Наиболее эффективно включают мышцы кора комплексные движения: отжимания; приседы с поднятыми руками или с фитболом над головой; приседы со штангой над головой; приседы с одной гантелью или гирей над головой; жим одной гантели стоя;
жимовой швунг гантели; одноногие становые (румынские) тяги; одноногие ягодичные мостики.