Чтобы одно упражнение составляло (длилось) 18 секунд, первое движение
соскребание пальцами с бедра во время выдоха делается за 4/4,5 секунд, поворот головы с движением кулака влево 3/2.5 секунд, далее сброс игл три раза за 3 секунды, стряхивание «песка» 2 секунды, потом плавный вдох 3 секунды и окончательный выдох сдувание «пуха» 3 секунды.