Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари

Smart Reading, 2023

Это саммари – сокращенная версия книги «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» Эс Джея Скотта и Барри Девенпорта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Что делать, если супруги любят друг друга, но уже не ощущают близости, а их страсть сменилась на раздражение, равнодушие или апатию? Стив Джей Скотт, писатель, эксперт по хорошим привычкам, и Барри Девенпорт, сертифицированный коуч, знают, как с помощью простых ежедневных действий вернуть в отношения эмоциональную близость и страсть. В книге они делятся несложными, но полезными навыками. Всего их 25, например, быстро мириться после ссор, активно слушать партнера, установить общие ритуалы, ежедневно уделять друг другу время, дурачиться вместе, определенным образом разговаривать друг с другом и другие. На внедрение каждой привычки нужен примерно месяц. В итоге супруги постепенно так перестраивают ежедневную рутину, что им вновь становится радостно и комфортно друг с другом. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

25 привычек для счастливого брака

Привычка 1. Регулярно встречайтесь с партнером один на один

Как работает. Это главная привычка, которая обязательна для любой пары. Тема таких регулярных встреч — ваши отношения. Не дети, отпуск или работа — а то, что между вами происходит. Тон беседы теплый и уважительный. Не начинайте разговор с чего-то неприятного. Критика личности, сарказм и тому подобное запрещены.

Время и триггер. Выберите время, когда вам никто не помешает, может быть, воскресное утро или вечер. Установите уведомления и внесите эти встречи в календарь — если они не ежедневные, то без напоминаний вы о них забудете. Допустим, полчаса перед сном в воскресенье вы посвящаете только друг другу. Кстати, в первые дни можно даже не разговаривать, если для вас это сложно, — просто посидите или полежите несколько минут обнявшись.

Привычка 2. Спокойно и ясно выражайте свои эмоции и чувства

Как работает. Эта привычка связана с развитием нашего эмоционального интеллекта^[1]. Ваша задача — замечать приступы раздражения или желания устроить скандал и осознанно этого избегать.

Вы можете уйти в другую комнату и отжаться несколько раз или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И только после этого спокойно сказать супругу о своих чувствах, используя фразу «Когда ты так делаешь, я чувствую…».

Время и триггер. Вы можете практиковать эту привычку ежедневно. Старайтесь отслеживать возникновение негативного поведения и останавливать его. Попробуйте надеть на запястье резинку и каждый раз, когда вы замечаете, что опять разговариваете с партнером недоброжелательно, немного оттягивать и отпускать ее. Это будет триггером, останавливающим вредную привычку.

Если хотите, можно выбрать и время для тренировки, только предупредите об этом партнера. Иначе он удивится, когда каждый день в пять часов вы будете подходить к нему и спокойно говорить: «Когда ты долго играешь в видеоигры, я чувствую раздражение, потому что мне кажется, что ты меня игнорируешь».

Привычка 3. Обретите общие мечты, цели и планы

Как работает. Совместные мечты, цели и планы укрепляют союз. Важно выработать привычку периодически корректировать общую дорожную карту или видение жизни в браке. Сначала можно попробовать наметить видение по отдельности, а потом показать друг другу, что получилось, и обсудить, что из этого взять для реализации.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Читайте саммари книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ».