Капитан PanDa спешит на помощь

Dashu Pa, 2020

Добрая и мотивирующая книга о том, как обрести себя и научиться ценить настоящее. В ней вы найдете эффективные методики и упражнения для борьбы с ленью, комплексами, депрессией и многое другое. Каждая глава проиллюстрирована примерами из собственного опыта и жизни других людей. Эта книга словно уютная беседа за чашкой ароматного чая со своим лучшим другом.

Ты будешь со мной дружить?

Одним из сдерживающих факторов нашего движения вперед являются наши комплексы. Я знаю много примеров, когда они действительно становились огромным препятствием для благополучного существования.

У меня есть знакомый, у которого не складываются отношения с девушками: нет, они его не бросают, он просто с ними не знакомится, потому что боится это делать, так как считает себя неинтеллигентным, необразованным собеседником без чувства юмора.

У другой моей приятельницы замечательные музыкальные данные, но комплекс «серой мышки» и недовольство своей внешностью не позволяют ей показать миру свое мастерство.

Безусловно, все наши комплексы в той или иной мере отравляют нашу жизнь. Но я хочу сейчас подробнее остановится на комплексе внешности. Согласитесь, в условиях современной реальности, когда во всех глянцевых журналах, телевизионных программах, социальных сетях идет прославление культа суперталантливых людей с идеальной внешностью, абсолютно без недостатков, волей-неволей начинаешь сомневаться в себе. Нам показывают идеальные тела, не подверженные целлюлиту, идеальную кожу лица, которой незнакомы прыщи, черные точки и морщины. Теперь скажите, как нам, современным женщинам, которые коротают свои дни на работе, а вернувшись домой погружаются в бытовые проблемы, поглядев на такую красоту, все еще чувствовать себя привлекательными?! Мы начинаем идти на любые ухищрения, чтобы хотя бы на 5 % стать похожими на провозглашенный глянцем идеал. Мы используем дорогие косметические средства, ходим на различные процедуры, даже ложимся под нож хирурга. К сожалению, это не всегда приводит к желаемым результатам, и от этого наша самооценка оказывается под угрозой: нас начинает все жутко раздражать, мы начинаем замечать все больше и больше недостатков, настроение медленно движется к нулю. Как правило, весь свой гнев и раздражение мы переносим на своих домочадцев — соответственно страдает благополучие семьи. Запомните: счастливая и уверенная в себе женщина — это залог успешной и благополучной семьи, поэтому так важно научится себя любить и принимать со всеми своими недостатками.

Я и сама раньше была подвержена этому комплексу. Я всегда была пухленькой девушкой, и особенно в детстве комментарии о моём весе часто смущали меня. Из-за этого появлялся комплекс вины, комплекс неуверенности в себе и еще тысячи мелких досадных переживаний. Я пробовала делать различные упражнения, использовала сотни кремов, сидела на диетах. Я худела, полнела, снова худела и все это бесконечно. Меня раздражало свое отражение в зеркале, в магазине одежды у меня наступала истерика, когда я не могла влезть в брюки моей мечты. Дошло до того, что я даже стеснялась есть при всех, хотя лишнего веса у меня было в общем-то не так много. Я не чувствовала себя счастливой. Я постоянно стремилась соответствовать тому идеалу, который придумала в своей голове. Пока однажды я не решилась посмотреть в глаза своему главному комплексу. Я узнала, что есть много успешных женщин и с лишним весом, которые веселы, бодры, любимы. Взять, например, модель plus size Эшли Грэм — женщина, которая всегда выглядит прекрасно и любит себя такой, какая есть, или певица Адель, да, сейчас она сильно похудела, но в свое время ее лишний вес не мешал поклонникам по всему миру трепетать от ее голоса, и они не обращали внимания, что у нее нет заветных 90-60-90.

Я не защищаю и не ругаю бодипозитив, я просто хочу донести до вас мысль, что в своем теле надо ощущать себя комфортно. Наше тело нам подарила природа, оно единственное и родное. Если вам не нравится, что у вас есть лишний вес, вам тяжело, некомфортно, тогда занимайтесь спортом, переходите на правильное питание. Но опять же, делайте это любя свое тело, а не истязая его. Когда я это осознала, то совершенно все изменилось. Теперь у меня прекрасная самооценка, я горжусь определенными параметрами своей фигуры, а правильное питание и занятия спортом — это неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Очень многие девушки стараются быть идеальными для своих мужчин, а не для самих себя. Они абсолютно уверены, что имея несколько килограммов лишнего веса невозможно найти парня. Спешу вас разуверить: много пухлых девушек счастливы в браке, а есть худышки, по-прежнему ищущие свой идеал. Дело совсем не в теле, а в том, какая ты настоящая и кто примет тебя такой.

У нас у всех в жизни бывают разные моменты: усталость, простуда, плохое настроение. В эти моменты нам не хочется краситься, не хочется улыбаться, нам хочется надеть любимую пижаму, завернуться в плед с горой вкусняшек и забыться с любимым фильмом. Если вы стремитесь найти человека, который любит вас только за красоту, то подобные отклонения явно будут не в вашу пользу. Если же вы заинтересованы в надежном человеке, то ему будет неважно, сколько вы весите, как выглядите и есть ли у вас ультрамодное платье для выхода в свет. Я знаю девушек, которые настолько бояться не оправдать ожидания своих партнеров, что даже при серьезном недомогании они из последних сил выползают из кровати, красятся и ползут на очередную тусовку.

Красота рано или поздно меняется. Я не говорю, увядает — нет, она просто становится другой. Это обычные человеческие процессы. У каждого возраста и состояния есть своя красота: беременную женщину, измученную токсикозом и вынашиванием ребенка, подсвечивает изнутри мягкая материнская нежность, которая делает ее прекрасной. Женщину в возрасте питает её мудрость и жизненный опыт, даже морщинки вокруг глаз придают ей определенный шарм, свою красоту. Красота не становится хуже с годами и возрастом, она просто немного меняется, и это стоит принять. Выбирайте тех, кто ценит вашу внутреннюю красоту, тогда по крайней мере часть ваших комплексов не будет оказывать на вас свое пагубное влияние.

Принятие самого себя неразрывно связано с нашей уверенностью в себе. Полюбив себя и став самому себе путеводной звездой и примером для подражания, мы не будем тревожиться из-за едких и пустых комментариев окружающих, мы не будем пересиливать себя, если не хотим что-то делать или у нас ужасное настроение.

Но как же взять и вот так вот безжалостно расстаться с комплексами, с которыми, быть может, жил бок о бок годами? А разнообразные книжные советы: чаще улыбаться, влюбиться или желать незнакомым доброго утра, — к сожалению, не могут разбить ту железную броню, которую нам связали комплексы.

Покопавшись в своих воспоминаниях и сопоставив ситуации разных людей, которые обращались ко мне за советом, я пришла к следующей формуле:

Зона комфорта + страх = комплекс

Нежелание выходить из зоны комфорта и наши страхи (страх оказаться ненужным, страх почувствовать боль, страх быть высмеянным и т.д.) служат причиной появления серьезных комплексов. В следующих главах я расскажу подробнее, как бороться со своими страхами и как выгнать себя из зоны комфорта, а сейчас дам несколько приемов, которые помогают поверить в себя и поставят вас на путь борьбы с комплексами.

— Читайте и смотрите биографии знаменитых людей и фильмы, основанные на реальных событиях, — они помогают нам взглянуть на ситуацию другими глазами, показывают, что в мире каждому есть свое место под солнцем. Все вы, наверное, слышали об Опре Уинфри: в детстве она столкнулась с насилием, проблемами в семье, но, не позволив комплексам и страхам взять над собой власть, она вошла в число самых влиятельных людей мира, а также была признана самой богатой темнокожей женщиной XX века. Согласитесь, впечатляет?

— Найдите себе хобби или любимое дело, которым вы сможете заниматься с удовольствием и добиваться результатов. Хобби всегда дарит хорошее настроение, а постепенные успехи порадуют вас улучшающейся самооценкой. Приведу пример: моя знакомая долгое время была недовольна своей внешностью, не могла найти друзей по душе, пока не начала увлекаться хастлом (парный танец, основанный на импровизации и концепциях «ведения/ведомости» и «взаимодействия»). Через месяц у нее появилась уверенность в себе, любовь к своему телу и куча новых интересных друзей. Про комплексы разговор она даже не начинает.

— Каждый день находите повод себя похвалить. Вы перевели старушку через дорогу, вы покормили голубей в парке, сделал уборку в квартире, научились готовить новое блюдо — все это требует безотлагательной похвалы. Даже незначительный повод должен стать причиной поощрить себя.

— Придумайте себе план развития и самосовершенствования. Хуже всего при комплексах — это застой и нежелание что-либо менять. Напишите на листе бумаги, чем бы вы хотели заняться или что хотели бы изменить в себе. Не нужно подходить к этому с фанатизмом и описывать план пластических операций на своем лице. Мы прекрасны такие, какие мы есть. Изменить можно то, что в наших силах. Пластическая хирургия — это уже вмешательство третьих лиц и увлекаться ей не стоит. А вот исправить осанку, приобрести уверенную походку, изящные движения, сбросить пару кило или приобрести дополнительные знания и навыки — в наших силах. Задайте себе небольшие цели: прочитать такие-то книги, посетить такие-то выставки, записаться на кулинарные или актерские курсы, научиться кататься на лошади и прочее. Во-первых, с новыми знаниями и навыками повышается наш кругозор, а во-вторых, чем меньше мы сидим дома, чем более насыщен и разнообразен наш досуг, тем меньше времени остается на самоедство и обдумывание наших комплексов. Поэтому обеспечьте себе как можно больше ярких и интересных событий.

Часто мы придумываем себе ловушки, препятствия, возводим барьеры. Выходит, что мы становимся самому себе врагом… Не лучше ли дружить с самим собой?