Женский круг для себя

Анастасия Жилякова, 2021

Если вы давно хотели попробовать практики женского круга, но у вас нет времени или сил на поездки и встречи с другими людьми, эта книга – для вас. Я собрала в ней 10 практик, которые помогут вам улучшить вашу жизнь. Одни потребуют на выполнение всего 5 минут, другие – несколько дней. Но тут у вас есть главное преимущество – вы не привязаны к дню и времени. Если чувствуете, что запутались, что ваша жизнь могла бы быть гораздо лучше, откройте книгу. Пройдите поступательно по всем практикам. К концу вы не просто поймете, что ваша жизнь – в ваших руках, но и начнете строить ее так, как вам хочется. Удачи вам на этом пути.

Практика вторая. Необходимо выговориться

У каждого человека в голове практически не прекращается внутренний монолог или диалог с тем, кого нет рядом. Медитации помогают ненадолго его выключить, но не навсегда. Если монолог помогает нам разобраться в какой-то проблеме, то диалог с другим человеком может высосать силы. Вы продолжаете тратить время и энергию для прояснения ситуации из прошлого вместо того, чтобы строить планы на будущее. Выключить этот «канал связи» насильно не получится. Подавлять непрожитые эмоции, непролитые слезы, невысказанные обиды вредно. Но и обговорить проблему с реальным человеком не всегда можно. Но есть другой способ, который я хочу вам сейчас предложить.

Что вам потребуется:

Мягкая подушка или игрушка, желательно без мелких деталей и такая, чтобы можно было бросать, терзать и топтать

Несколько листков бумаги (по количеству людей, с которыми вы ведете беседы в своей голове)

Ручка

Если есть, фотографии тех, с кем вы мысленно разговариваете

Что нужно делать:

Поставьте подушку или игрушку перед собой на стол или положите на диван. Возьмите фотографию того, с кем хотите поговорить. Если фото нет, напишите его имя на листке бумаги. Прислоните снимок или листок к подушке или игрушке. Закройте глаза. Представьте, что перед вами этот человек. Он готов вас выслушать. Он не будет вас ругать, кричать на вас, обижать, врать, отбиваться.

Сделайте глубокий вдох, выдох. А теперь вслух, не стесняясь выражений, выскажите все, что накипело. Неважно, насколько связной будет ваша речь — это не выступление на конференции. Говорите столько, сколько нужно. Если захочется ударить, бейте — подушка или игрушка все стерпит. Дайте волю чувствам.

Внимание: если у вас проблемы с сердцем или нервной системой, обязательно поставьте рядом на стол валерьянку, пустырник, корвалол или другие лекарства, которые вы принимаете. Цель этой практики — дать выход подавленным эмоциям, выговориться, сбросить груз лишних мыслей, а не навредить себе. Отслеживайте ваше физическое состояние. Если опасаетесь, что вас занесет, попросите близкого человека, которому доверяете, побыть рядом с вами во время практики для подстраховки.

После того, как закончите, умойтесь, выпейте воды, прогуляйтесь. Дайте буре в душе утихнуть. Всякий раз, как у вас появится потребность что-то кому-то высказать, повторяйте практику. Для проживания боли от некоторых ситуаций может потребоваться немало времени и подобных «сеансов общения»