Ключевые идеи книги: Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации. Бенджамин Харди

Smart Reading, 2023

Это саммари – сокращенная версия книги «Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации» Беннджамина Харди. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Будущее неумолимо приближается к нам со скоростью 60 минут в час. А мы, как правило, оказываемся в нем такими же, какими помнили себя вчера. Яркое завтра оборачивается тускловатым сегодня. Многим это знакомо. Немногие знают, как это исправить. Но выход из дня сурка есть. Доктор психологии Бенджамин Харди развенчивает фатализм и предлагает каждому перезагрузить мышление, взглянув на себя… из завтрашнего дня. Его новаторская методика включает семь шагов. Это не так сложно, но требует решимости. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оригинальное название:

Be Your Future Self Now: The Science of Intentional Transformation

Автор:

Benjamin Hardy

www.smartreading.ru

Человек — существо планирующее

«Позитивный поворот» в психологии

Весь XX век психология была весьма мрачной наукой: изучала проблемы да комплексы. К тому же человеческое поведение понималось учеными как полностью определяемое прошлым опытом. Психологи скорее объясняли причины проблем, чем помогали их решать.

В 1990-х годах группа ученых во главе с Мартином Селигманом задалась вопросом: не лучше ли понять, что ведет нас к успеху, делает счастливыми, позволяет дышать полной грудью? Так произошел «позитивный поворот» в психологии^[1]. Селигман обратил внимание на важный факт: от всех остальных живых существ человек отличается тем, что умеет создавать продуманный и последовательный образ своего будущего, причем во множестве вариантов. И это принципиально для нашего счастливого самоощущения.

Все наши действия продиктованы какой-то целью, даже если мы об этом не думаем. Скажем, бездумный скроллинг соцсетей может иметь вполне определенную цель избежать других неприятных дел. Сверхурочная работа связана с мечтой об отпуске, на который надо заработать. Не прошлое тянет нас, а будущее влечет.

Все цели делятся на два типа:

1) мы избегаем чего-то нежелательного (этот подход выбирают 80 % людей — как правило, они ведомы страхом);

2) мы приближаемся к чему-то желаемому (этот подход выбирают лишь 20 % смельчаков).

Другими словами, можно ходить на работу, потому что боишься не выплатить ипотеку (страх) или же потому, что намерен получить повышение (приближение к заветной цели). Ответ на вопрос, почему мы заняты тем или иным делом, — сама мощная форма знания. Если вы знаете «почему», вы точно знаете «как» и «что» делать. Но как часто мы задумываемся о причинах наших действий? Не всегда… Потому и чувствуем себя порой в тупике.

Что обещает эта книга

Эта книга — первая системная методика создания своего будущего «я». Она основана на последних достижениях социальных наук.

Вы познакомитесь с семью:

▶ угрозами, которыми чревато избегание будущего;

▶ истинами, которые сообщают нам будущее;

▶ шагами к своему лучшему будущему.

Но прежде Харди предлагает выполнить одно несложное упражнение. Вспомните себя двадцатилетней давности. Наверняка это был совсем другой человек! А теперь задумайтесь о том, о чем бы ваше будущее «я» — вы спустя 20 лет — поговорило с вами сегодняшним. Как бы отнеслось к нынешним вашим заботам? Как бы вы поступили сейчас, имея в виду этот гипотетический разговор? Представьте его в подробностях. Чувствуете ли вы теперь, насколько будущее «я» может воодушевить? Если да, давайте двинемся к нему навстречу.

Примечания

1

Читайте саммари книги Мартина Селигмана «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни».