2.0.1.8. Медитация-движение-письмо

Александр Гиршон

Это тексты, которые родились во время практики «медитация-движение-письмо» в 2018 г. #медитациядвижениеписьмо – это простая интегральная практика, соединяющая глубину созерцания, экспрессию в движении и поэтическое оформление через слова своего опыта. Практика, которая помогает выразить невыраженное, быть с невыразимым и воплощать новое. Книга содержит нецензурную брань.

Тем, кто продолжает

практиковать вместе со мной

© Александр Гиршон, 2019

ISBN 978-5-4496-0465-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Меня зовут Александр Гиршон, я занимаюсь танцем и психотерапией, а также с 16 лет пишу стихи. Тексты, опубликованные в этой книге, иногда можно принять за поэзию, но на самом деле они — результат особой практики «медитация-движение-письмо». Это простая интегральная практика, соединяющая глубину созерцания, экспрессию в движении и поэтическое оформление через слова своего опыта. Практика, которая помогает выразить невыраженное, быть с невыразимым и воплощать новое.

Она была создана на Лаборатории Dancing&Writing в 2014 г.. Мы с участниками Лаборатории экспериментировали с разными идеями совмещения письменных и двигательных форматов и эта последовательность оказалась самой уместной и целостной.

Сама практика описывается ее названием, но может быть очень разной. Чаще всего мы используем равные отрезки времени на каждый из трех этапов. Например, 15 минут медитации — 15 минут танца — 15 минут письменной практики. Это зависит от того, сколько у вас времени и практикуете вы в группе или самостоятельно. В московской группе практики у нас сложилась такая структура: 10 минут — самостоятельная разминка, 20 минут — медитация, 25 минут — движение, 25 минут — письмо, затем мы в кругу, по желанию, зачитываем тексты, появившиеся в практике. Эта четвертая часть тоже может быть особым и значимым процессом.

Мы можем медитировать сидя или стоя, с открытыми или закрытыми глазами, с разными фокусами внимания — на дыхании, на ощущениях, на особом отношении к себе. Движение и танец могут проходить под музыку или в тишине (как Аутентичное Движение). Если вы практикуете в группе — это может быть похоже на перформанс или танцевальный джем. Эти две части — медитация и движение — проходят без слов.

Часть с письменными практиками может быть свободной или структурированной. Часто в свободном письме появляются именно поэтические формы.

Последние три года я практикую эту практику регулярно, совместно или в одиночку. В нескольких городах уже существуют регулярные и нерегулярные группы практики. Также есть канал в Telegram — https://t.me/mdw_girshon.

Я решил вновь собрать большую часть текстов уходящего 2018 года, чтобы они могли вдохновить вас на свою практику или вообще — вдохновить.

Тексты опубликованы в хронологическом порядке. Кроме сезонных глав там есть циклы, появившиеся на двух интенсивах. Первый — «Море Неизвестного» — появился на тренинге по танцу и работе с телом в Чирали, Турция, в начале мая. Второй — «Золото воспоминаний» — на традиционной Dancing&Writing Retreat Lab в конце августа в Подмосковье. Большая часть текстов написана на регулярных практиках в Москве.

Спасибо тем, что читает!

Александр Гиршон24.12.2018Ко Панган, Таиланд