Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой

Александр Александрович Шерешев, 2020

Как сказал Роберт Кийосаки: «Мы рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь». Если вы хотите быть здоровыми, успешными, энергичными, вам нужны соответствующие привычки. Какие и как их развить вы узнаете на страницах данной книги. Книга максимально практическая. В каждой главе вы найдете задания и упражнения, выполняя которые, почувствуете улучшения самочувствия и настроения. Ваша жизнь станет более осознанной. Некоторые упражнения дают сильный эффект уже с первой тренировки. Прочитайте книгу и сделайте свою жизнь долгой и счастливой!

Глава 3. Целеполагание — фундамент обдуманной жизни

*

Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел.

«Бойцовский клуб»

*

Великие умы ставят перед собой цели; остальные люди следуют своим желаниям.

Ирвинг

Ни для кого не секрет, что люди, которые регулярно прописывают свои цели большего достигают в жизни чем те, кто либо не прописывает, либо вообще не ставит никаких целей и живет «по течению».

В Гарварде в 1979 проводилось исследование эффективности записывания целей. Провели опрос у учащихся: фиксируют ли они свои цели на бумаге? Больше 85% не фиксировали никаких целей. 11% ставили, но не записывали. И только порядка 4% студентов формулировали свои желания в форме целей письменно. Спустя 10 лет провели опрос этих же людей и выяснилось, что эти 4% имели доходы в несколько раз больше, чем остальные 96%. Интересная закономерность, не так ли?

Обратимся к другому эксперименту. Доктор психологии Гейл Мэттьюз провела эксперимент, желая выяснить: что же способствует воплощению целей в жизнь?

В опыте задействовали 276 участников — представители разных стран и профессий от 23 до 72 лет. Подопытных попросили загадать цель, которую они должны осуществить за месяц. Всех произвольно разделили на 5 команд:

1) Не фиксировали на бумаге цель

2) Фиксировали на бумаге цель

3) Фиксировали на бумаге цель и взяли на себя обязательство совершать действия для её достижения

4) Фиксировали на бумаге цель и взяли обязательство перед другом совершать действия для её достижения

5) Фиксировали на бумаге цель, взяли обязательства и передавали другу еженедельные отчеты о предпринятых действиях

1 группа ожидаемо справилась хуже остальных, 2-4 группы показали результаты значительно лучше 1-й, а 5-я группа оказалась самой эффективной!

А что же такое цель? И почему мы их должны ставить? Обратимся к известным словарям русского языка:

«Цель — конечное желанье, стремленье, намеренье, чего кто силится достигнуть»²

«Цель — идеальное, мысленное предвосхищение результата деятельности. В качестве непосредственного мотива цель направляет и регулирует человеческую деятельность. В условном смысле термин"цель"используется в биологии и кибернетике»³

«Цель — один из элементов поведения и сознательной деятельности человека, который характеризует предвосхищение в мышлении результата деятельности и пути его реализации с помощью определённых средств. Ц. выступает как способ интеграции различных действий человека в некоторую последовательность или систему. Анализ деятельности как целенаправленной предполагает выявление несоответствия между наличной жизненной ситуацией и Ц.; осуществление Ц. является процессом преодоления этого несоответствия»⁴

Не совсем понятно, да? Давайте выделим главное:

Цель — желаемый результат. Согласны? Это определение простое и выражает суть цели: мы желаем её достижения, и она направлена на получение конкретного результата.

В Интернете можно найти множество технологий постановки целей. Наверное, самая популярная техника — SMART. Согласно этой концепции, цель должна быть:

S — конкретной;

M — измеримой;

A — достижимой;

R — реалистичной;

T — ограниченной во времени.

Возьмем для отработки навыка постановки целей такую популярную «хотелку» как: «Хочу выжать от груди сотку!».

Воспользуемся техникой SMART:

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

2

Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир

3

Энциклопедический словарь

4

Большая Советская Энциклопедия