Просто замуж. Часть 1. Пережить расставание

Анастасия Колендо-Смирнова, 2021

Эта книга – тренинг и эксперимент одновременно. Современный психолог искренне делится тем, как происходит процесс проработки себя после расставания с любимым человеком. Также читателю предлагаются конкретные задания, целью выполнения которых является создание счастливой любящей семьи. Если ваша личная жизнь не складывается, и вы хотели бы это исправить раз и навсегда, то эта книга предназначена именно для вас! Поскольку она является своеобразным “экспериментом”, то будет и продолжение. Ведь проработки негативных эмоций, связанных с расставанием, не всем и не всегда бывает достаточно для новых успешных отношений. В настоящее время в процессе написания вторая часть книги – «Как полюбить себя и больше не попадать в созависимые невротические отношения».

Глава 5. Дальнейшая трансформация

День третий

Опять проснулась раньше, чем обычно. Настроение ужасное. Всю ночь снились неприятные тяжелые сны. Ощущаю в сердце боль. Мне кажется, она никогда не прекратится. Я начинаю волноваться: кто знает, не вернется ли снова моя психосоматика, то есть, те психосоматические проявления, с которыми, как я думала, попрощалась навсегда. С сайта знакомств пишут какие-то парни. Для меня они все на одно лицо. Я получаю их сообщения, и моя боль становится сильнее.

На уровне разума я понимаю, что для изменений по методу КОТ необходимо время. Сегодня второй день проработки. Большая ее часть еще впереди. А мне уже ничего не хочется.

Собрала волосы в хвост и обрезала одним махом. Понимаю, что совершила необдуманный поступок. Особенно с учетом собеседования о приеме на работу в крупную престижную клинику. Оно состоится послезавтра. Но меня все раздражает и расстраивает. Вера в успех эксперимента — ноль баллов по десятибалльной шкале.

Я надеюсь, что вы работаете только с желанием создать семью, не имея в багаже горечь утраты, недавнего расставания. И поэтому ваши дела с проработкой обстоят лучше.

Давайте продолжим работу. Наша задача — трансформировать каждый день картинку, меняя по одному элементу за один раз. Важно провести трансформацию таким образом, чтобы в конечном итоге вы испытывали только положительные эмоции. Не важно, какие именно, но в любом случае — положительные. Это может быть покой, радость, умиротворение, интерес, увлечение, благодарность и т.д.

Когда ваша картинка станет такой? Все очень индивидуально. Как правило, на полную трансформацию такого рода в среднем уходит от пяти до четырнадцати дней. Бывает и дольше, это нормально. Сейчас у нас второй день. Мы продолжаем трансформацию картинки именно с той точки, на которой оставили ее вчера. Подчеркиваю: не с начала, а сразу с внесенного изменения. Опять меняем один элемент, ориентируясь на то, чтобы персонажу на картинке стало легче. Соответственно, будет лучше и вам. Сначала вспомните, какой вы оставили картинку в прошлый раз. Затем необходимо понять, что сегодня изменилось в вашем восприятии изображения. И далее — искать, что в ней поменять.

Первую мою картинку я закончила на том, что цунами, как и само окно, всего-навсего плакат или фотообои на стене. Но оставалось чувство тревоги, что могут найтись и другие поводы расстроить близких.

Сегодня восприятие картинки похоже на то, каким было вчера после внесения изменения. Оно достаточно спокойное по сравнению с первоначальной версией. Но назвать его приятным пока нельзя. Зато в таком состоянии вполне можно переместиться, например, на кухню. Я имею в виду, что от картинки у меня нет болезненных эмоций — лишь некое волнение. Разумеется, можно поискать и другие варианты, чтобы ощутить более четко выраженные изменения в чувствах и эмоциях.

Например, родительский дом можно перенести в другую местность, где никогда не бывает цунами. Но почему-то сразу возникает ощущение нищеты.

Есть и такой вариант: парень показывает родителям обручальные кольца и сообщает, что он решил сделать предложение возлюбленной.

Думаю, если бы родители воспитывали внуков, то им ничего не было бы страшно. Можно попробовать изменить картинку на такую: парень пришел забрать своего ребенка, за которым бабушка и дедушка присматривали на выходных. Становится немного спокойнее. Но не совсем: остается ощущение, что он лишает их радости.

Может, он привез им или привел за руку своего ребенка? Такое внесенное изменение вызывает приятное чувство в душе, ощущение чего-то трогательного и нежного. Пожалуй, оставлю так. Он привел маленькую дочку к родителям.

Не могу сказать, что чувства абсолютно позитивные. Скорее, я бы обозначила их как смешанные. Но пока оставлю все, как есть.

Вторая картинка с уходящим парнем, который уносит в кармане вырванное сердце девушки. Девушка с раной в груди смотрит ему вслед.

Вчера я добавила зеркало для получения эффекта, что парень не уходит и не может это сделать. Вчера ощущения от картинки трудно было назвать приятными. Сегодня они тоже далеки от позитива. Продолжаю думать, что же можно изменить. Да, вынуждена признать, что работа с этой картинкой движется не так легко, как с предыдущей.

Это абсолютно нормально. Различные картинки могут трансформироваться с разной степенью сложности. Дело не в вашем опыте работы с методом, а в глубине проблемы, которую мы пробуем решить. В моем случае происходит не просто проработка расставания, а, так сказать, выход из созависимых невротических отношений. В подобных ситуациях люди настолько сильно привязываются друг к другу в эмоциональном плане, что это приносит больше страданий, чем радости. Это ненормально! Выход из отношений такого рода всегда сложнее, чем из нормальных, партнерских.

Бросаю камень в зеркало. Или не делаю ничего — оно само разлетается на мелкие осколки. Возникает ощущение чего-то жуткого.

В отражении я разворачиваюсь, чтобы не видеть эту картину.

Хочется, что-то крикнуть вслед, но непонятно, что именно. Все бесполезно.

Эта картинка вызывает у меня желание рыдать и ощущение безысходности.

В зеркале за своей спиной я вижу силуэт. Мне кажется, что кто-то идет за мной или ждет меня, наблюдая за происходящим. Мне становится немного легче. Я продолжаю плакать, но на этот раз мои слезы не такие горькие. Появилась слабая надежда. На сегодня оставлю картинку в таком виде.

Надеюсь, что вы также изменили сегодня очередной элемент в вашей картинке. Работа этим методом кажется сложной и растянутой во времени. Может возникнуть ощущение, что она никогда не закончится. Но это, объективно говоря, краткосрочная терапия. В отличие от обычной, она дает не только стабильные, но и быстрые результаты.