Ключевые идеи книги: Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. Пема Чодрон

Smart Reading, 2021

Этот текст – сокращенная версия книги Пемы Чодрон «Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге В книге Пема Чодрон дает практические советы о том, как ежедневно справляться с большими трагедиями и мелкими неурядицами. Опираясь на поучения своих учителей, мастеров тибетского буддизма, она предлагает иначе взглянуть на природу страдания и пересмотреть наше отношение к нему. Методики, изложенные в книге, помогут не просто перетерпеть боль, но превратить яд в лекарство. Зачем читать • Узнать, как привычные реакции загоняют нас в ловушку страдания. • Научиться трансформировать боль в мудрость, храбрость и сострадание. • Освоить техники ненасильственного общения с собой и окружающими. Об авторе Пема Чодрон – буддийская монахиня американского происхождения, автор книг по буддизму, обращенных к широкому кругу читателей. Резидент и учитель в монастыре Гампо в Новой Шотландии, Канада. Пема Чодрон выступает с лекциями по всему миру и учит тому, как применять буддийские учения в повседневной жизни.

Когда все рушится

Когда жизнь дает крен, первое, что мы испытываем, — страх. И это абсолютно нормально. Страх — универсальное переживание, оно знакомо всем живым существам на планете. Испытывать страх в ответ на перспективу одиночества, смерти, незнания будущего — естественно, ведь чем ближе к правде, тем страшнее.

Часто наша первая и единственная реакция на страх — бежать от него куда глаза глядят. В худшем случае мы едим, пьем, бесконечно смотрим сериалы, вступаем в странные отношения — словом, делаем все, лишь бы не встречаться со страхом лицом к лицу. В лучшем — воспринимаем страх как индикатор проблемы, которую нужно срочно решить, и тогда страх уйдет навсегда.

Но страх никогда не уйдет навсегда, ведь он — часть жизни. Так почему бы нам не познакомиться с этим чувством поближе? Все, что для этого нужно, — остановиться и побыть в этом ощущении.

Не отрицать страх, не отвлекать себя всеми возможными способами, не воспринимать его как показатель проблемы, но увидеть в нем возможность окончательно отказаться от старых способов реагирования.

В следующий раз, когда вы испытаете страх, считайте это удачей. Ведь только через страх проявляется храбрость. Мы привыкли думать, что храбрые люди никогда ничего не боятся. На самом деле, храбрые люди тоже постоянно испытывают страх, но не отрицают его, а учатся продвигаться вперед, несмотря ни на что.

За страхом приходит боль. Когда привычный мир рушится и земля уходит из-под ног, мы остаемся один на один со своим реальным отражением в зеркале. Мы видим все свои прыщи, морщины, агрессию, недостаток доброты и смирения. Это очень уязвимое и нежное место нашей души. У нас есть выбор, что делать с этой нежностью: закрыться от нее в чувстве обиды или с трепетом принять в свою жизнь.

Боль — это испытание, встречаясь с которым мы раз за разом получаем шанс пробудить свое сердце. Всякая боль связана с чувством потери — любимого человека, молодости, здоровья, привычного уклада жизни. Она возникает, так как наша надежда, что все всегда будет хорошо или хотя бы стабильно, часто разбивается вдребезги. Но правда в том, что ничего никогда не налаживается до конца: все собирается и все распадается снова и снова. В этом и есть суть жизни. А боль — это возможность запустить процесс выздоровления. Мы здоровы, когда даем место всему, что случается с нами в жизни: горю, облегчению, отчаянию, радости.

Однако самое главное — дать место незнанию. В сложные времена мы стараемся делать то, что, как нам кажется, должно помочь. Но правда в том, что мы не знаем, поможет или нет. Мы не знаем, конец это или начало великого приключения. Оказавшись на краю пропасти, мы должны выполнить свою главную задачу — просто стоять там и по возможности ничего не конкретизировать.

Надежда на то, что мы можем научиться всегда получать только удовольствие и постоянно избегать боли, в буддизме называется сансарой. Первая благородная истина Будды учит тому, что страдание неизбежно, пока мы верим в непреходящее вещей и состояний, в то, что они способны утолить наш голод по безопасности. Таким образом, когда земля уходит из-под ног и нам некуда приземлиться, мы наконец начинаем прозревать, как все устроено.

Несмотря на то что все и всегда складывается иначе, чем мы себе представляли, жизнь и настоящий момент — наши главные друзья и учителя. Мы привыкли воспринимать дискомфорт как проблему, которую нужно немедленно устранить. Однако воины духа точно знают, что такие чувства, как разочарование, стыд, отвращение, злость, зависть, раздражение и страх, призваны показать нам, где именно мы застряли. Они помогают нам увидеть неразрешенные вопросы и дают возможность отпустить то, что нам давно уже не нужно.

Ситуация, в которой вы достигли дна или «дошли до ручки», — не наказание, а возможность ослабить хватку. Дрожать и испытывать страх в сложных обстоятельствах — признак душевного здоровья, а не наоборот. Важно лишь то, что мы будем делать дальше с этими чувствами. Здоровый подход — воспринять их как знак, что настало время прекратить борьбу, и прямо посмотреть на то, что нам угрожает. Разочарование и тревога говорят только о том, что мы вступаем на неизведанную территорию.

Наша основная задача в сложные времена — не поддаться чувству целиком и не игнорировать его, а постараться увидеть таким, какое оно есть, дать ему пройти сквозь себя и отпустить. Это и есть путь к бессамостности — состоянию, в котором жизнь из постоянной борьбы с изменениями превращается в поток равно важных переживаний.