Ключевые идеи книги: Мини-привычки. Маленькие шаги к большим результатам. Стивен Гайз

Smart Reading, 2020

Этот текст – сокращенная версия книги Стивена Гайза «Мини-привычка». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге В книге «Мини-привычка» Стивен Гайз объясняет, как справиться с прокрастинацией и начать жить заново, не прикладывая к этому титанических усилий. Это действенное средство для тех, кто сто раз начинал меняться с понедельника и каждый раз терпел фиаско. Мини-привычка – это крошечное действие, которое вы заставляете себя совершать каждый день. Настолько крошечное, что не может принести вам больших неудобств. Книга Стивена Гайза помогает сдвинуться с мертвой точки даже людям в глубокой депрессии, подавленным и застрявшим. Система мини-привычек действует, потому что вы играете по правилам своего мозга, а не тратите силы в борьбе против него. Сам автор благодаря этой методике прочел в 10 раз больше книг и обрел прекрасную спортивную форму. А начал он с одного-единственного отжимания в день. Зачем читать • Получить простую и понятную стратегию достижения целей, подкрепленную планом действий. • Узнать, как обхитрить свой мозг и заставить его играть по вашим правилам. • Научиться грамотно управлять волевыми ресурсами. Об авторе Стивен Гайз – предприниматель, автор блога stephenguise.com. Известен стратегиями по изменению человеческого поведения и привычек. С юмором пишет о мотивации, помогает превращать недостатки в достоинства, пропагандирует стратегию малых дел. Известен как автор бестселлера «Мини-привычки», переведенного на 17 языков. На основе книги создал один из самых высокорейтинговых обучающих видеокурсов на интернет-платформе Udemy.

Оригинальное название:

Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results

Автор:

Stephen Guise

Тема:

Личная эффективность

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

Десять лет назад Стивен Гайз решил привести себя в форму. Он испробовал все: муштровал себя, уговаривал собраться, пытался замотивировать на результат, ставил перед собой великие цели. Ничего не помогало.

Как и большинство людей, из своих неудач он сделал вывод, что во всем виноват он сам. Но дело было, конечно, не в нем, а в подходе. Большинство общеизвестных стратегий не работают как раз потому, что призывают бороться с собой, со своим мозгом, с подсознанием, а эту схватку выиграть непросто. Наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, так как стабильность — залог выживания.

Однажды, по счастливой случайности, Стивену удалось обхитрить свой мозг и сделать первый шаг — одно единственное отжимание, которое привело к таким потрясающим результатам, что Стивен решил перестать бороться с собой и взять мозг в союзники. В конце концов он сумел сформулировать стратегию, которая дает максимальный результат при минимальных вложениях, и эти слова — не маркетинговая уловка, а суть его концепции.

Гайз предлагает разбивать большую задачу на критически маленькие шаги, которые не истощают силу воли и духа, но помогают устойчиво двигаться вперед. Концепция малых дел не нова, однако в своей книге Стивен разбирает ее «на молекулы», дает научное обоснование и рассказывает, как сделать самый важный — первый — шаг на пути к успеху.

Мини-привычки — это смехотворно маленькие задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. Они настолько малы, что с легкостью вписываются даже в самый жесткий график и просто не оставляют шансов на провал. Основной смысл этой стратегии — отказаться от великих целей в пользу реальных действий, а значит, и реальных результатов.

Эта книга не поможет побороть вредные привычки. Здесь вы не найдете советов о том, как бросить курить и перестать есть сладкое на ночь. Однако чем больше полезных привычек вам удастся инкорпорировать в свой день, тем меньше времени, да и желания, у вас останется на то, чтобы предаваться былым порокам.

Из этого саммари вы узнаете, как мозг формирует привычки, почему мотивация не работает и как договориться со своей силой воли так, чтобы она всегда была на вашей стороне.