От стресса до совершенства. Душевные проблемы здорового человека

Александр Кукушкин

Опыт определяет человека. Именно опыт является основой сознательного мировоззрения и бессознательных пластов личности. Человек и есть его опыт. А значит, корректировать жизнь следует через получение свежего опыта – такого, который позволит увидеть себя со стороны, найти новую перспективу и смысл. Эта книга расскажет, какого опыта вам не хватает и почему его желательно приобрести на пути к своему совершенству.

СМЫСЛЫ

Если вы вдруг читаете эту книгу подряд, вы можете заметить некоторую логику в последовательности глав. Сначала мы справились со стрессом, потому что с ним жизнь не жизнь. Потом мы научились осознанности, поскольку она является технической базой для любого развития. Теперь пришла пора разобраться со смыслами нашей жизни — они тоже являются базой, но не инструментальной, а онтологической. Людям тяжело без смыслов, даже если они старательно убеждают себя в обратном.

Счастье и смысл жизни

Все хотят быть счастливыми. Даже счастливые люди хотят быть счастливыми, поэтому в своем высшем проявлении психология должна помогать людям обретать счастье, а в противном случае она просто не нужна. Психиатр лечит патологии, психотерапевт лечит больных, психолог помогает здоровым людям стать счастливыми.

Самый издевательский совет о счастье звучит так: хочешь быть счастливым — будь им! А самый правильный так: хочешь быть счастливым — найди смысл своей жизни.

Так всё просто (хотя на уровне советов всегда всё просто). Ощущение счастья возникает тогда, когда человек видит смысл в своей жизни. И чем больше смысла он видит, тем более он счастлив. Вкусный завтрак в постель даст ощущение удовольствия, а чувство осмысленного существования поутру — счастье.

Хотите стабильно приподнятого эмоционального состояния — найдите цель, которая будет достаточно хороша, чтобы наполнить вашу жизнь смыслом. И идите к этой цели, не топчитесь на месте, не откладывайте на потом. Проверьте и убедитесь, что наличие смысла является отличным фундаментом для того, чтобы легко переживать проблемы, невзгоды и неизбежные перепады настроения. Не говоря уж о том, что смысл в жизни формирует естественную и стабильную мотивацию.

Только не пытайтесь себя обмануть, лишь уверенное осознание личных ценностей и целей может дать вам смысл жизни и за ним счастье. Суррогаты в виде зарабатывания миллиарда долларов не помогут — не родилось еще настолько примитивного существа, чтобы подобная цель могла наполнить его жизнь смыслом.

И не пытайтесь заимствовать чужую цель, это тоже не работает. Не надо жить чужой жизнью — навязанной ли вашим окружением, вашим образованием или талантом, пропагандой или чувством долга. Всё, что привнесено извне, так и останется привнесенным. Смысл вашей жизни — это что-то очень личное, найденное вами в себе, хоть и находящееся за вашими пределами.

Если вы хотите быть счастливым, знайте — смысл жизни не в том, чтобы быть счастливым. Но наличие смысла делает человека таковым.

Смысл жизни где-то рядом

Биотехнологии обещают нам вечную молодость лет через тридцать — пятьдесят. Вечную молодость и вечную жизнь. Поговорите с практикующими психотерапевтами, они в один голос скажут, что надвигающаяся вечная жизнь порождает у людей не эйфорию, не радость и не надежду. Понимая, ощущая, предполагая и даже просто лишь допуская, что будут жить вечно, люди начинают страдать.

Потому что теряют смысл своей жизни.

Чем короче жизнь — тем понятнее ее смысл, но как только жизнь удлиняется, появляются проблемы. Мне очень понятно, каков смысл моей жизни, если на меня охотится доисторический кабан, а я еще даже огонь не изобрел. Мне понятен смысл жизни, если я собираюсь до тридцати лет жить в своей родной средневековой деревеньке, а потом умереть от чумы. Мне даже понятно, каков смысл моей жизни, если в шестьдесят лет меня ждет пенсия и дача под Звенигородом. Но что делать, если я буду жить двести лет? А пятьсот лет? А три тысячи?

Человек не может жить без смысла. И человек всегда смысл своей жизни видит за своими пределами — не в себе, а за пределами себя. Когда смысл рядом — он понятен, протяни руку и возьми его. Когда горизонты планирования отдаляются, когда этот смысл бесконечно далеко — он теряется и исчезает, а вместе с ним человек теряет себя.

Вечность, которую обещают нам биотехнологии, заставит каждого ответить на вопрос «зачем». И те, кто не найдет ответа на этот вопрос, будут тяготиться вечностью и страшиться каждого дня. А спасет их простая мысль, которая уже очень давно спасает людей от бессмысленного существования. Мысль такая: не надо путать планы со смыслами.

Планы могут простираться сколь угодно далеко в будущее, но смысл обязан быть рядом со мной прямо сейчас.

Убежать от доисторического кабана, пережить средневековую чуму, уйти на пенсию — это планы, а не смысл. На короткой дистанции планы могут возместить отсутствие смысла, но когда планы устремляются далеко, мы понимаем, что это разные вещи. Смысл важнее. И проще. Ближе и фундаментальнее. На его основе нужно строить планы, а не наоборот. Если вы потеряли смысл жизни, не ищите далеко, он где-то рядом. Но ищите обязательно, без него будет туго — вечность близко. Она хочет проверить на прочность ваш смысл жизни.

Виды смыслов жизни

Бессмысленность — самый страшный враг человека. Страдания, неудачи, горе — все это можно пережить, если в жизни есть смысл. Успех, признание, богатство, талант — все это обесценивается, когда смысла в жизни нет. Каждый из нас чувствует это, но чтобы управлять своей жизнью, мало чувствовать, надо осознавать.

Вы пытались понять смысл своей жизни не на уровне ощущений, а на интеллектуальном уровне? Это необходимо хотя бы для того, чтобы наблюдать за изменениями себя во времени. И чтобы согласовывать жизнь со своими базовыми ценностями. И чтобы не позволять окружению навязывать несвойственные вам представления о мире и себе. Это необходимо, чтобы разумно жить, а не просто плыть по течению.

Разумеется, смысл человеческой жизни является неким комплексом смыслов, а кроме того, он индивидуален. Но если немного упростить и схематизировать, то всем людям присущи следующие ценности, которые и формируют каждый индивидуальный смысл человеческой жизни, когда складываются в разных пропорциях: альтруистические, экзистенциальные, гедонистические, ценности самореализации, статусные, коммуникативные, семейные, когнитивные.

Альтруистические ценности — это про то, как бы улучшать мир, делать добро, помогать людям. Знакомо? Ура, вы альтруист. А если эти ценности не слишком отзываются в вас, значит, в смысле вашей жизни их просто мало или вообще нет. Это не плохо и не хорошо, это просто так. Но если в вас нет ничего альтруистического, а вы решили (или вас заставили) заняться помощью бездомным, то у вас явный конфликт между смыслом вашей жизни и вашей деятельностью, и этот конфликт со временем поломает вашу психику.

Экзистенциальные ценности — быть свободным, жить и любить. Быть свободным в самом высоком понимании этого слова, жить не столько наслаждениями, сколько самой жизнью, любить не ради удовольствия, а потому что это здорово. Чтобы вы по ошибке не записали себя в эту группу, знайте, что в ней, например, находятся монахи. Которые считают себя свободными от греха, живут Жизнью и любят ближнего.

Гедонистические — получать удовольствие, испытывать счастье, переживать впечатления. То самое, о чем вы подумали, когда прочитали описание экзистенциальных ценностей. Но это совсем разные ценности, которые формируют совсем разные смыслы жизни. Гедонизм очень любит эксплуатировать реклама и вообще массовая коммуникация, потому что все мы хоть чуть-чуть гедонисты. Однако совсем не обязательно, что именно эти ценности являются для нас центральными.

Ценности самореализации — самосовершенствоваться, реализовывать себя и воплощать свои способности. Люди с ярко выраженным талантом обычно таковы, даже если этот талант не вселенских масштабов. Имейте в виду, если человек, как сейчас модно, хочет «найти себя», это не означает, что в нем преобладают ценности самореализации. Это означает, что он потерял смысл жизни. Люди же, для которых самореализация на первом месте, не хотят найти себя — они уже нашли, если вообще теряли, а теперь хотят проявить в полной мере.

Статусные ценности — успех, карьера, положение в обществе. Кажется, в России исторически не принято любить людей, у которых эти ценности формируют смысл жизни. Но знаете, что забавно — подобных людей не любят лишь тогда, когда они идут к своей цели, а вот когда они ее достигают, люди начинают перед ними заискивать и пресмыкаться. Да, нескоро еще мы изживем подобное наследие.

Коммуникативные ценности — про то, как здорово быть с близким человеком, радоваться общению, понимать свою необходимость для других. Это не про коммуникацию как таковую, потому что можно уметь блестяще вести светскую беседу, но быть при этом интровертом и мизантропом. Коммуникативный навык отличается от коммуникативных ценностей достаточно сильно — «уметь» и «любить» разные вещи.

Семейные — помогать родным, жить ради семьи, передать все лучшее детям. Обычно эти ценности приписывают женщинам, что совершенно неверно. И мужчины, и женщины совершенно спокойно могут наполнять смысл своей жизни этими ценностями. Или наоборот, абсолютно не чувствовать их. Специальное уточнение для молодых мам, которые очень любят своих детей, но с ужасом понимают, что им противны дети чужие — не волнуйтесь, всё нормально с вами, семейные ценности на то и семейные, чтобы любить только тех, кто очерчен кругом семьи.

Когнитивные ценности — это ценности познания. Понять себя, понять мир, понять людей, понять всё. Например, ученые наполняют свою жизнь подобными ценностями. В погоне за открытием они не остановятся ни перед чем, но не потому, что они плохие, а потому, что у них такой смысл жизни. Так что не стоит ждать от физика-ядерщика любви к человечеству, что, впрочем, совсем не означает, что ее там никогда не бывает.

Посмотрите на эти ценности еще раз. Попытайтесь понять, какие из них доминируют в вас и формируют смысл вашей жизни. Вряд ли все разом и изо всей силы, скорее уж будет одна главная группа и остальные по остаточному принципу. Будьте честными, а после этого подумайте над тем, соответствует ли ваша жизнь этому смыслу.

Лечите свое время, оно может болеть

Если вы ощущаете некоторую запутанность в своей жизни, общую неудовлетворенность, возможно, одиночество или если вас преследуют вопросы без ответов о смысле, назначении и целях, знайте — с вами все в порядке. А вот если такого ни разу не случалось… Впрочем, будьте уверены, что обязательно случится, причем в самый неподходящий момент. Устройство человека предполагает экзистенциальные кризисы, без них никуда.

Для того чтобы переживать их без лишней тревоги и более продуктивно (и помогать остальным), подумайте о том, какую часть своей жизни вы подвергаете сомнению. Частей, как известно, три — прошлое, настоящее и будущее. А сомневаетесь вы только в одной, остальные страдают из чувства солидарности.

Вы можете сомневаться в своем прошлом. Даже если прожили его ярко и насыщенно, гораздо ярче и насыщеннее, чем ваше нынешнее настоящее и ожидаемое будущее, — люди вообще имеют привычку обесценивать как раз что-нибудь большое. И уж тем более не миновать сожалений о прошлом, если оно не удалось. В любом случае фундамент уходит у вас из-под ног, вы спрашиваете себя, зачем вы делали то, что делали, так, как делали.

Вы можете сомневаться в настоящем. Это когда все нормально с прошлым, и все нормально с будущим, но между ними нет никакой связи, нет настоящего. Вам приходится откладывать правильное продолжение своей правильной жизни из-за каких-то очень неправильных, но страшно актуальных событий.

Наконец, вы можете сомневаться в будущем. Когда у вас нет перспектив, потому что они разрушились, обесценились, стали абсолютно недосягаемыми, неважно. Просто нет будущего. И неважно, наступит ли оно, потому что, даже если оно наступит, в нем нет места для вас.

После того как вы локализовали проблему, заставьте себя увидеть, что она не такая масштабная, как казалась — что она действительно или в прошлом, или в настоящем, или в будущем. Только в одном. И как вы уже поняли, чинить одно из поломанных времен своей жизни надо, опираясь на два других, которые остались в целости.

Если проблема в прошлом — ну так у вас есть настоящее и есть планы, с их помощью вы создадите себе новое прошлое. Если проблема в настоящем — у вас есть прошлое и планы, настоящее нужно лишь пережить, оно обязательно закончится, настоящее вообще не может длиться долго. Если проблема с будущим — пусть ваше прошлое и настоящее подскажут, куда вам следует двигаться, какие цели ставить и каким смыслом наполнять свою жизнь.

«Время лечит», это правда. Но и вы должны лечить свое время, если в одной из трех его частей появилась червоточина.

Признаки утраты смысла жизни

Нет такого человека, который не переживал хотя бы кратковременные приступы скуки и апатии. Они, возможно, неприятны, но ничуть не страшны. Другое дело, когда скука и апатия развиваются в полноценную потерю смысла жизни. Чтобы уберечь себя от этой беды и помочь близким, когда беда пытается случиться с ними, давайте разберемся с основными признаками надвигающегося экзистенциального кризиса.

1. Самое простое и очевидное — пустота жизни. Но не надо считать, что человек только и думает о пустоте, совсем нет, это переживание может проявляться не во всех жизненных ситуациях. А вот чувство скуки бывает обычно более широким, хотя не обязательно ярким и всепоглощающим.

2. Цели жизни — с ними тоже беда, причем часто не объективная, а очень субъективная, когда со стороны всем кажется, что человек добился успеха и признания, а сам он не чувствует значимости в своей деятельности и своих планах. Направление движения может сохраняться, но цели не выстраиваются в последовательную цепочку и привлекательную перспективу.

3. Отсутствие целей тесно связано с мотивацией и ее разнообразием. Люди на пороге серьезного кризиса не столько теряют саму мотивацию, сколько сосредотачиваются на каком-то очень узком наборе мотивов. А это приводит к переживанию своей жизни как набора несвязанных действий и фрагментов.

4. Ценности уходят на второй план, на первый выходят потребности. Если быть точным, ценности уходят даже на третий план, потому что на втором месте обычно соответствие социальным нормам. Потребности, нормы, ценности. В такой иерархии ценности не играют почти никакой роли и начинают размываться и деградировать.

5. Человек начинает создавать у себя в голове такую картину мира, в которой отсутствие целей, смысла и мотивации, доминирование потребностей и постоянная скука являются логичными. Это последний этап, на котором вместо борьбы идет перестройка всех убеждений ради оправдания имеющегося положения вещей.

Конец ознакомительного фрагмента.