Ключевые идеи книги: Книга комфорта. Мэтт Хейг

Smart Reading, 2023

Это саммари – сокращенная версия книги «Книга комфорта» Мэтта Хейга. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. В жизни каждого из нас случаются трудные времена, когда поддержка и утешение нам просто необходимы. Хорошая новость: в нас самих уже заложено все, чтобы помочь себе. Просто иногда нужен кто-то, кто нам об этом напомнит и покажет, как использовать имеющиеся у нас возможности. Мэтт Хейг – тот самый «кто-то». В своей искренней книге он рассказывает личную историю борьбы с депрессией, делится теми приемами и лайфхаками, которые помогли ему самому выбраться из суицидального состояния. Если вам сейчас трудно и нет никого рядом, «Книга комфорта» – настоящий утешитель и друг, она на самом деле способна вернуть вкус к жизни тем, кто, кажется, навсегда его утратил. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оригинальное название:

The Comfort Book

Автор:

Matt Haig

www.smartreading.ru

Смелость быть собой

Наша ценность с нами с рождения

В моменты отчаяния мы перестаем ценить себя. Кажется, что сейчас мы все еще недостаточно хороши для того, чтобы быть счастливыми. Надо получить повышение, заработать на новую машину, похудеть на пять килограммов. В гонке за навязанными атрибутами успеха мы перестаем слышать и понимать собственные желания.

Мы постоянно пытаемся чего-то добиться, чтобы заслужить уважение, и забываем самое главное. Ценность заложена в каждом из нас с рождения, ее не нужно заслуживать. Она никуда не пропадает с годами и остается с нами до конца жизни. Представьте себе новорожденного ребенка, разве в нем есть недостатки? Точно так же абсолютно в каждом человеке прямо сейчас всего достаточно.

«Вовсе не обязательно постоянно самосовершенствоваться, чтобы любить себя. Ты родился достойным любви и остаешься достойным ее по сей день. Будь добрее к самому себе», — советует Мэтт Хейг.

Счастье — это не награда, за него не нужно бороться, тем более с самим собой. Мы способны быть счастливыми уже сейчас, если разрешим себе остановиться и перестать бежать за идеальной версией себя.

«Нет» ожиданиям — «да» себе

Почему вообще мы так сильно стремимся к идеалу? Почему нас так выбивает из колеи несоответствие некому прекрасному образу, который мы сами себе назначили и которого якобы требует от нас общество?

Пытаясь понравиться окружающим, мы часто выбираем и делаем то, чего от нас, как нам кажется, ждут. Мы уступаем другим, чтобы не оказаться изгоями, даже если знаем, что другие неправы. Задерживаемся на работе, потому что уходить вовремя не принято. Соглашаемся на работу, которая нам не нравится.

Игнорируя свои желания, мы отказываемся от себя и поэтому чувствуем себя уставшими и несчастными. Все это усугубляется тем, что в эпоху соцсетей наша жизнь оказывается на виду у десятков и сотен людей, которые не всегда настроены к нам вполне дружелюбно.

Первый шаг к гармонии с собой — научиться говорить «нет» всему, что мешает нам жить комфортно, каким бы странным, нелогичным или неудобным наш комфорт ни выглядел. Для этого Мэтт советует как можно меньше времени проводить в соцсетях^[1] и как можно больше — наедине с собой, прислушиваясь к себе, своим мыслям и ощущениям. Нам не нужно все время бежать вперед, чтобы заслужить чье-то одобрение или понравиться самим себе. Вместо этого стоит позволить себе замедлиться, присмотреться к окружающему миру и разрешить себе «просто быть».

«„Нет” — хорошее слово. Оно позволяет не сойти с ума. В нашу эпоху постоянных перегрузок „нет” на самом деле значит „да”. „Да” личному пространству, необходимому нам для жизни», — говорит автор книги.

Мы — не другие люди

Когда мы теряем уверенность, то склонны оценивать себя через призму видения других людей. Боимся, что знакомые и друзья подумают о нас «не так, как на самом деле». Стараемся соответствовать «благоприятному образу». Делаем «хорошую мину при плохой игре», снова и снова отрекаясь от себя. Мы забываем, что оценка каждого человека субъективна. Бесполезно пытаться всем понравиться, мы все равно не можем залезть в голову другим людям и заставить их думать иначе. Чужое мнение зависит от нас намного меньше, чем нам кажется. Стоит ли переживать и пытаться измениться ради тех, кто упорно не хочет воспринимать нас так, как нам бы хотелось?

«Другие люди — это другие люди. Ты — это ты», — напоминает Мэтт Хейг.

Все мы отличаемся друг от друга, и это нормально: наши различия делают нас уникальными. Порой нам страшно делать и говорить то, что мы считаем правильным, потому что мы боимся быть отвергнутыми. Но, поверив в себя и в свою правоту, мы можем найти в себе силы держаться заданного направления. Кроме того, наши усилия могут принести пользу кому-то еще. И тогда в конце жизни вряд ли мы будем сожалеть о том, что когда-то приняли решение оставаться самими собой.

Хорошо быть странным

Порой нам в голову приходят мысли, за которые становится стыдно. Мы ловим себя на странных желаниях, замечаем за собой привычки, которые нас раздражают в других, и совершаем поступки, которых прежде никогда себе не позволяли. Самое странное, что в такие моменты мы чувствуем себя вполне комфортно. Это пугает, мы начинаем одергивать себя, сопротивляемся новым порывам и опять страдаем. Не стоит бояться странных мыслей. Таких, которые ломают наши представления о себе и о том, как мы должны думать и действовать.

Вы много лет ходите на вечеринки, потому что вас приглашают друзья. И вдруг осознаете, что всегда невыносимо скучаете на этих шумных сборищах, считая минуты до того момента, когда можно будет наконец уйти домой. Если честно, вы вообще ужасно устали от людей, ведь ваша работа и так предполагает постоянное общение. Раньше вы никогда не отказывались, ведь друзья приглашают вас от души и вам не хочется их огорчать. А теперь вдруг решаете, что вместо вечеринки пойдете домой и ляжете в постель с книжкой в 8 вечера.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Читайте саммари книги Дэниела Сиберга «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий».