6 шагов к счастливой жизни

Александр Артасов

Это не просто книга о психологии и рекомендациях к действию. Это само действие, после которого результат будет реален и ощутим. Ты сможешь «отпустить» невзаимную любовь, абьюз, расставание и боль по когда-то любимому человеку. Печаль и тоска останутся позади. Радость, крутая жизнь и новые возможности ждут тебя. Дело за малым – начать, а эта книга приведет тебя к результату. Так же книга подойдет практическим психологам, кто хочет расширить свои знания и изучить новые для себя техники.

Часть 1. Начинаем действовать

Сессия 1. Выясняем позитивные намерения

Давайте разберемся, что такое позитивное намерение? Это смысл любого действия, совершаемого человеком, основанный на его стремлении реализовать собственные ценности и потребности. Сейчас выясним смысл вашего плохого состояния от того, что привело Вас к работе над собой.

Примеры позитивного намерения: Чистить зубы (действие) — быть здоровым (позитивное намерение). Пить кофе утром — взбодриться. Выкурить сигарету или выпить бокал алкоголя — расслабиться, отдохнуть, подумать, снять напряжение. Все это позитивные намерения, даже вредные привычки и действия.

Быть вместе с нелюбимым человеком, жаловаться на это и никуда не уходить — имеет под собой позитивное намерение. Каждый человек совершает любое свое действие или бездействие, зачем-то для себя.

Например: нравится, когда жалеют окружающие. Боязнь начать новую жизнь — защита от возможных, часто надуманных, последствий.

Позитивное намерение есть и в том, что Вы сейчас читаете эту мини-книгу. Зачем Вы это делаете? Остановитесь. Запишите себе в блокнот несколько вариантов ответа на этот вопрос.

В том, что Вы страдаете (или что делаете?) по любимому человеку — тоже есть позитивное намерение.

Зачем Вы это делаете? Что это Вам дает положительного? Остановитесь. Подумайте и запишите. В ближайшее время Вам нужно будет принять решение о том, что Вы будете жить дальше без этих страданий по любимому (ой).

Кстати, страдания ли? Давайте подумаем. Возможно, прошлая жизнь была устоявшаяся и теперь нужно ее менять. А может быть в Вас сидит обида или ревность? Либо Вы беспокоитесь о том, что больше не будете чувствовать того состояния внутри себя, которое Вам очень нравилось (конечно, когда были позитивные моменты жизни)? Ваш вариант ответа на этот вопрос индивидуален.

Предлагаю сначала ознакомиться. Далее, следуя моим рекомендациям, найти свои собственные позитивные намерения и ответить себе на вопрос: «Зачем я сейчас нахожусь именно в таком состоянии?»:

1. Для начала отделите Ваше плохое состояние (по тематике мини-книги — разбитая любовь) от самих себя. Посмотрите, как бы, со стороны.

2. Подумайте или спросите себя: «Зачем мне нужно это состояние?». Может оно Вас защищает или мотивирует?

3. Запишите себе возможные варианты из п.2 в блокнот.

4. Взгляните еще раз на возможные варианты, которые Вы выписали себе в блокнот. Какие из них действительно могут Вас от чего-то защитить? Спросите себя: действительно ли это состояние защищает меня, например, от чувства одиночества?

5. Самым правильным будет тот вариант, который при ответе на вопрос из п. 4 дает неосознанный отклик в Вас самих. Получилось?

Позитивных намерений может быть несколько. Определившись с ними, решите для себя: хотите ли Вы, что бы это состояние ушло, что бы Вас «отпустило»?

6. Если получили ответ «Нет» на вопрос из п.5, то спросите сами себя: «Настолько ли для меня Важно это, что я хочу постоянно пребывать в этом тяжелом состоянии?». «Имея это негативное состояние целиком и полностью, что я могу заполучить еще более ценное, если мое состояние изменится, сохранив мое позитивное намерение?». Вместо слов «мое позитивное намерение» подставьте свое реальное позитивное намерение (Вы же его записали?).

7. Спросите внутрь себя еще раз: «Хочу ли я, что бы мое состояние стало спокойнее, сохранив мое позитивное намерение?».

!Обязательно записывайте все ответы на вопросы в блокнот. Таким образом, Вы рационально сможете оценить свое состояние и желания.

На сегодня заканчиваем самосовершенствоваться. Вы хорошо поработали над собой. Похвалите себя за то, что Вы приблизились к новой лучшей жизни еще на несколько шагов.

Сессия 2. Формируем то, что должно стать результатом нашей работы

Очень важный момент в начале нашей работы над устранением проблемы эмоциональной привязанности к другому человеку определиться!, какой же результат все-таки должен быть в итоге?

При построении в воображении желаемого результата, опирайтесь на такие условия:

1. Результат должен быть сформулирован позитивно: «Я хочу стать спокойнее» — это конкретный позитивный результат.

Вариант: «Я хочу избавиться от любви» не подходит. Если в Вашей голове возникла именно эта или похожая фраза, то спрашиваем себя: «Я избавлюсь от любви, а что приобрету?».

Вот это: «что приобрету» должно стать результатом нашей работы.

2. Результат должен быть ощутимым, видимым, достижимым и реальным. Это обязательно. Иными словами, мы с Вами должны будем достигнуть этого результата в конце мини-книги.

3. Результат должен быть связан с решением проблемы: не нужно придумывать больше, чем необходимо для решения проблемы.

Думаю, этих критериев будет достаточно, чтобы не запутаться.

Теперь переходим к практическому поиску вариантов желаемого результата:

1. Возьмите ручку или карандаш и блокнот или лист бумаги — как удобнее.

2. Записываем то, что считаете будущим полученным результатом. Для этого представьте себя со стороны, когда Вы уже закончили наше книжно-действенное взаимодействие.

Запишите себе в блокнот:

Какой (каким) Вы стали?

Опишите все характеристики (Ваш внешний вид, внутренние ощущения, возможно изменение речи) взглядом в будущее, посмотрев и ощутив себя со стороны (!) в новом амплуа.

Конец ознакомительного фрагмента.