Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья. Артур Брукс, Опра Уинфри. Саммари

Smart Reading (2024)

Это саммари — сокращенная версия книги «Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья» Артура Брукса и Опры Уинфри. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Поговорка гласит, что каждый человек — кузнец своего счастья. Только не каждый знает, каким молотом его ковать. Счастье не падает как снег на голову, но достигается целенаправленными усилиями. Эта книга — ваш компас в пути к лучшей жизни. Она проведет вас через хмурые леса сомнений, поможет не увязнуть в болотах негативных эмоций и покажет, на каких столпах зиждется заветное счастье. Вооружайтесь этой книгой и ступайте по следам искусства и науки, оставленным Опрой Уинфри и Артуром Бруксом, в поисках более счастливой и гармоничной жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский макет.

Научиться управлять эмоциями

Как лимбическая система может спасти нам жизнь

Нейробиология утверждает, что человеческий мозг задействован в серии из трех функций, когда речь заходит о выживании:

1. Обнаружение. Что-то неприятное случается — и, прежде чем осознать это, сетчатка глаза уже отправляет визуальную информацию в кору мозга.

Джордж гуляет по улице, наслаждается приятным зимним деньком и подумывает что-то на манер: «А не выпить ли мне горячего шоколада?» Как вдруг, разрывая мысль, из-за угла на бешеной скорости вылетает машина. И летит-то не куда-нибудь, а прямиком в него, едва ли осознавшего это, Джорджа.

2. Реакция. Миндалевидное тело — часть лимбической системы, находящейся глубоко внутри мозга, — получает сигнал об угрозе жизни и переводит его в первичную эмоцию страха; все то же миндалевидное тело дает сигнал надпочечникам выплеснуть гормоны стресса, серому веществу — заставить тело двигаться; происходит все это, разумеется, в доли секунды.

Фары приближаются. Это уже и не фары вовсе, а два пылающих солнца, падающих на Джорджа с разверзшегося небосклона. Джордж в ужасе: сердце норовит выпрыгнуть из грудной клетки, тело дрожит. Машина все ближе, и… Каким-то чудом, словно от толчка, Джордж отлетает в сторону, и черный бампер проносится в миллиметре от его головы.

3. Решение. Когда префронтальная кора получает сигнал о происходящем, ствол мозга в тандеме с лимбической системой уже спасли нам жизнь; однако теперь наступает время осознанной реакции, и наше решение будет связано именно с префронтальной корой.

Джордж все еще тяжело дышит. Жизнь перед глазами не мелькала, но вот эта черная машина — однозначно. Постепенно приходя в себя, он решает: «Нет, сегодня не лучший день для горячего шоколада. Нужно выпить чего-нибудь покрепче».

Конец ознакомительного фрагмента.