Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь. Байрон Кейти, Стиен Митчелл. Саммари

Smart Reading (2024)

Это саммари — сокращенная версия книги «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь» Байрона Кейти и Стиена Митчелла. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь» — инструкция по разрешению любых проблем, которая отлично работает, если вы согласны с утверждением философа Эпиктета: «Нас беспокоит не происходящее с нами, а наши мысли об этом». Книга содержит простой и эффективный метод самоопрашивания, с помощью которого (а также ручки и бумаги) вы сможете справиться с различными невзгодами и примириться с реальностью, даже если она очень огорчительна. Дважды разведенной матери троих детей и автору книги Кейти Байрон вдумчивые ответы на сформулированные ею вопросы помогли выбраться из глубокой депрессии, длившейся больше десяти лет. А участникам ее тренингов по всему миру — отодвинуть в сторону свои, казалось бы, невыносимо тяжелые «камни преткновения» на пути к счастью. В формате PDF A4 сохранён издательский макет.

Основные принципы

Перед тем как приступить к Работе, нужно ознакомиться с основными принципами, которых следует придерживаться в процессе ее выполнения.

▶ Замечайте, когда мысленно спорите с реальностью. Мы страдаем, когда хотим, чтобы реальность была иной. Но практика показывает — то, что, как мы думаем, не должно было произойти, на самом деле должно было произойти. По словам Кейти Байрон, она любит то, что есть, потому что внутренние споры с реальностью причиняют боль.

«Когда мы перестаем противостоять реальности, наше поведение становится простым, гибким, доброжелательным и лишенным страха», — пишет Кейти.

▶ Занимайтесь своими делами. Кейти Байрон считает, что во Вселенной существует три типа дел: свои, чужие и Божьи (последние находятся за пределами человеческого контроля). Значительная доля стрессов происходит оттого, что мы думаем не о своих делах, а о делах родственников, соседей или природы.

▶ Встречайте свои мысли с пониманием — тогда они сами вас отпустят. Мысли приходят и уходят. Они не причиняют вреда, если мы не привязываемся к ним (но часто мы привязываемся — на годы). Чтобы не привязываться к мыслям, нужно их исследовать, или, по-другому, выполнять Работу. Встреченная с пониманием болезненная идея сначала может показаться интересной, в другой раз — забавной, а в третий на нее можно даже не обратить внимания.

▶ Осознавайте свои истории — непроверенные, неисследованные теории, рассказывающие о том, что означает то или иное событие (например, когда партнер говорит с вами «не тем тоном»). Оперируя неисследованными теориями того, что происходит, мы находимся в состоянии, которое Кейти Байрон называет сном. Проверить истинность теорий поможет Работа.

▶ Ищите за страданием мысль. За каждым дискомфортным чувством есть мысль. Сначала появляется мысль, которая спорит с реальностью (например, «мой муж должен со мной соглашаться»), затем возникает стрессовое ощущение, а потом мы действуем на его основе, создавая себе еще больший стресс.

Вместо того чтобы понять первопричину стресса — мысль, мы пытаемся изменить кого-то другого. Или в попытке обрести иллюзию контроля обращаемся к сексу, еде, алкоголю, наркотикам или деньгам. Боль, страх, стресс, депрессия подобны будильнику, который сообщает: «Ты в плену у сна».