Дисциплина – это судьба: сила самоконтроля. Райан Холидей. Саммари

Smart Reading, 2023

Это саммари – сокращенная версия книги «Дисциплина – это судьба: сила самоконтроля» Райана Холидея. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Перед вами вторая часть захватывающего интеллектуального сериала Райана Холидея, в котором он описывает четыре добродетели древней философии (первая часть – «Мужество. Почему смелым судьба помогает»). Мужество, справедливость, мудрость – все это украшает нашу жизнь, делая ее счастливее. Однако тут не хватает четвертой добродетели – дисциплины, умеренности. А между тем без нее все наши усилия бесплодны. Сенека и Марк Аврелий, Катон и Виктор Франкл, Эйзенхауэр и Александр Дюма – эти и другие герои книги Райана Холидея демонстрируют воодушевляющие примеры самодисциплины и помогают нам задуматься о порядке в собственной жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Дисциплина тела

Тело… Все начинается с него. Все наши помыслы, желания воплощаются с помощью пяти чувств, движений рук и ног, работы мозга и всех остальных органов. Большинство из нас воспринимают это как должное. Обычно мы вспоминаем про тело, когда оно болит. А в остальное время эксплуатируем его в свое удовольствие.^[2]

Но законы тела строги. Если про него забыть, рано или поздно оно откажет. Мы не можем мыслить ясно, пустив свое телесное существование на самотек. Невозможно хорошо соображать на голодный желудок, после бессонной ночи. Тот, кто желает стать хозяином собственного разума, должен прежде научиться управлять своим телом. К счастью, правила эти просты.

Просыпайтесь пораньше

Написав книгу «Магия утра», Хэл Элрод^[3] стал литературной суперзвездой. Эта книга переведена на 37 языков. У метода Элрода более двух миллионов последователей в 70 странах. Все потому, что Элрод говорит правду. Первый час дня и в самом деле определяет наш успех.

Первый час дня — время нашей свободы. Большинство в это время еще спит, включая домашних и начальника. В доме и на улице тишина. Утром вы еще полны сил, разум чист от информационного шума. Идеальная обстановка для того, чтобы сосредоточиться на важном деле или просто посвятить это время себе. К тому моменту, как остальной мир проснулся, вы уже сделали что-то важное.

У всех нас разные внутренние часы, однако согласно самым строгим подсчетам настоящих «сов» среди мужчин и женщин не более 10 % (и они не могут похвастаться хорошим здоровьем). Все остальные встают попозже только по привычке. А привычка — это то, что можно изменить.

Разумеется, встать пораньше непросто, если лег за полночь. Поэтому правило надо уточнить: ложитесь пораньше и вставайте пораньше. И никогда не жертвуйте сном в пользу других дел!^[4]

Сохраняйте активность

Каждую минуту жизнь может подкинуть какой-то сюрприз. Лучше, если она застанет нас не расклеенными, не вялыми. Выход в том, чтобы поддерживать бодрость постоянно. Бег, плавание, ходьба — вид тренировки не имеет значения. Важно, что вы уделяете этому должное время регулярно.

Исследования доказывают: тот, кто придерживается режима в занятиях спортом, становится дисциплинированнее и в других сферах жизни: скажем, ему проще перейти на здоровое питание.

Будьте выносливы в работе

Александр Дюма известен как автор «Трех мушкетеров», но кроме этого бестселлера он написал несколько сотен книг — не только романы, но и пьесы, статьи, травелоги. Главным его делом было садиться за стол и писать. День за днем, год за годом. Гений без работоспособности — не гений.

Мы слишком зациклены на внешних атрибутах работы. Тщательная планировка офиса, вдумчивый подбор рабочих инструментов, будь то молоток или компьютер, их фото для соцсетей — да, все это важно, но еще важнее планомерная, ежедневная, повседневная работа.

Звучит уныло? Только для тех, кто еще не нашел в работе себя. Остальные понимают: счастье работы — в самой работе. Безусловно, ей могут и должны сопутствовать достойная оплата, известность, даже слава. Дюма писал сотни строк в день, потому что читатели ждали его романы, а журналы платили ему построчно. Но настоящая правда вот в чем: он писал, потому что не мог не писать.

Это требует немалой выносливости. Вновь и вновь править черновики, если вы писатель. Вновь и вновь проводить эксперименты, если вы ученый. Да, выносливость не гарантирует успеха. Но тем, кто сидит сложа руки, успех тем более не светит.

Управляйте своей энергией бережливо

Быстрее, выше, сильнее… Не давать себе поблажек… Стараться еще и еще… Все это, несомненно, важные установки. Современное общество с его культом сверхпродуктивности повторяет их вновь и вновь.

В продуктивности нет ничего плохого — пока она не оборачивается выгоранием. Часто нам требуется больше сил не на то, чтобы сделать работу, а чтобы заставить себя передохнуть. Мы считаем праздность абсолютным злом. Но карьеры олимпийских спортсменов недаром не бывают долгими: их нагрузки слишком велики, порой чрезмерны. Да, мало кто из нас готовится к следующей Олимпиаде, но мы рассчитываем карьеру на годы вперед — тем важнее распределять силы грамотно. Уметь расслабляться, выкинув дела из головы. И при этом не винить себя за отдых.^[5]

Герой американского фольклора Джон Генри, чернокожий рабочий, строивший железную дорогу, прославился тем, что задумал соревноваться в производительности с паровым отбойным молотком. Соревнование было долгим и невероятно изматывающим, во всей красе оно описано в десятках американских песен, рассказов и фильмов. Генри выиграл, но умер от напряжения. Поучительный пример для всех, кто допоздна засиживается за работой!

На это можно ответить: «Я искренне люблю свою работу и готов уделять ей каждую свободную минуту!» Прекрасно, но… все-таки мера нужна во всем. Если цель вас не отпускает, не стали ли вы невзначай ее рабом?

Не будьте рабом привычек

Дуайт Эйзенхауэр — один из самых почитаемых американских президентов. Он руководил высадкой войск в Нормандии. Был смелым генералом. Управлял огромной страной в переломное для нее время. Но один из самых важных приказов он отдал самому себе, когда война была уже позади. В 1949 году Эйзенхауэр приказал себе бросить курить.

Ему было 58 лет, из которых он курил 38 — по четыре пачки в день. Но бросил в один момент — раз и навсегда. Никто его об этом не просил, то была его воля, и она была исполнена.

Любое рабство отвратительно. Рабский труд доводит до могилы. Рабский смех не вызывает ничего, кроме брезгливости. Раб не принадлежит самому себе. Тем страннее, что мы отдаем себя в рабство добровольно — курению, алкоголю, соцсетям, работе.

Привычки крадут целые годы нашей жизни. И многие машут на них рукой: «Я курил всю жизнь, с чего бы мне бросать на старости лет?» Психологи называют это ловушкой невозвратных потерь

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

2

Читайте саммари книги Билла Брайсона «Тело. Путеводитель для владельцев».

3

Читайте саммари книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час утра определяет ваш успех».

4

Читайте саммари книги Дэниела Пинка «Когда: научно обоснованные секреты идеального тайминга».

5

Читайте саммари книги Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».