В погоне за дофамином

Александра Сашнева, 2022

Эта книга – продолжение размышлений режиссера, актерского тренера и автора ТГП (телесно-голосовой практики). Это эксперимент. Часть книги – короткие инсайты. Часть – длинные размышления о нарциссах, о том, как они получаются, как выжить с ними рядом, в книге разбросано несколько практик из системы ТГП, есть про деньги, много про адаптацию. И в финале несколько рассказов и коротких сценариев, изложенных литературно.

Часть первая. Короткие инсайты

Смысл жизни

В состоянии любви человек не ищет смыслов, он их уже нашел. Спасибо нашим любимым профессиям, увлечениям и людям за то, что из-за них нам некогда думать о смысле жизни. Все, что ты любишь в жизни и есть ее смысл.

Как надо?

Мало понять, как не надо. Надо научиться, как надо. В этом вся и проблема всех, кто не успел в поезд.

Уменьшатель

Я придумала во сне уменьшатель. Когда мы сталкиваемся в проблемой, она нам кажется великаном, а мы себе — мышкой. Но практика Кота-в-Сапогах показывает, что уменьшенный великан не так страшен. Просто берешь подзорную трубу и смотришь на великана. Только смотришь наоборот. Очень важно взять трубу (мысленно, конечно) и повернуть ее на 180 градусов, а потом смотреть на проблему. Мысленная подзорная труба работает лучше реальной, но если не получается, можно сначала потренироваться на реальной трубе — поиграть и посмотреть, как все уменьшается.

А когда проблема уменьшилась, можно покрутить ее со всех сторон. Порезать на части и рассмотреть под микроскопом.

Мужчины и деньги

В жизни мужчины наступает момент, когда он уже не может водить любовниц по ресторанам, и к жене уже не вернешься, и деньги куда-то пропали. Вот бы вытащить их обратно из трусов стриптизерок. Но стриптизерки только грустно улыбнутся.

Ворона и лисица

Пока был сыр, они дружили.

Жизнь и смерть

Жаль, когда жизнь кончается раньше, чем ты. И страшно, когда ты кончился, а она нет.

Слияние

Слияние не только приобретение, но и потеря. Невозможно поглотить чужое, не потеряв свое.

Тарелка

И о пиаре:"Красивая тарелка делает пищу дороже"

Но и о политике:"На красивой тарелке и какашки — пища"

Самоподдержка

Все, что мы можем сделать для себя хорошего прямо сейчас, — перестать себя угнетать эмоционально.

Внутренний советчик

У нас внутри есть человек, с которым мы всегда советуемся. В трудных историях, в хороших историях, в веселых историях. Нам нужен второй, с кем мы можем поговорить. Нам нужно, чтобы он помог нам разобраться в запутанном узоре событий. Ему не надо это делать за нас. Ему надо просто быть в этой задаче вместе с нами. Радоваться, задумываться, напрягать мысли, отвергать ошибочное.

Если у нас внутри нет этого второго, мы ищем его снаружи. Но снаружи его не бывает. Снаружи бывают другие, кто может сказать тебе, что они думают. Посочувствовать тебе. Задать нужные вопросы. Но это всё не то. Тебе нужен тот, с кем ты можешь говорить без свидетелей. И это… ты сам. Если у тебя нет тебя самого, ты в опасности. Что ты видишь, когда ты смотришь внутрь себя?

Информация

Информацию надо получать на слух и на глаз. Поэтому надо прослушать учителя, а потом прочитать. Или наоборот. Когда слушаешь, получаешь его эмоции, когда читаешь, осмысливаешь и окрашиваешь своими. А есть вещи, которые обязательно видеть. Движения, например.

Обида

Обида — нежелание признать факт поражения.

Трубный глас

Первую беспричинную панику почувствовала в 16 лет, она звучала как призыв в путешествие. И я поняла как-то сразу, что это связано со взрослением. Искать новое пространство и новую жизнь. Зов Жизни. Захватывать новые территории, идти за горизонт. Что-то появляется в тебе — невысказанное, томящее, что ты должен явить из себя в жизнь. Призыв рисковать, переходить границы вот, что приходит вместе с пубертатом. Так задумано Жизнью.

Зеркалить, чтобы нравиться

Никто не заставляет вас испытывать те эмоции, которые вы не испытываете, но если вы хотите понравиться, то придётся зеркалить. Нам проще воспринимать понятное, а самое понятное то, что мы делаем сами.

Этот принцип используют все обаятельные люди, артисты, мошенники. Одни заражают нас позитивными эмоциями, профессионально транслируя нам их со сцены — а позитив мы всегда рады отражать. И не только рады отражать позитив, нам неловко не улыбнуться в ответ.

Чтобы не улыбнуться в ответ, нужно иметь серьезный повод или тренировку. Если ты не улыбнулся в ответ, ты или игрок в покер, или начальник, или показываешь, что ты на далекой дистанции.

Как поступают мошенники? Сначала они зеркалят вас, и вы начинаете им доверять, а когда контакт появился, они начинают уводить туда, куда нужно. Ведут вас, взяв за вашу возникшую эмпатию.

А ты меня любишь?

У всех разное понимание слова «любовь», некоторые говорят его налево и направо. Любовь молчалива, она в действии. Не стоит спрашивать о том, о чем не надо спрашивать. Этот вопрос как принуждение звучит. Что вам ответят? «Да, люблю»? Некоторые вещи, произнесенные вслух, обесценивают действие. А любовь это действие. Забота, эмпатия, сочувствие, помощь и даже отказ от общения, если не складывается. От любви хорошо. Не стоит путать любовь и секс.

Чувство

Открою вам секрет: Чтобы разорвать блок психологической травмы и телесного якоря, надо играть, проигрывать это место и усиливать умышленно телесную реакцию. Так можно поступать со всеми якорями. И это работает.

"Иди в темноту!" — вот метод спасения. Чудовище уменьшается, когда ты делаешь шаг навстречу.

Это касается вообще всего в мире. Пока ты убегаешь, тебя догоняют, пока ты нападаешь, от тебя защищаются.

Когда ты играешь чувство, которое тебя захватило, ты получаешь контроль над этим чувством.

Это одна из фишек моей тг-практики (ТГП). Учиться играть то, что никогда не играли. Управлять тем, чем никогда не управляли.

Стресс

Стресс — потеря контроля, невозможность принять решение. Поэтому многие и уходят в запой — что в запое нет нужды в контроле. Но вместо алкоголя можно йогу. Йога — контроль над собой. НУ или тайцзы, когда погружаешься в наблюдение за телом, то появляется контроль. Контроль тела. И этот маленький контроль + улучшение состояния тела улучшают гормональное состояние тела в целом. Мне приходили шикарные прозрения по завершении формы тай-цзы.

Любить себя

Кто не любит себя, не может и другого любить. Вцепляется в него, чтобы кровушку выпить, требует от него все, что не может сам себе дать.

Человеку нельзя быть нелюбимым. Он либо мстить начинает за нелюбовь, либо требовать от всех любви к нему.

В результате все его отталкивают.

Мужчины не плачут

(шутка)

Мужчины не плачут. Им с детства говорят, что плакать вредно мужчине. Типа, слабак, если плачет. А должен быть сильняк. Вот мужчина и плачет внутрь — внутрь, в живот. Когда вы видите мужчину с животом типа арбуз — это не жир, не пиво, это слезы.

Живот мужчины выдает его слабость.

Сильный мужчина не плачет, потому что он не чувствует. Вообще ничего не чувствует. И всегда собой доволен. А что ему плакать-то? У него все хорошо. Поэтому он поджарый и злой. В азарте. Хав-хав… Хавает кого-то все время, азарт сильнее страха. Хав-хав… А Хава — это жизнь. Чтобы жить, надо хавать.

Только с этим злым скучно и душно. Потому что он вообще все хавает, что увидит. И тебя тоже схавает.

Любовь такая разная

Когда женщина влюбляется, она влюбляется в подвиг мужчины, и его недостатки способна терпеть ради его подвига. Мужчина любит свой подвиг и женщине предлагает то, что осталось от подвига — пустое тело, чтобы она снова оживила его для подвига.

Мужчина влюбляется в женщину, ее подвиги его не интересуют. Он хочет именно женщину, он хочет забрать ее себе всю. Отобрать у друзей, подвигов, желаний. Он хочет стать ее единственным желанием. Сразу видно, когда мужчина влюблен: он начинает отделять женщину от ее жизни, как фрукт от шкурки. Ам — и вкусная женщина уже внутри.

Боль

Нас всех в жизни тормозит боль. Те удары, которые мы получили когда-то. Они останавливают нас. Потому что нас останавливает не реальность, а память о том, что когда-то мы испытали в этом месте боль.

Как это изменить? Сыграть в это иначе. Взять эту историю и проиграть ее по другой схеме, увидеть ее с другой стороны и прожить иначе.

Как? Конечно же, в моей игровой и тг-практике. Как я поняла, что актерская игра помогает удалить застарелую боль? На занятиях с актерами, конечно. Я удивлялась этому много раз, но потом осознала, что это совершенно нормальный результат. Ведь, играя персонаж, мы вынуждены почувствовать, жить его эмоциями, чувствовать его чувствами.

Новое и старое

Учиться новому иногда значит отменить старое, такое с трудом добытое. Вот и лень человеку бить голову о гранит науки. Хорошо, когда жизнь сама говно вытряхнет — необходимость возникнет, а с ней и юность вернется.

А сам… Сам — нет. Как это? С табуреточки слезать? Я ее же строил столько лет!

Игра в молчанку

Это просто супер, когда такой говнюк помалкивает, наконец-то он заткнется со своими тупыми разговорами, можно не подстраиваться под него, а жить так, как тебе хочется.

Меня не ценят

"Меня не ценят"означает на самом деле"Я не знаю, как не быть лохом, жду понимания у тех, кому до меня нет дела, пытаюсь навязать им ценности, которые считаю ценными. Немного эгоизма мне не помешало бы, но я не сформировал у себя его вовремя, и мне нужны кто-то, кто будет мне улыбаться".

Мораль

Или ты захватываешь жизненное пространство или ты уступаешь — за что тебя похвалили в детстве.

Любовь

Мы любим людей за то, что отдали им:

— свой гнев,

— свою обиду,

— свою глупость,

— свою боль,

— свою ненужность.

Мы любим то, что мы вложили в людей — неважно — плюс или минус. они становятся нашей частью, потому что мы отдали им часть себя. Не все могут подарить гнев, щедрость дарят легче. Щедрость сама по себе награда, а за гнев хочется получить бонус. Вот и ответ, почему мы не можем иногда расстаться со злодеями и козлами.

Рифмы

Рифма — страшное оружие. Так же, как и речевки. Ритмические структуры отключают анализ. Но не только. В них содержится путь к дофамину — отключение аналитики. В ритмических структурах — мантра, танец, песня — тело получает возможность расслабиться.

Возможно, что это так, как быть в матке матери, когда она куда-то идет. Не зря же колыбели качаются.

В рифме и ритме очень большой ключ к гормонам удовольствия.

Угрызения совести

Иногда, когда вспоминаешь, скольких ненароком зацепил, то защищаясь, то по глупости, думаешь:

"Да, лучше бы они по мне катком проехали". А потом вспоминаешь, кто по тебе проехал, а ты сдачи не выписал и думаешь:"Зря не угандошил!"А если это один и тот же человек, то тебя так и мотает из стороны в сторону, потому что сначала надо было «У», а потом наоборот. Но ты уже привык от него говна ждать, и когда он пришел к тебе обниматься, ты по привычке сапог выставляешь.

А потом думаешь:

— К черту все эти близкие отношения. Одни неприятности от них.

А потом подумаешь:

— Да пошли они. Сами себе злобные бакланы.

И опять живешь спокойно.

UPD: Детям до 16+ не подглядывать.

О контроле

Вот человек думал, что ты у него на ладони. Что ты его. А ты оказался не его. Оказался сам свой. Принял решение, которое ему не нравится.

И вот это он тебе никогда не простит. Добрую волю мало кто ценит. Люди хотят контроля. И вот потерю контроля они считают часто предательством. Добрая воля требует уважения. А уважение это напряжение. Держать под контролем проще, чем доверять.

Создатель и ЗОЖ

Творец общается с нами через наш организм. Голос его мы слышим в почках, печени, в ЖКТ, в костях, в голове, легких, сердце, сосудах. Если мы много работаем, он наказывает нас согнутым позвоночником, если много пьем алкоголя, наказывает почками, печенью, поджелудкой, если много врем — безумием… слушай тело своё — через него Творец направляет тебя на пусть истинный. Правильный ЗОЖ — это не только культура тела. Это ещё и культура мыслей. Амэн.

Слон

Сейчас отвечала на реплику френдессы"Делается только то, что должно". И поняла, почему мне никогда не нравилась эта формула. Потому что не должно, а что по звездам получается.

В мире нет слова «должно», это люди придумали это слово. У людей мания величия насчет себя.

Для Создателя, что Джоконда, что коровья лепеха — равно. Люди — потому что придают значимость. А Создатель, как слон, идет напролом.

Наш бунт против него — это создание внешней памяти. Книги, наука, искусство — это нас способ обмануть Бога.

Поэтому никакого «должно» нигде нет, кроме как у нас самих. А у нас до́лжно, как можно больше ценного создавать, но Слон против. Слон идет, не разбирая пути.

Лицо

Лицо сохраняет детские базовые эмоции как тональность музыкальной композиции. Что бы ты потом не делал, эта база просвечивает. И на ней написано — меня любили или Я был никому не нужен. И это видно. И поэтому тебя потом любят или ты никому не нужен.

Моральные оценки

Люди так легко покупаются на фейковые моральные оценки. Люди хотят быть хорошими. Они любят распинать, выносить приговоры, чтобы чувствовать свою правоту и моральность. Но «совы не всегда то, чем они кажутся».

Вседозволенность

Вседозволенность — большое испытание для психики. Для осознания своего «Я». То закон брал ответственность, а теперь сам человек должен отвечать за свое «Я», а «Я» в отсутствие границ разрушается. Как ребенок, которому не прививают правила, не ограничивают в расписании, начинает впадать в мучительную истерику, не находя во времени и пространстве своего ограниченного рамками"Я".

Счастье

— Как быть счастливым? — спросил прохожий буддийского монаха.

И монах ответил:

— Ты уже счастлив. Просто почувствуй это.

И прохожий начал чувствовать себя — своё тело, тепло солнца, летний ветер и ощутил, что, действительно, счастлив.

Твое решение

Почему никогда нельзя считать себя пострадавшим? Если ты принимаешь ответственность на себя, то это твой шаг вперёд. Если ты отдаёшь ответственность другому, это твоё поражение и шаг назад.

Бег

Говорят, от себя не убежишь. Но никто и не бежит от себя. Все бегут к себе. Но не все находят себя.

Сопротивление

Бывает, что между первым обращением ко мне и решением наконец-то заняться ТГП проходит несколько лет. Стадия сопротивления — самая сложная, потому что это очень непросто — сказать себе, что кто-то другой может увидеть, в чем твое несовершенство, и поддержать тебя на пути к свободе.

Голос и движение — отличный способ пробраться в свое подсознание. Навести там порядок.

Запах

У каждого человека есть свой психический запах. И этот запах вызывает симпатию или отталкивает. Некоторые люди пахнут обидой, другие щедростью, третьи нечистотой, четвёртые счастьем, пятые безумием, шестые правильностью… подходишь к человеку и с одним легко чувствовать комфорт, а второй на каждом слове тебе пованивает или в свою тоску тащит. Понимаете же, кто больше шанежек соберёт.

Газ и давление

Весь ужас в том, что история — как физика. Нельзя газ сдавить выборочно. Если вы будете давить на часть газа в объеме, то давление будет все равно распространяться на весь газ. Они думают, что можно где-то надавить, и это пройдет безнаказанно. Но это не так. Давя на кого-то, они давят на самих себя.

Мои маленькие мама и папа

В чем проблема травмы от травмированных родителей? В том, что ребёнок не может уйти от родителей, которые предали его, манипулировали, были холодны. И у него выбор — либо отказаться от своего «Я» в пользу семьи, либо отказаться от родителей. Стать в семье моральным изгоем. Закрепить это как способ жить.

Миф

Миф универсален не только в пространстве, но и во времени. У мироздания нет центра — он везде, у мироздания нет прошлого и будущего, оно всегда.

Смерть мироздания происходит каждую секунду. Время — количество смертей, мы стираемся о ветер вечности, накапливаются ошибки (зло), но ошибки — это зло для существующей формы, а для рождающейся форма зло то, что уже существует.