| уровень | грелина |
Когда мы не спим достаточно, уровень грелина повышается, а уровень лептина, напротив, снижается.
Перекусы снижают уровень гормона грелина, который отвечает за ощущение голода, а это, в свою очередь, может увеличивать тревогу и снижать уровень удовлетворённости.
Как мы уже знаем, чувство голода контролируется гормоном голода грелином, который регулирует аппетит, а чувство насыщения – гормоном насыщения лептином.