Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь

Андрей Владимирович Поликарпов

* Подробнейшее руководство от доктора медицинских наук, врача-диетолога и физиотерапевта по безопасному для здоровья эффективному снижению веса.* Развернутые пояснения по важнейшим аспектам физиологии пищеварения, максимально адаптированные для понимания.* Обстоятельные рекомендации по правилам здорового питания.* Практические советы по управлению своим пищевым поведением.* Разоблачение мифов о похудении и сказок о питании.* Детальные инструкции по избежанию ошибок при коррекции веса.

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БЫСТРО?

МИФЫ О СКОРОСТНОМ ПОХУДЕНИИ. ИХ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ

Давай, прежде всего, разберемся с тем, что конкретно предлагают тебе в соцсетях анонимные «эксперты» для быстрого похудения «без труда».

Итак:

I. «Диета», при которой можно похудеть на 5 — 8 кг в неделю.

Главная её особенность — ведение практически голодного существования на горстке низкокалорийных продуктах в течение недели-двух.

Это заведомый обман.

Доказательства? Пожалуйста.

Давай уточним:

Что именно мы «сбрасываем» в виде килограммов? Что конкретно покидает наше тело, когда мы худеем?

Большинство худеющих ответят: «Жир!».

Не буду спорить, но предложу обратиться к сухим цифрам и беспристрастным научным данным.

Итак, калорийность жира в жировых клетках-адипоцитах = 8,75 ккал на 1 грамм. Следовательно, 5 кг жира в жировой прослойке это 43.750 килокалорий.

Делим на семь дней, получаем 6.250 ккал.

Иными словами, чтобы лишиться 5 кг жира за неделю, потребуется каждый день в течение недели создавать дефицит калорийности в размере 6.250 ккал.

Что такое дефицит калорийности?

Мы об этом уже говорили, но неплохо повторить пройденное.

Это отрицательная разница между количеством энергии, потребляемой с пищей, и количеством расходуемой энергии (в ккал).

С энергией, потребляемой с пищей, всё понятно. Сколько съел, столько и приобрёл.

Разберёмся с расходуемой энергией.

Расход энергии рассчитывается по сумме трёх величин:

1. Величина Основного Обмена. Это количество энергии, необходимой организму для поддержания его основной жизнедеятельности (дыхание, сокращения сердца, кровообращение, работа головного мозга и нервной системы, терморегуляция, рост клеток скелетно-мышечной системы и т.п.).

Для наглядности в качестве примера возьмём ту же самую женщину, что и несколько страниц выше, — 35 лет, рост 165 см, вес 70 кг. Величина основного обмена у такой женщины — 1370 ккал (по формуле Миффлина — Сан-Жеора).

2. Величина Дополнительного Обмена. Это энергия, затрачиваемая человеком на повседневную жизнедеятельность (трудовая деятельность, домашние дела, прочая житейская активность) с учётом Коэффициента Физической Активности.

Напомню, у женщины в нашем примере сидячая работа в офисе. На работу и обратно она добирается на общественном транспорте. Ведёт малоактивный образ жизни.

Величина её дополнительного обмена — 548 ккал (40% от Величины Основного Обмена).

Величина основного обмена и величина дополнительного обмена составляют суточную норму энергозатрат. В нашем примере это 1370+548=1918 ккал. Именно столько энергии каждые сутки потребляет организм нашей женщины в процессе жизнедеятельности.

О чём это говорит? Это говорит о том, что, если ежедневная калорийность рациона нашей женщины будет составлять 1918 ккал (т.е. столько же, сколько она расходует), её вес не изменится.

Если же она захочет похудеть за счет снижения калорийности рациона, ей будет необходимо потреблять с пищей энергии меньше, чем её суточная норма энергозатрат.

3. Величина энергии, расходуемой за счет вспомогательной физической активности — физкультура, спорт и т. п.

Если сумма всех трёх вышеуказанных величин больше потребляемой с пищей энергии (калорийности ежедневного рациона), то это и есть ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙНОСТИ, так необходимый нам, чтобы худеть.

А теперь вернёмся к рекламируемому псевдо-экспертами похудению на 5 кг в неделю или, как мы подсчитали выше, к 6.250 килокалориям в сутки.

Итак, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, женщине из нашего примера нужно каждый день в течение недели расходовать 6.250 ккал.

Ещё раз — 6.250 ккал в сутки, тогда как её суточные энергозатраты составляют всего 1918 ккал.

Следовательно, чтобы терять в сутки 6.250 ккал, ей потребуется ВООБЩЕ НИЧЕГО не есть и, кроме того, за счет дополнительных физических нагрузок тратить 4.332 ккал (6.250 — 1.918 = 4.332).

Каким образом она сможет ежедневно сжигать эти 4.332 килокалории?

К счастью, есть несколько способов:

а) Бежать со скоростью 10 км/ч — в течение 5 часов 50 мин в день

или

б) Класть кирпичи на строительстве — 8 часов 25 мин в день

или

в) Передвигать мебель — 9 часов 45 мин в день

или

г) Пропалывать грядки на даче — 12 часов 40 мин в день.

И так все семь дней подряд.

!!! Повторяю — при этом она всю неделю не должна и крошки в рот брать.

И вот только тогда она сможет сбросить 5 кг ЖИРА за неделю.

В условиях каторжных работ, возможно, это достижимо.

В условиях обычной жизнедеятельности сбросить 5 кг жира за неделю невозможно, — это совершенно ясно даже человеку, далёкому от медицины.

Но мне моментально возразят: «Как же так? Я (моя подруга, родственница, девушка из соцсети) вот только что сбросила 5 кг за неделю! Весы же не врут!»

Отвечаю: весы здесь ни при чем. Вернее, они честно показывают массу того, кто на них встал. Массу, но не содержимое.

Сбросить МАССУ и сбросить ЖИР — это совершенно разные вещи.

Резкий переход от обычного рациона питания на экстремальную низкокалорийную «диету» приводит к резкой потере организмом ЖИДКОСТИ из межклеточного пространства. Это аксиома физиологии.

Более того, если в данную голодную «диету» включены продукты, имеющие мочегонные свойства (арбуз, дыня, курага, виноград, ряд фруктовых и ягодных соков, баклажаны, гречка, кисломолочные продукты и ещё целый ряд других полезных продуктов), то отток жидкости ещё больше увеличится.

В результате оказывается, что из 5 кг МАССЫ за неделю потеряно всего 400—500 граммов жира (что, кстати, тоже не так плохо), а всё остальное — вода из межклеточного пространства.

И вода эта непременно вернётся в ближайшие недели, как только пользователь «слезет» с такой «диеты».

Помимо всего прочего, диеты, основанные на резком снижении калорийности рациона, совершенно не предусматривают физиологических особенностей человека. А, следовательно, способны нанести вред здоровью.

Поэтому, когда я слышу бездумно и безапелляционно раздаваемый всем подряд совет — «питайся на 1200 ккал в день», мне хочется бить во все колокола!

У этих «советчиков» нет ни ума, ни желания его приобрести.

Повторюсь: Калорийность дневного рациона НЕ МОЖЕТ, НЕ ДОЛЖНА, НЕ ИМЕЕТ ПРАВА быть ниже Величины Основного Обмена. Питаться ниже Величины Основного Обмена — это преступление против собственного организма!

И почему, собственно, 1200, а не 1100 или 1300?

На этот вопрос псевдо-эксперты из интернета выдают очередную безосновательную безграмотность: мол, это средняя величина основного обмена у среднего человека.

«Средняя величина основного обмена» и «средний человек» — это то же самое, что средняя температура по больнице. Это выдумка нездорового ума, упорно не желающего учиться.

Когда речь идёт о физиологии, а, следовательно, о здоровье, — нет и не может быть средних чисел! Есть индивидуальные особенности организма каждого отдельно взятого человека.

Прежде всего, даже при одинаковых показателях возраста, роста и веса Величина Основного Обмена у мужчины и женщины будут существенно отличаться.

Напомню данные женщины из нашего примера: 35 лет, рост 165, вес 70. Величина её основного обмена — 1370 ккал.

У мужчины при тех же параметрах величина основного обмена была бы — 1535 ккал, что на целых 165 ккал или 12% больше.

Чувствуете разницу, средние «эксперты»?

Величина Основного Обмена 1200 ккал — это показатель, в частности, для девушек 25 лет с ростом 158 см и весом 50 кг.

Старше на 1 год или выше на 1 сантиметр или тяжелее на 1 кг, — и Величина Основного Обмена будет 1219 ккал. А, тяжелее на 10 кг — уже 1300 ккал.

Да, безусловно, есть девушки, чьи параметры таковы, что Величина Основного Обмена у них ниже 1200 ккал. Но нельзя же один и тот же совет давать всем подряд без разбора!

В частности, Величина Основного Обмена 99% моих пациенток за последние 15 лет колеблется в диапазоне от 1750 до 2370 ккал.

Что с ними станет, если они, следуя подобному бездумному совету, перейдут на рацион в 1200 ккал? Ответ известен — гормональные сбои, повышенная раздражительность, заторможенность, постоянное чувство голода. За этим последует неконтролируемое поедание (зажор), скачок веса, депрессия.

Это не преувеличение. Это законы физиологии и биохимии. Это практика. Это многолетняя статистика наблюдений.

Что ещё предлагают псевдо-эксперты для «быстрого» снижения веса?

II. Монодиета по органическим веществам (БЖУ).

Любая — белковая, низкоуглеводная, низкожировая и тому подобное.

Не вдаваясь в подробности каждой из монодиет, отмечу главный недостаток любой из них: это крайне несбалансированное питание, с ярко выраженным недостатком питательных веществ.

Опасность подобных диет: значительный недостаток витаминов и минералов.

Подобные методы изначально вредны для здоровья и при длительном применении грозят целым рядом серьёзных хронических заболеваний.

Поэтому, даже авторы таких диет предупреждают, что использовать их можно не более двух недель. Они предназначены, в основном, для спортсменов, которым необходимо, например, срочно сбросить несколько килограммов перед соревнованиями.

Кроме того, недостаток питательных элементов в таких диетах рекомендуется заменять биологически активными добавками.

Но, спрашивается, какой смысл в диетах, при которых требуется натуральные продукты замещать синтетическими добавками? Не проще ли питаться сбалансировано, с соблюдением норм калорийности и питательных элементов? Эффект будет куда как значительнее.

III. Монодиета по пищевым продуктам.

Любая — яблочная, овсяная, гречневая, рисовая, питьевая, капустная и прочее безумие.

Смысл этих «диет» в том, чтобы день за днём, неделю за неделей питаться одними и теми же продуктами/блюдами.

Опасность и вред для здоровья у этих «диет» такие же, как и в случае монодиет по БЖУ: отсутствие сбалансированности с выраженным недостатком питательных веществ.

Но главное, почему я называю такие диеты безумием, — это их непозволительная, опасная для здоровья сверхнизкая калорийность. По сути, это голодные «диеты» с прилагающимся к ним букетом проблем со здоровьем.

Кроме того есть и дополнительные отрицательные нюансы.

Например, яблоки, благодаря повышенному содержанию кислот, вызывают обильную секрецию желудочного сока. Что приводит к появлению зверского аппетита. Если вызванный яблоками аппетит пытаться погасить теми же яблоками, это будет похоже на тушение огня бензином. Кроме того, постоянная повышенная кислотность желудка приведёт к более серьёзным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Овсянка, при переизбытке этого блюда в дневном рационе, оказывает послабляющее действие.

Рис в тех же условиях, наоборот, крепит и может привести к запорам.

Переизбыток капусты провоцирует обострения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Гречка оказывает мочегонное действие и тем самым вводит несчастных похудалиц в заблуждение относительно потерь массы.

А кефир с гречкой только усиливает мочегонное действие и интенсивно выводит жидкость из организма.

Что же касается пыток питьевыми «диетами», особенно на одной воде, то это прямой путь к остеопорозу, — прямее не бывает.

Таким образом, подобные монодиеты, помимо своей несбалансированности, способны нанести ощутимый вред организму.

IV. Чудо-ягоды, чудо-грибы, чудо-орехи, чудо-чаи, чудо-кофе и прочие чудо-продукты, якобы «сжигающие жир».

ЗАПОМНИ во имя своего здоровья одну простую вещь!

Ничто — повторяю — НИЧТО из того, что попадает в твой желудок, не способно сжигать жировые отложения. Это противоречит всем законам анатомии и физиологии.

С тем же успехом ты можешь красить ногти, чтобы изменить цвет глаз.

V. Некие чудо-коктейли, чудо-супы, чудо-БАДы и прочие чудо-препараты, реализуемые, как правило, через сетевой маркетинг.

Чаще всего это комплексы мочегонных, слабительных и угнетающих аппетит средств.

Стоит ли говорить, что все они имеют длинный перечень противопоказаний и побочных действий?

Производители не публикуют перечени этих противопоказаний, потому что по российским законам при реализации продукции, сертифицированной в качестве продуктов питания или БАДов, делать это вовсе не обязательно.

Да, в первую неделю ты потеряешь 2—4 кг за счет вывода из организма воды. Но как только ты прекратишь принимать эту «алхимию» и вернёшься к своему обычному рациону, «потерянные» килограммы жидкости моментально возвратятся. И можешь считать, что тебе крупно повезло, если они возвратятся без букета заболеваний.

Кроме того, искусственно вызванная с помощью чудо-БАДа потеря аппетита, которую производители лукаво позиционируют как «отсутствие чувства голода», есть не что иное, как гормональный дисбаланс. А не мне рассказывать тебе, как это вредно для женского организма. Скажи, тебе это действительно так необходимо!

Но… Ведь девочки — такие девочки, верно?)) И, предположим, обстоятельства прижали тебя к стенке, и ради сиюминутной прихоти ты готова броситься в опасный омут сомнительного эксперимента под вывеской «похудей без труда и навсегда».

Что тебя ожидает в этом случае?

При экстренной потере веса на экспресс-диете организм включает «режим голодания». Так уж мы устроены, и ничего с этим поделать нельзя.

Когда ты с головой уходишь в голодный рацион (т.е. когда калорийность твоего рациона НИЖЕ Величины Основного Обмена), обмен веществ (метаболизм) замедляется, чтобы сохранить энергию для функционирования основных систем организма.

Однако обмен веществ не в курсе твоих намерений. Он не знает, как долго ты собираешься морить организм голодом. Поэтому, когда ты возвращаешься к обычному рациону, обмен веществ принимается запасать энергию впрок, — на тот случай, если ты вдруг снова решишь поголодать. А аккумулировать энергию он может только одним способом — синтезом углеводов и в некоторой степени белков, получаемых с пищей, в жиры — основной источник энергетических запасов организма.

Всё это приводит к сохранению прежних жировых отложений и к накоплению новых.

Это не фантастика. Это объективный закон саморегуляции организма.

Ты удивишься, но вес снова начнёт расти, что приведет тебя к…

…СТРЕССУ, ДЕПРЕССИИ.

Очередное фиаско с очередной «экстремальной диетой» — это очередной стресс. А стрессы ты привычно заедаешь дополнительными порциями калорий, — преимущественно углеводной пищей с повышенным содержанием сахара, — что приводит к набору дополнительных килограммов.

Чем больше подобных экспериментов будет у тебя в твоей борьбе с собственным организмом, тем быстрее ты познакомишься с понятием «Нарушение Обмена Веществ».

Нарушение обмена веществ порой грозит непоправимыми последствиями. Ожирение, сахарный диабет, гиперлипопротеинемия, подагра — это далеко не полный перечень метаболических заболеваний, с которыми можно столкнуться, экспериментируя с обменом веществ.

И, главное, заметь, — все они носят наследственный характер.

В этой связи не могу пройти мимо одного весьма тревожного статистического факта.

Я специально потратил массу времени на подсчёты: примерно каждый шестой пост в соцсетях в группах для худеющих — это жалобы на устойчивую аменорею после нескольких сетов эспресс-диет и длительного (более 2—3 месяцев) голодания.

Бессистемное и неконтролируемое голодание привело к серьёзнейшему гормональному сбою.

У каждой шестой! Возрастной диапазон — от 15 до 23 лет.

С точки зрения статистики эта выборка означает, что 17% девушек в России — это бесспорные кандидаты в очередь в гинекологические клиники по проблемам с репродуктивной системой.

17% девушек обречены на борьбу с бесплодием.

А сколько из них чуть позже займут очередь к эндокринологу, лечась от диабета?

И всё из-за собственной безалаберности в отношении к своему здоровью.

И это уже не просто какая-то частная проблема. Это зарождение беды в национальных масштабах!

Помни — только здоровая мать способна родить здорового ребёнка.

Забудь о быстрых способах потери веса хотя бы ради своего здоровья и здоровья своих будущих детей.

Вспомни, за какой период ты набрала имеющийся вес, и как долго ты с ним сосуществуешь. Уж, наверное, не за месяц, не за полгода, и даже не за год.

Организм не крепостная стена. То, что строилось годами, нельзя уничтожить за пару недель.

Необходимо совершенно ясно представлять, каким может быть максимальный отвес применительно к календарным вехам.

Итак, внимание.

Оптимальный для сохранения здоровья отвес — это 3 — 6 кг в МЕСЯЦ в зависимости от начальной массы. И не имеет значения, сколько всего килограммов тебе требуется сбросить: 8 или 80.

Кроме того, необходимы регулярные занятия физкультурой. Это требуется не только для дополнительного расходования калорий и лифтинга кожи, но и для восстановления потерь мышечной массы, неизбежных при снижении калорийности рациона.

Именно такая тактика позволит тебе снижать вес без срывов, зажоров и последующих за ними депрессий.

Иными словами — БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. КАК ЕЁ ИЗБЕЖАТЬ?

Старайся не совершать САМУЮ ГЛАВНУЮ ОШИБКУ подавляющего большинства худеющих — худеть к конкретной дате, к событию, к отпуску.

Почему это является ошибкой, да ещё самой главной?

Потому, что:

Во-первых, при этом чаще всего приводится в действие закон «последней минуты».

Например, до ДАТЫ, когда ты должна выглядеть на все 100%, остаётся 3—4 месяца. Ты легко убеждаешь себя, что времени, чтобы скинуть лишние 10-15-20 кг, у тебя вагон и маленькая тележка. И ты, по собственному легкомыслию, НИЧЕГО не предпринимаешь, всякий раз откладывая начало неприятного перехода на ограничения в еде.

Когда остаётся 2 месяца, ты набираешь в поисковике — «похудеть на 15 кг БЫСТРО», и тебе открываются сотни страниц с псевдо-диетами, «гарантирующими» похудение от 5 до 8 кг в неделю. Даже особенно не вникнув в то, что именно тебе предлагают, ты заряжаешься оптимизмом и уверенностью, что и двух-трёх недель тебе будет достаточно, чтобы выглядеть на все 100%.

За три недели до ДАТЫ ты, наконец, из нескольких экстрим-диет выбираешь наименее для себя экстремальную и наиболее щадящую по набору продуктов «диету». Но через неделю голодных обмороков убеждаешься, что стрелка на весах не особенно стремится обрадовать тебя.

За две недели до ДАТЫ ты бросаешь мольбу во все соцсети: «Спасите-помогите!» В ответ получаешь рекомендации тех же самых экстрим-диет.

За неделю до ДАТЫ ты садишься на голодный паёк, состоящий из одной воды. Тебе удаётся лишиться двух-трёх килограммов ценой всё тех же голодных обмороков.

Однако, после того как ответственная дата миновала, и ты возвращаешься к прежнему рациону, ты заново набираешь утерянные килограммы, да ещё с привесом.

В результате — стресс, зажор, депрессия.

Причём, этот набор неотвратим.

Уж такова физиология человека: чем жёстче пищевые условия для снижения массы, тем быстрее происходит возврат прежней массы тела. Тем сильнее и продолжительнее зажоры. Тем более деструктивно они влияют на твою ПСИХИКУ.

Кроме того, вот эта прогрессия: «голодная диета — зажор — стресс — депрессия», как правило, мало кому служит хорошим уроком. Чаще всего, когда впереди замаячит очередная ДАТА, всё повторится точно в таком же режиме.

Почему?

Потому, что:

Во-вторых, у тебя изначально отсутствуют правильные мотивации.

Мотивация должна присутствовать абсолютно в любом начинании. Мотивация — это побуждения, заставляющие тебя покинуть «точку комфорта», тронуться с места и начать движение. Это то, что вынуждает тебя стартовать к цели. Это то, что является твоим ответом на вопрос:

«Ради чего я хочу похудеть?»

И какой же ты даёшь ответ на этот вопрос?

Чаще всего:

«День рождения МЧ, который мне нравится».

«Новогодний корпоратив».

«Отпуск на море с моим мужчиной».

Иными словами, ты хочешь выглядеть постройневшей, подтянутой, привлекательной НЕ ДЛЯ СЕБЯ. Для других. Тебя беспокоит, как другие отнесутся к внешнему виду твоей оболочки. Тебя волнует, какие дивиденды ты получишь за своё модифицированное тело — внимание МЧ, повышение на работе, хорошо проведённое время и, возможно, предложение выйти замуж.

Своё будущее ты ставишь в прямую зависимость от своего внешнего вида.

А что, если программа даст сбой, и дела пойдут по иному сценарию?

МЧ, как это бывает свойственно молодым людям, вообще не заметит изменений в тебе и, как прежде, будет дружески хлопать тебя по плечу и предлагать пивка, а целоваться продолжит с другой особой.

На корпоративе внимание начальства будет приковано к другой претендентке на повышение, уже давно и успешно протаптывающей ковры начальственного кабинета.

А у твоего мужчины внезапно откроется неожиданное дело, и совместный отпуск перенесётся на неопределённое время, на будущее столетие.

И что ты станешь делать?

Не отвечай. Я и так знаю.

Твои мысли и твоё настроение потекут по канализационному стоку неудавшейся жизни. Тебе уже незачем будет следить за своей фигурой и за количеством жира, распирающего её в разные стороны. В супермаркете ты накидаешь полную телегу тортов, мороженого и пельменей. Действительно, какой смысл думать о весе и форме тела, если оно осталось невостребованным?

Тебе остаётся лишь крейсировать между холодильником и столом, бубня под нос: «Так мне и надо. Я жирная, жирная, жирная».

Правда, некоторым хватает упорства и дерзновенности взять себя в руки и наперекор злой судьбе продолжить начатое.

Некоторые мои пациентки рассказывали, что, потерпев фиаско (или, правильнее сказать, очередное фиаско) в «битве за счастье», они с головой погружались в бурлящий процесс перемен. Следуя советам женских глянцевых журналов, они меняли причёску, цвет волос, форму маникюра, высоту каблука, и записывались на курс процедур в СПА-центры.

Другими словами, направо и налево тратили деньги на изменение своего внешнего вида.

«Во имя чего?» — интересовался я.

Ответ почти всегда сводился примерно к следующему: «Пусть сдохнут от зависти, кто нас не захотел».

Иначе говоря, — «назло маме отморожу уши».

Они меняли свою внешность опять-таки ради того, чтобы насолить одним и привлечь к себе внимание других.

Т.е. снова — для ДРУГИХ. НЕ ДЛЯ СЕБЯ.

Прежние ошибки их ничему не научили. Свои беды они связывали исключительно с недостатками собственной внешности.

— Ну и как, — поинтересуешься ты, — Изменив свою внешность, они всё же достигли того, чего желали?

Не знаю, сдохли ли от зависти мужчины, которые не уделили им достаточного внимания, но мои пациентки потому и стали моими пациентками, что в очередной раз не смогли откорректировать свой вес до желанной отметки и закрепить результат.

Нет, безусловно, СПА-центры своё дело знают крепко. Однако они не могут отвечать за пищевое поведение своих клиенток после окончания курса процедур по коррекции веса и скульптурированию фигуры.

Иными словами, потратив массу денег, эти дамы принимались за старое. Они возвращались к своему прежнему пищевому поведению и вскоре восстанавливали все килограммы, утраченные ценой серьёзных денежных трат.

Правда, позже — на собственную удачу — попадали ко мне.

И первый же вопрос, который я им задавал, выслушав исповедь, звучал так:

«А тебе не приходило в голову, откуда вдруг пошла мода на худосочных дам?»

Посмотри внимательно рекламу на ТВ. Практически все товары рассчитаны для худышек.

Для съёмок в рекламе используют улыбающихся во весь рот худышек. Голоса за кадром как непреложную истину вдалбливают слушателям, что только худышки могут считаться красивыми, жизнерадостными и успешными.

Что бы ни предлагала реклама — от парфюма до подгузников, от туалетной бумаги до детского питания, от омолаживающего крема до моющих средств, — везде на переднем плане худышки, худышки, худышки.

На яхте, на образцовой кухне размером с футбольное поле, на обширной лужайке огромного загородного дома, за рулём кабриолета последней модели. Даже в рекламе мужской пены для бритья — свежепобритого мачо обнимает скелетичная худышка.

В магазинах готового платья, в бутиках ты не найдёшь вообще никакой одежды, предназначенной не для худышек. Зато есть горы одежды, подчёркивающей анорексичную худобу.

В салонах красоты основное место в прайс-листе занимают процедуры, ведущие к уменьшению объемов тела.

В службах занятости девушки-клерки сначала смотрят на фигуру кандидатки, а потом в её резюме. А наиболее престижной работой для девушки почитается работа модели — скелетичной вешалки для демонстрации одежды.

Женские глянцевые журналы, пестрящие исключительно худышками в брендовой упаковке, производят контрольный выстрел: весь их контент трубит об одном — любимой, счастливой, успешной, обеспеченной и здоровой (?!) может стать только худышка. Если ты не худышка, значит, ты просто унылая ущербная неудачница.

Корпорации производителей с помощью СМИ зомбируют людей уже не только с целью продать товар, но и с целью создания человека с психологией вечного потребителя. Мир потребления сходит с ума и ради дополнительных прибылей штампует мощеподобных худышек, которыми легко управлять.

Что теснится у тебя в голове, уже никого не волнует.

Никому не интересно, что уже к 14-ти годам ты прочитала все произведения русской классической литературы.

Никому нет дела, что ты способна привести 10 доказательств теоремы Ферма.

Никто не хочет слышать, что твои стихи заткнули за пояс Ахматову и Цветаеву.

Всем безразлично, что помимо английского, немецкого и французского ты в совершенстве владеешь китайским, фарси и суахили.

Никто не обращает внимания на то, что, рассматривая твои фотоработы, Энни Лейбовиц от зависти нервно обгрызает лак с ногтей.

Никто не желает знать, что ты перелечила всех бродячих кошек в районе и таскаешь продукты всем старушкам из подъезда.

Зато твоей комплекции уделяется особое внимание. В том числе, во время слюноотделительных раздумий: «пригласить ли её в кафе?»

И вот ради этого, духовно нищего социума ты решила привести себя в порядок? Ради тех, кому нужна не ТЫ целиком, а лишь внешний вид твоей оболочки?

А почему бы это не сделать это ради себя самой?

Ради того, чтобы долгие-долгие-долгие годы быть здоровой!

Ради того, чтобы всегда чувствовать себя лёгкой и изящной!

Ради того, чтобы успеть попробовать свои силы в самых разных областях жизни!

Ради того, чтобы своими глазами насладиться видами нашей прекрасной планеты!

Ради того, чтобы встретить того единственного, для которого ты будешь единственной и неповторимой! Чтобы жить с ним в радости, родить красивых здоровых детей и счастливо наблюдать за развитием здоровых внуков!

Ради того, чтобы жить долго полноценной жизнью и в преклонных годах продолжать скакать на одной ножке!

Знаю-знаю, ты считаешь, что до старости тебе ещё очень далеко, и вообще ты будешь вечно молодой.

Так вот, я тебя разочарую. Годы летят гораздо быстрее, чем ты себе можешь это представить. Десятилетия утекут, как вода в песок, и ты этого даже не заметишь. И с чем ты останешься тогда? С лишними тридцатью килограммами, артрозными коленями, вечно болящей поясницей, одышкой, высоким давлением и… очередной «экспресс-диетой» из интернета?

Выбирать тебе.

Но, если ты окажешься молодцом, сделаешь верный выбор и безошибочно стартуешь, продолжение тоже должно быть правильным, а не как прежде — «Быстрее, ещё быстрее».

В противном случае, ты снова упрёшься в тот же тупик.

Почему?

Конец ознакомительного фрагмента.