ОПО́РНЫЙ, -ая, -ое. 1. Прил. к опора (в 1 и 2 знач.). Опорная точка.
Все значения слова «опорный»НОГА́, -и́, вин. но́гу, мн. но́ги, дат. нога́м, ж. 1. Одна из двух нижних конечностей человека, а также одна из конечностей птиц, некоторых животных. Правая нога. Левая нога.
Все значения слова «нога»Исходное положение – стоя в наклоне вперёд на одной ноге, другая нога согнута и поднята вверх, её стопа находится на уровне колена опорной ноги.
Опорная нога ставится чуть позади и сбоку от мяча – в 20—30 см, на неё переносится тяжесть тела.
Отодвиньтесь от защитника, совершив один длинный удар мяча об пол дальней от корзины рукой (той, которая дальше от защитника), оттолкнувшись опорной ногой.