Тотальная Защита

Александр Викторович Мельский, 2010

В этом экспресс-курсе по самообороне собраны наиболее эффективные и относительно простые в применении блоки, удары и приёмы. Также он содержит большое количество пояснительных фотографий. Данный курс будет полезен не только новичкам, но и профессионалам, которые хотят дополнить свои знания.

Глава № 7. Удары ногами

Удары ногами, как впрочем, и руками делать необходимо быстро и резко, что их обязательно усилит и приведёт к более ощутимым результатам.

1). Наступательный удар всей стопой или подушечками под пальцами ног, наносится в корпус или голову противника. Совершается быстрым сгибом вверх вашей ноги и резким её выпрямлением Фото № 30.

2). Контратакующий удар всей стопой или пяткой, наносится в корпус атакующего вас противника. Совершается быстрым подъёмом согнутой в колене ноги с последующим резким отталкивающим движением Фото № 31.

3). Удар ребром стопы, наносится в корпус, голову или в колено противника (с последующим переломом его ноги). При этом вы можете нанести и двойной боковой удар ногой: сначала бьёте противника в колено, а затем бьёте его в корпус или голову Фото № 32.

5). Удар пяткой в сзади стоящего противника Фото № 33.

Возможно, глядя на эти фотографии, вы уже обратили внимание на то, что все удары прямой ногой совершаются на одной прямой линии с телом. Это необходимо как для усиления удара, так и для сохранения равновесия в момент удара. При этом после удара вам снова необходимо согнуть вашу ногу в колене, с той же самой целью — то есть, чтобы сохранить равновесие!

4). Когда бьёте ногой с разворота, старайтесь бить пяткой, а не плохо контролируемой в данной ситуации стопой, так как при ударе стопой вы рискуете порвать или повредить себе ахиллово сухожилие, ибо не можете знать точно, как именно ваша стопа соприкоснётся с объектом вашей атаки.

6). Рубящий удар пяткой (сверху вниз), для его совершения вам необходимо как при растяжке, сначала взмахом ноги вывести пятку на исходную позицию (вверх), а затем обрушить её на противника, например, в ключицу. А чтобы вам этот удар дополнительно (дабы он и без того мощный) усилить, его лучше произвести по дуге, то есть изнутри наружу Фото № 34.

7). Для усиления боковых ударов, вы можете использовать определённые перестановки ногами. Первый способ: вам нужно опорной ногой посредством небольшого прыжка встать на место бьющей ноги Фото №№ 35а, 35b.

Второй способ: опорной ногой вы переступаете вперёд за бьющую ногу Фото №№ 36a, 36b, 36c.

8). Маховой удар подъёмом стопы или голенью по дуге, совершается вами в корпус или голову противника Фото № 37.

9). Удары коленом в корпус или пах противника. Лучше всего наносить, раскачивая противника вперёд-назад или просто в стороны. В этом случае вашему противнику будет значительно труднее сопротивляться вашим ударам Фото №№ 38a, 38b.

10). Удар выставленной пяткой (изнутри наружу) Фото № 39. Он же применяется и как блок против ударов ногами противника снизу Фото № 40.

11). Отталкивающий удар ногой в прыжке с места, совершается подушечками под пальцами ног. Для его усиления вам во время прыжка вторую ногу желательно постараться отвести назад Фото №№ 41a, 41b.

12). Боковой удар ногой в колено Фото № 42 с последующим его переломом (на ваше усмотрение). А также Фото №№ 43, 44, которые должны совершаться вами как бы «выбрасывающим движением» вашей ноги.

Но помните, что удары ногами имеют значение только тогда, когда вы вкладываете в них силу! В этой связи (снова повторюсь) иметь растяжку вам нужно такую, которой вам хватит для совершения удара на уровне головы или корпуса вашего противника. Следовательно, заморачиваться растяжкой как у балерины (с практической точки зрения) вам просто нецелесообразно…