6. Как встать на доску (почти) без боли? Первые сессии на гвоздях
В этой главе коротко расскажу о препятствиях к первым стартовым практикам на гвоздях. А более подробно, уточнить возникшие лично у тебя проблемы — можно вопросами мне в личные сообщения или пройдя мой курс «Йога на гвоздях» с моей поддержкой. Разберу типичные случаи возникновения и решения проблем.
Недавно мне написала одна йогиня, что год назад купила гвозди, но до сих пор не может простоять больше 10 секунд. У-у-у, так не годится! Наверняка были ошибки на старте гвоздестояния. Но они легко поправимы.
Продолжительность первой сессии — самый важный фактор. Некоторые ведущие, модные в соцсетях, сразу предлагают клиентам сессию на 45—90 минут. Если нет веских причин, не соглашайтесь — час острой боли может отбить у вас желание продолжать практику на месяцы вперёд.
Начинайте с одной, разовой, 2—6-минутной сессии — самостоятельно, или с проводником, неважно — и каждую неделю (для спартанцев — каждую практику) понемногу увеличивайте время.
Для первых сессия напомню правило разминки для гвоздей — не включайте расслабляющую музыку и не делайте успокаивающие медитации и медитативные дыхательные практики до постановки на гвозди, и первые 5 минут на них: это помешает простоять эти первые минуты. Напротив, сделайте несколько бодрящих, силовых упражнений, а когда придёт время вставать на гвозди — включите не мантры Дэвы Премал, а бодрую, энергичную музыку для фитнеса, степ-аэробики, или любой трек, под который вам хочется танцевать (мой фав — песня группы 2Маши «Мама, я танцую!»).
Конец ознакомительного фрагмента.