Кундалини-йога. Практика пробуждения, поднятия, слияния

Ананда Десаи

Кундалини-йога — это одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.Кундалини — это божественная энергия, которая находится внутри каждого человека. Её пробуждение означает переход на новый уровень духовного развития и осознание своего истинного «Я».Йога-сутры Патанджали — один из основных текстов в йоге. Они описывают восемь ступеней йоги к Кундалини.

Кундалини-йога — план занятий

План занятий по кундалини-йоге может включать следующие этапы:

Разминка: пение инициирующей и защитной мантр, длительность — 5—10 минут.

Крийя: выполнение комплекса упражнений в строгой последовательности, длительность — 30—45 минут.

Расслабление: принятие позы шавасана для расслабления и закрепления результата, длительность — 5—15 минут.

Медитация: длительность зависит от опыта практикующего, новичкам рекомендуется начинать с 3—5 минут, опытные могут практиковать 22, 31 или 62 минуты. Иногда медитация сопровождается пранаямой и пением мантр.

Пение мантр: завершение практики с пением мантры «Сааат Нам» 3 раза.

Дополнительно в практику могут включаться танцы во время пения мантр, растяжка до и после выполнения асан, отдельный блок дыхательных практик, бег, прыжки и крики для высвобождения негативной энергии.