20 лет в табачной шкуре. Альтернативный взгляд на проблему курения

Анастасия Рубцова

Имея в багаже двадцатилетний стаж курения, автор делится своим опытом избавления от самой частой в наше время вредной привычки. Данная книга легко и просто поможет разобраться в мотивах курения, понять психологические аспекты, толкающие к очередной сигарете, и приступить к выполнению простых шагов для избавления от этого пристрастия. Для всех тех, кто хочет вновь стать хозяином своего тела и мыслей.

Глава 2

Зачем мы курим?

Вы никогда не задумывались, почему люди, видя на пачках сигарет отвратительные фото с пораженными частями тела и предупреждения о вреде здоровью, все равно покупают сигареты?

Ведь мы все знаем, что это яд и он убивает. Так в чем же дело?

Никто не видит опасности именно в курении, а даже если и видят, часто оправдывают: «Да это у меня не от сигарет, это я простыл…» И все в таком духе.

Никто никогда не видел людей, которые умерли от курения. НЕТ такого диагноза: умер вследствие курения…

Они умерли от каких-то болезней, виной которым, говорят они, экология, генетика, нервы, неправильный образ жизни, да все что угодно…

Однажды я была свидетелем того, как парень, купивший пачку с надписью «Курение приводит к импотенции», попросил заменить ее на пачку с другой болезнью))).

Как будто у него есть иллюзия выбора.

Было бы интересно посмотреть, как поведут себя мужчины, если на всех пачках указать именно эту болезнь))).

Эти картинки никто не воспринимает всерьез, иначе они выполняли бы свое предназначение.

Я понимаю наркоманов… Без очередной дозы они испытывают невыносимую физическую боль. Им реально плохо. А что происходит с курильщиком? Ровным счетом НИЧЕГО на уровне болевых ощущений.

Когда я первый раз бросала курить, в моей голове прочно сидела мысль о том, что я могу это сделать только с помощью силы воли. Именно воля должна была выстрадать и ограничить меня, слабого человека, от этой пагубной привычки.

Помните, что многие отвечают на призыв бросить курить? — Силы воли нет!

Это не я, это у меня силы воли нет.

А я назову это БЕЗОТВЕТСВЕННОСТЬ!

В мои несколько попыток бросить курить я буквально через несколько часов четко ощущала на себе знаменитое выражение: хочу курить, аж уши пухнут. В какой-то момент я сдавалась с обещанием вытерпеть это в следующий раз.

И здесь у меня большой вопрос. Когда вы спите, разве у вас «пухнут уши» от того, что вы не курите каждый час? Правда, ведь нет!

Вы же не просыпаетесь ночью на перекур каждый час.

Это такой великий ОБМАН!

Нас уверили в том, что справиться с этой привычкой невероятно тяжело. Что никотиновая зависимость — это чуть ли не самая сильная в мире. Нас убедили в безысходности.

Таблетки, пластыри, никотиновые жвачки, легкие или электронные сигареты, есть даже умельцы кодировать… Как тут бросишь?!

Кстати, я пробовала все, забудьте. Это не ПОМОЖЕТ!!!

Попробуйте дать сигаретному курильщику вейп, через некоторое время он обратно вернется к сигаретам. Вейпы же курят те, кто гонится за модным образом и также попадают в ловушку фальшивой зависимости.

Ну а как же никотин, он же тоже в них присутствует?

А почему курильщики курят конкретную марку сигарет?

В них во всех есть никотин, но привязываются они именно к конкретной марке. И у каждого есть своя любимая марка, судя по разнообразию видов.

Это еще раз доказывает, что никакой никотиновой зависимости нет!

Все гораздо проще, скоро вы это узнаете.

Как известно, мозг всегда находит подтверждение тому, что знает. И если мы уверены, что без этой вредной привычки нам будет плохо, то мозг ищет этому подтверждение. Отсюда «пухнут уши», «появляется нервозность», «падает настроение», проявляется синдром табачного наркомана.

Эта зависимость — ФЕЙК. Вас тянет не к сигаретам, а к ритуалу, который помогает вам отвлечься на 3—5 минут от реальной безответственной жизни, в которой вы перекладываете решение задач на медленное самоуничтожение.

Давайте разбираться.

Что управляет этой «зависимостью»?

Если спросить у курильщика, зачем он курит, он ответит:

• Скучно.

• Это доставляет мне удовольствие.

• Расслабляет.

• Убивает время.

• Не знаю, от нечего делать (распространенный ответ).

• Привычка.

• Все курят, и я закурил.

Одна моя одинокая знакомая на мои слова «Бросай курить» сказала так:

• Ты что, у меня одна радость осталась — сигареты!

Здесь я выделю 4 аспекта:

• Удовольствие (приятные эмоции, расслабление).

• Значимость (ассоциирование с другой личностью).

• Привычка (бессознательные действия).

• Безответственность (отвлекает, выход из ситуации, низкая самооценка).

1. Удовольствие.

Приятные эмоции, связанные с времяпрепровождением (перекур другими словами).

Когда мы работаем, чем больше нарастает напряжение, тем больше мы хотим пойти на перекур, сбросить его.

Ведь правда сбросить напряжение приятно?! Удовольствие здесь именно в том, что ты переключаешься со стрессового состояния напряжения от работы на тихий «шепот» сгорающей сигареты и внутренние ощущения. И, как говорится, пусть все подождет!

Перекур — это официальное разрешение отвлечься от текущих дел. Просто поговорить о чем-то, отдохнуть. Перевести фокус внимания с дел. За перекур даже на работе не ругают. В некоторых случаях даже понимают, выделяют отдельные места, где они могут уединиться.

Ну а в приятной компании это просто ритуал.

Кому-то нравится вкус и запах (возможно, есть какие-то эмоциональные воспоминания с детства).

2. Значимость.

В некоторых случаях курение помогает сблизиться. Общее занятие ведь сближает. Поэтому перекурить вместе — легкое начало общения.

Также человек является коллективным существом и всегда стремится прибиться к какому-то сообществу: спортсмены — к спортсменам, зожники — к зожникам, употребляющие — к таким же.

Везде есть исключения, но я говорю о тенденции…

Ну а пропаганда курения в фильмах и медиа с участием знаменитостей, на которые ориентируются миллионы, делают свое дело на отлично.

В мое время даже мультфильмы создавались с пропагандой сигарет.

Чаще всего это происходит в юном возрасте, когда неокрепшая психика подростка выбирает себе образ успешного человека из кино или медиа и хочет ему подражать.

Я точно могу сказать, что в мои 13 лет курить было модно. Мы считали себя свободными от правил людьми, которые делают то, что хотят. Считали себя взрослыми, ведь 18+ все-таки. Сейчас я понимаю, что это отличная манипуляция.

Почему табачная индустрия уделяет большое значение подросткам?

Потому что в раннем возрасте формируется будущий образ жизни. То, что мы проживаем в детстве, в большей части остается с нами на всю жизнь.

Низкая самооценка стремится найти смелый образ для подражания. А кино, музыка, телевидение прекрасно его формируют.

И если подросток курит из-за аспекта значимости и удовольствия, то взрослый человек — больше по привычке и безответственности.

3. Привычка.

К сожалению, многие этого не осознают, но вы курите в строго определенной последовательности действий.

Например:

• После плотного обеда.

• Натощак или вместо завтрака за чашечкой кофе.

• Когда испытываете стресс.

• Через определенные промежутки времени.

• Может быть, в определенных местах (видите курительную зону, и вам сразу хочется закурить).

• Когда пьете алкоголь и сидите в компании.

• При выходе на свежий воздух (если вы не курите в помещении).

• В туалете, если вы курите дома.

• Если чувствуете запах сигарет.

• После секса.

• На работе, уходя на перекур.

Привычка — бессознательный выбор действий. Человеку легче жить, когда его действия определены. Это и есть зона комфорта. Любое непривычное действие вызывает тревожное состояние. Поэтому наш мозг держит нас в рамках привычных действий и поощряет за это гормонами счастья.

4. Безответственность.

Курильщик не признает и не понимает последствий курения, тем самым не берет на себя ответственность.

Не уважает и не любит свое тело. Не ценит свое здоровье как ресурс, дающий нам энергию для жизни. Низкая самооценка — двигатель безответственного отношения к себе.

Кстати, это касается не только сигарет. Как правило, такие люди склонны не следить за собой во всем. Плохо питаются, употребляют алкоголь, отсутствует режим сна и отдыха. Злоупотребляют во всем, что вредно.

Безответственный курильщик не уважает окружающих, которым приходится терпеть запах и вдыхать опасный дым от пассивного курения.

Зачастую загрязняет окружающую среду, бросая окурки где вздумается.

Безответственна женщина, которая, забеременев, продолжает травить свой организм, не желая думать, что ее ребенок задыхается от угарного газа в утробе.

Безответственен мужчина, который делает пассивными курильщиками людей, которые его окружают. Курит дома, в подъезде, в машине.

Кто-то может сказать: «Нет, я ответственный! Я курю, но все мои родные в порядке, я забочусь о них. Я никому не доставляю неудобств».

И здесь есть принципиальное заблуждение. Ответственность перед семьей, за свое здоровье обязан нести каждый. Здесь речь не только о них. ВЫ есть часть общего механизма и не имеете права пренебрегать собой. Обрекать свою семью и свое потомство на неизвестность без вас.

Итак, что же у нас получается. Курение ассоциируется с радостью, удовольствием и приятным времяпрепровождением, значимостью.

Значит ли это, что курильщику просто не хватает этих чувств?

Именно так!

Нужно учиться получать все это напрямую, а не через сигареты.

Я полностью уверена, что курильщик — это:

— Человек, который себя не любит и не ценит.

— Несчастливый человек.

— Человек, который не видит важности своего существования.

— Безответственный «ребенок», который отказывается «взрослеть», неспособный управлять отрицательными эмоциями и настраиваться на положительные.

Если заметить, за что курильщик хватается в первую очередь, когда испытывает стресс?

Конечно, за сигарету и курит одну за одной. Он даже может испытывать неприятные ощущения от большого количества выкуренных сигарет. Но зато эта физическая боль хоть как-то заглушает эмоциональную. И тогда он переключается на свои болевые физические ощущения, чтобы забыть эти неприятные эмоции.

Курение — медленное самоубийство! Человеку с низкой самооценкой хочется исчезнуть, поскольку нет опоры для счастливой жизни в нем самом.

Но курильщик труслив, ведь он безответственный и поэтому будет умирать постепенно, перекладывая ответственность с себя на сигареты и окружающих.

Условно говоря, героин убьет человека за 10 лет, а сигареты — за 30 лет. В этом есть огромная разница. Все, что происходит постепенно, не сильно заметно для нашего сознания.

Вот что на самом деле заставляет вас быть зависимым.

Если сравнить курящего и некурящего человека, там есть принципиальная разница.

Как правило, человек, понимающий свою миссию, знающий, куда и зачем он идет по жизни, понимающий значимость себя и своего тела как ресурс — не захочет убивать этот ресурс. Он думает и живет ради себя и людей, за которых несет ответственность.

Курильщик же — напротив.

Он как бы ставит себя на счетчик своей жизни и живет от пачки сигарет к пачке сигарет. Почти всегда он помнит и знает, что нужно купить пачку сигарет, потому что мои уже скоро закончатся, и это дает чувство наполненности жизни, как бы любимое дело. Он занят своей зависимостью больше другого.

Конец ознакомительного фрагмента.