реакция такая защиты

Любого живого существа,

Чтобы не быть убитым,

С угрозой внешнего естества

Здоровью и благополучию.

Всё это сейчас озвучим.

Наш это добрый друг,

Который в дверь стучится,

Предупреждая, что вокруг

Может что-то случиться.

Но мы закрываем уши,

Не смотрим ему в глаза,

Защитные применяя беруши,

Отмахиваемся, словно оса.

А это сигнал организму,

Как повод осмотреться.

Как минимум, через призму,

К причине присмотреться.

Непростое переживание.

Похоже на избегание.

Постепенное его касание,

Помогает пройти прерывание.

Страх — это узкое место,

Где беспомощность вылезает.

Он хуже изоляции и ареста —

В затруднение человек попадает.

В умном языке, проекция,

Накрученная в голове картинкой.

Падает порой эрекция,

Перед всевластием над ошибкой.

Мнит человек себя всесильным,

Контролируя неконтролируемое.

Страшится своего бессилия,

Закрывая чувство транслируемое.

От страха бежать невозможно —

Он всё равно в пути догоняет.

Переживать вполне возможно —

Глазки человеку открывает.

Феномены: задержки дыхания,

Ступор в шоке и замирания,

Слабость в ногах, напряжение,

Учащённое сердцебиение.

Часто страх избегается,

Деятельностью прикрывается.

Злость выводя на первый план —

Такой внутренний обман.

В страхе есть конечное дно,

Где уже ниже не упадёшь.

Целительно, по сути, оно.

Устойчивость приобретёшь.

С ним важно повстречаться.

Посмотреть прямо в глаза.

Всей душой своей отдаться,

Переживая возникшие образы.

Увидеть точно, что боишься.

Так и собой соединишься.

Вопросы читателю:

1. В чём польза страха?

2. Каковы видимые признаки страха?

3. Как со страхом подружиться?

Депрессия

Это умный диагноз

От психиатров и врачей.

Мы тоже собираем анамнез.

Есть повод для наших речей.

У нас лечение разговором,

Но с медициной дружим.

Нет конкуренции и споров,

И если что-то обнаружим,

Консультируемся друг у друга —

Внутри профессионального круга.

Ориентироваться не лишне и важно

Медицинские знания иметь.

Терапия многоэтажна,

С разных точек можно смотреть.

Медицинскую дам ориентировку,

Держа профессиональную винтовку.

И терапевтический взгляд —

Он из практики живой взят.

Депрессия имеет триаду,

Как багаж и награду —

То состояние, что есть,

С которым можем сесть,

И терпеливо разбираться,

Со сложностями встречаться.

Заторможенность в триаде —

Тела, эмоций и разума.

Человек находится в засаде,

И невыносимой паузе.

Заторможенность действий,

Подавленное настроение,

Отсутствие взаимодействия,

Изоляцию переживает и волнение.

Апатия, тревога и тоска.

Самоценность на низком уровне.

И будто лежишь после броска,

Опускаясь под внешними цензурами.

Какое-то вязкое болото,

И жизнь не радует совсем.

К принятию себя закрыты ворота,

И чувствуешь никем и ничем.

Внутренняя тяжёлая буря

Крепостью тотальной обрастает.

Исчезнуть хочется, глаза зажмуря.

Тяжесть страшная нарастает.

Важно с этим встречаться,

Терапевту присутствие создавать.

Клиент не сразу будет открываться.

Для начала может что-то называть.

Кропотливая медленная работа.

Терпению немало места.

Уважение, внимание и забота,

И не с одного присеста.

И не бодрить специально.

Внутри-то тяжко и тоскливо.

Терпеливо ждать у крепости тотальной,

Что будет проявляться живо.

Самооценку потихонечку растить.

Смотря из того, что будет говорить.

И каждая работа — спонтанность,

Как некоторая сейчас данность.

Вопросы читателю:

1. Из чего состоит триада депрессии?

2. Что в этом состоянии происходит?

Утрата и горе

Жизнь — это радуга,

В которой есть и чёрный цвет.

Лучше с этим не ратовать,

А в горевании найти ответ.

Травма, утрата и горе —

Это всё близкие измерения.

Слёз прольётся море,

Пока наступит облегчение.

И это всё страдания,

Внутренние переживания,

Которым важно дать место,

А плакать всегда уместно.

Несёт страдание ограничения,

Чрезмерно и тотально заполняет.

И не помогут отвлечения,

Эмоционально если накрывает.

Это состояние или чувство

Нервную систему заставляет.

Воспринимается грузно,

Чёрным цветом заполняет.

Одинокий создаёт островок,

Человек в котором оказался.

Поддержкой обозначим поплавок,

А процесс горевания начался.

Шокирующий есть элемент —

Неожиданность, как поражение.

Замораживается будущий клиент,

Чтобы боль не вынесла в мгновения.

Если потеря ожидаема,

Боль чуть менее мучительна,

Но и она душевно разъедаема,

Действовать будет разрушительно.

Больше о смерти речь.

Горе и утрата ещё другие бывают.

Внимание к острому хочу привлечь.

Что боли следы оставляет.

Горе — естественная и ожидаемая

Реакция адаптации на утраты.

В переживания стресса накрываемая,

Несёт свои энергозатраты.

Уникальный это процесс,

Не уложить в рабочую стратегию.

Человек особенен, а психика, как лес.

Опираемся на привилегию:

Оставаться рядом с человеком.

Процесс горя разворачивать,

Из одинокого тяжёлого отсека,

А переживания оборачивать.

Оплакивая свободно утрату —

Здоровая живая реакция.

Что было сразу зажато

Помогает пройти фрустрацию.

Злость может появиться,

Как от шока пробуждение.

О человеке память останется,

Вспомнится тёплое мгновение.

Время сначала замораживается,

С потерей останавливается.

Не делается следующий шаг,

Будто без движения замяк.

Становится терапевт соучастником,

А не просто слушателем рассказа,

Реакцию доставая из запасника.

Вовремя выходя, путь подсказан.

Работаем с линией времени,

Разворачивая все события.

Они переживаниями навеяны.

Поддержкой встречаем открытия.

Важность настоящего осознаёт.

После этого клиент дальше идёт.

А какой нужен период,

Не поставишь такой вывод.

Отпустить, с потерей прощаться,

Конец ознакомительного фрагмента.