Управление Гневом

Оуэн Джонс

Многие считают, что население планеты в целом все больше подвержено гневу. Причины этого называют различные, к примеру: насилие в телепрограммах и фильмах; химикаты и пищевые добавки в продуктах; удобрения; выбросы самолетов; употребление алкоголя и наркотиков; ослабление самоконтроля; потеря веры в Бога; отсутствие уважения к традиционным авторитетам и многое другое. Чтобы лучше понять причины эмоциональных вспышек, для предотвращения которых и нужны техники управления гневом, необходимо тщательно изучить гнев и агрессию. Основная причина гнева — фрустрация. Однако, фрустрация овладевает человеком не беспричинно, а вследствие глубоко лежащих проблем. Следовательно, фрустрация — это застарелое чувство нерешительности и неудовлетворенности, возникающее в результате невыполненных потребностей или невысказанных обид. Эта короткая книга вкратце рассказывает об этих проблемах. Ее основная цель — рассказать тем, кого беспокоят вспышки гнева, где искать помощи. Статьи из данной книги могут быть использованы в публикациях покупателя.

Управление гневом

Оуэн Джонс

Опубликовано на

http://meganthemisconception.com

© Owen Jones, 2021

Здравствуйте! Спасибо, что приобрели эту электронную книгу «Управление гневом».

Надеюсь, изложенная в ней информация окажется для вас нужной и полезной.

В этой книге содержится информация о различных аспектах управления гневом. Для удобства она поделена на пятнадцать глав по 500-600 слов.

Надеюсь, она заинтересует тех, кто желает узнать побольше об управлении гневом и самоконтроле.

В качестве подарка я разрешаю своим читателям использовать материал данной книги на своих сайтах и блогах, но, конечно же, будет лучше, если вы изложите его своими словами.

Вы также можете разделить книгу на статьи и продать их. Единственное, на что у вас нет права — это продавать или отдавать книгу целиком.

Если вы желаете оставить отзыв, оставьте его на сайте компании-продавца.

Еще раз спасибо за покупку.

С уважением,

Оуэн Джонс

Об управлении гневом

Говоря об управлении гневом, стоит поближе рассмотреть гнев и агрессию, чтобы понять механизмы этих эмоций и найти наилучшие способы управления ими.

Зачастую человек, чувствующий фрустрацию, поддается своим эмоциям и"взрывается". Однако, фрустрация овладевает человеком не беспричинно, а вследствие глубоко лежащих проблем. Следовательно, фрустрация — это застарелое чувство нерешительности и неудовлетворенности, возникающее в результате невыполненных потребностей или невысказанных обид.

Таким образом, гнев — это чувство, возникающее у человека, чьи ожидания не оправдались, или когда наружу выходят все его накопленные проблемы. Агрессия — насильственное деяние или метод влияния в отношении другого человека.

Агрессия — конфликтная, разрушительная и пагубная модель поведения, особенно если ее источником является фрустрация. Агрессия может быть полезна в случае угрозы жизни, но в большинстве других случаев она приносит вред.

Настойчивость же, напротив — эффективный способ донести свои чувства до другого, не вызывая обиды, ссоры или разрыва отношений. Настойчивость — наша сила, смелость и уверенность, с помощью которых мы защищаем наши права, если кто-то их ущемляет.

Если понять разницу между агрессией и настойчивостью, можно научиться вести себя правильно, взять под контроль свою жизнь и избежать дальнейших проблем.

Если вы испытываете фрустрацию, возможно, вы захотите присесть и пересмотреть свои убеждения, мнения, теории, рассуждения и тому подобное. Пересмотрев причины своего гнева, вы сможете остановиться, когда закипаете; вы поймете, что злиться бесполезно, ведь причины фрустрации вне вашего контроля.

К примеру, анализируя себя, вы можете обнаружить и другую точку зрения, и прийти к выводу, что беспокоиться не из-за чего. Это и есть управление гневом.

Настойчивость по отношению к человеку, поступившему с вами несправедливо, может оказаться более эффективным, чем взрыв гнева. Курсы по управлению гневом приводят различные примеры негативных последствий подобной реакции.

К примеру, спор двоих людей перерастает в драку. Один из спорщиков обвиняет другого в распространении лжи про него. Последующая драка привлекает внимание соседа, и тот вызывает полицию. Приехавшая полиция заковывает в наручники и увозит в участок обоих спорщиков.

Проблем у них стало только больше: им придется оплатить штраф, судебные издержки и, возможно, еще и условное освобождение. Таким образом, одна проблема превратилась в несколько, но и это еще не все. Даже когда спорщики все это оплатят, на них останется полицейское досье, которое негативно повлияет на их дальнейшую карьеру и жизнь, а окружающие будут считать их несдержанными и ненадежными.

Теперь рассмотрим тот же сценарий — один человек распространяет про другого ложные слухи — но вместо насилия отношения выясняются с помощью слов.

Оболганный человек подходит к распространителю слухов и спрашивает его: «Зачем ты рассказываешь, что я — алкоголик?» Тот отвечает: «Ничего подобного я не говорил». «Врешь!» — восклицает первый. — «Ты рассказал об этом моему лучшему другу, а он не врет». «Ну, каждый раз, когда я заходил к тебе, ты пил, вот я и сделал вывод, что ты — алкоголик».

«То, что ты каждый раз застаешь меня с алкоголем, не значит, что я — алкоголик. Прекрати распространять лживые слухи обо мне, или я больше не пущу тебя на порог. Друзья так не поступают. Если тебе что-то не нравится, скажи мне, но не действуй за моей спиной».

Отличный результат!

Этот человек отстоял свои интересы, и позитивные изменения не замедлят последовать. Посмотрим, что произойдет дальше.

«Мне очень жаль, я не хотел тебя обидеть. В следующий раз, если мне что-то покажется неправильным, я поговорю с тобой. Но я все еще волнуюсь за тебя, ведь каждый раз, когда я заглядываю к тебе, ты пьешь». «Ну что ж, пойдем ко мне, обсудим».

Удивительная разница, не правда ли? А все благодаря умению управлять гневом!