Потеря мотивации
Изначально надо понять что мотивация — это временная вещь. Мотивация — это временной всплеск эмоций, за счёт которой человек может определённое количество времени работать над собой и своим проектом, не уставая от него, а когда мотивация закончится, он опять пойдет отдыхать на диване или искать всякие отмазки чтобы не делать дела. Например: Ты просыпаешься с утра и у тебя плохое настроение и из-за этой короткой плохой эмоции, от которой не зависят твои дальнейшие успехи на день и «Что первое приходит в голову?» Правильно: “Зачем мне всё это надо? Зачем я работаю над собой если придётся долго ждать?” и большинство подростков и людей опускают руки в достижении своей цели.
Успешные люди посоветуют тебе научиться радоваться мелочам. Идеальным вариантом будет развить в себе умственный контроль над собой. Научиться ставить чёткую цель, чтобы она не зависела от твоего настроения на день. Во время достижения цели нельзя останавливаться на неудачах, даже маленькие какие-то победы будут подпитывать тебя на достижение основной цели. Каждый день нужно себя подпитывать положительными эмоциями, начался неудачно день — “отлично”, есть возможность изменить его к лучшему.
Сейчас же, поговорим про “прокрастинацию” и как она может помешать тебе в получении мотивации и достижению своих целей.
Человек, который стремится добиться поставленных перед собой целей, справляться со сложными задачами в работе или учёбе должен быть продуктивным.
Однако порой люди не могу эффективно двигаться
вперед, по разным причинам — это психологические проблемы, проблемы со здоровьем, проблемы в отношениях, финансовые сложности. Самая распространённая психологическая причина — это прокрастинация. Люди попросту не понимают масштаба проблемы, к чему это может привести.
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам. Последствиями могут стать стресс, чувство вины, потеря производительности, заниженная самооценка.
Прокрастинация тормозит человека, мешает ему идти к намеченной цели, ведёт к психологическим проблемам, отбирает у человека энергию и время. Она ведёт к снижению продуктивности, заставляет человека сомневаться в своих способностях, что приводит к снижению самооценки.
Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться. Иногда прокрастинацию путают с ленью, но эти два понятия кардинально отличаются.
Отличие прокрастинации от лени.
Лень — это показатель инертности и нерешительности, недостатка инициативы. Она отличается отказом принять на себя ответственность.
Прокрастинация -это временная потеря мотивации. Если вы долго размышляете, прежде чем приступить к работе, то это не лень, а “медленный старт”. При прокрастинации
человек не снимает с себя обязанности, но берётся за проект позже, часто из-за того, что не способен оценить его реальные объёмы.
Да, делать перерывы в работе полезно, но вред от укоренившийся прокрастинации огромен.
Прокрастинаторы попусту тратят своё жизненное время, которые могли бы направить на достижение своих целей. Даже если человек тратит на прокрастинацию в день один час, то в год — это 365 часов или 15 дней.
Как же начать менять жизнь?
Попробуйте хотя бы одну неделю отслеживать и записывать всё то, на что тратите своё время. Вы будете удивлены, сколько времени у вас на самом деле уходит впустую. Вы начнёте более ясно осознавать реальный масштаб негативного влияния прокрастинации на свою жизнь.
Также вы поймете, насколько более продуктивными вы могли бы быть, если бы инвестировали это время в достижение своих целей.
Потеря времени и снижение продуктивности — это не единственные факторы последствия прокрастинации. Дело в том, что эти последствия заставляют человека сомневаться в себе и своих способностях, а это уже ведёт к снижению самооценки. Причём человек начинает сомневаться в своём потенциале не из-за отсутствия способностей, а потому, что из-за прокрастинации он не получает от своей деятельности тех результатов, которых мог бы достичь.
Вывод следующий — прокрастинация ухудшает общее психологическое состояние. Человек попадает в нисходящую негативную спираль, а это уже прямой путь к депрессии.
Из-за чего пропадает мотивация?
Отсутствие интереса: если вам не интересно то, что вы делаете, то вы можете потерять мотивацию для продолжения этой деятельности.
Отсутствие внешней мотивации: если вы не получаете поддержки и похвалы за свои достижения, то это может привести к потере мотивации
Низкая самооценка: если вы не верите в свои способности, то вам может быть трудно находить мотивацию для достижения целей
Неудачи и разочарования: если вы столкнулись с неудачами и разочарованиями в достижении своих целей, то это может привести к потере мотивации.
Стресс и усталость: если у вас слишком много дел и вы постоянно чувствуете стресс и усталость, это может привести к потере мотивации
Монотонность и рутина: когда жизнь становится однообразной и повторяющиеся, вы можете потерять интерес и мотивацию для того, чтобы продолжать делать одно и то же каждый день.
Недостаток ясности и понимания целей: если вы не знаете, что вы хотите достичь, то вам трудно будет чувствовать мотивацию для достижения этой цели.
В итоге можно сказать, что каждый человек уникален, и причины потери мотивации могут быть разными. Важно понимать, что потеря мотивации является нормальной частью жизни, и необходимо найти способы восстановления мотивации, чтобы продолжить двигаться вперёд.
