Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Саммари

Smart Reading, 2023

Это саммари – сокращенная версия книги «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» Питера Аттиа. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Как известно, здоровье – это когда каждый день болит в другом месте. Старая шутка – и, увы, правдивая. Да, за последние десятилетия мы стали жить существенно дольше, но не здоровее. Преклонные годы у многих связаны с болью и немощью. Хорошая новость в том, что нам необязательно смиренно ждать, когда придут болезни. Понимая, что нужно телу, чтобы оставаться в порядке как можно дольше, мы можем отсрочить наступление той старости, которой все боятся, – немощной и печальной. Перспектива дожить до двухсот лет, о которой сегодня много говорят, все-таки пока выглядит весьма фантастически. А вот шанс прибавить себе пару десятков лет здоровой жизни у нас есть – и вполне реальный. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оригинальное название:

Outlive: The Science and Art of Longevity

Автор:

Peter Attia

www.smartreading.ru

На пути к медицине 3.0.

Живем дольше, но хуже

За тысячи лет своего существования медицинская наука пережила не так уж много революций.

Медицина 1.0. — от Гиппократа до XIX века. Ее суть — в понимании настоящей природы болезней (не кара богов, а сбой организма по тем или иным причинам) и поиске объективных методов их изучения (наблюдение и анализ симптомов).

Медицина 2.0. — от микробной теории Пастера до описания генома человека. Описание микромира с его бактериями и вирусами и создание антибиотиков кардинально снизили смертность и защитили от болезней, которые раньше убивали десятки тысяч людей.

В 2011 году впервые в истории от незаразных болезней умерло больше людей, чем от инфекционных. Главные причины смерти в наши дни — диабет, рак, инфаркт — в значительной степени спровоцированы образом жизни, а значит, предотвратимы.

Как ни странно, медицина 2.0. мало чем может тут помочь. Ее достижения в лечении «болезней образа жизни» скромнее, чем хотелось бы. К тому же врачи вступают тогда, когда болезнь уже дала о себе знать, и часто самым жестоким способом. До этого, как правило, она тлела в организме годами, если не десятилетиями. Ни инфаркт, ни диабет не поражают человека внезапно.

Средняя продолжительность жизни тех, кто родился в 2000 году, вдвое больше, чем у их предков 1900 года рождения. Однако, как замечает доктор Дэниел Либерман^[1], в каждом дополнительном годе, которого мы добились в XX веке, здоровых месяцев только 10. Мы живем дольше, но хуже.

Нужен новый подход к пониманию того, что такое долгая здоровая жизнь. Нужна медицина 3.0. Ее идеи таковы:

▶ самые страшные болезни XXI века проще предотвратить, чем лечить;

▶ все люди разные, так что привычные протоколы лечения, понятие диеты и т. д. нуждаются в переосмыслении;

▶ нужно мыслить не категориями болезней, а категориями здоровья.

Ни одна страна, включая самые развитые, пока не перешла к медицине 3.0. Дело не в финансировании и технологиях (хотя они важны), а в смене образа мыслей.

Каждому пациенту нужно как можно скорее расстаться с ролью пассивного объекта наблюдения со стороны врачей. Все мы — авторы собственных жизней. Наше здоровье зависит не от периодических визитов к врачу, а от того, что мы делаем каждый день.

Эта книга не про то, какой всемогущей медицина будет завтра. Она не обещает, что вы доживете до 200 лет^[2], как утверждают некоторые футурологи. Но если вы воспримите идеи, которые лежат в основе книги, и будете следовать им, это может добавить к вашей жизни 10–20 здоровых лет.

Примечания

1

Читайте саммари книги Дэниела Либермана «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье».

2

Читайте саммари книги Сергея Янга «Наука и технологии вечной молодости. Достижения, которые радикально продлят вашу жизнь».