Ключевые идеи книги: Дзен для подростков. 40 способов сохранять спокойствие в сложные времена. Таня Ричардсон

Smart Reading, 2021

Этот текст – сокращенная версия книги Тани Ричардсон «Дзен для подростков. 40 способов сохранять спокойствие в сложные времена». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Опираясь на восточную и западную философии, а также личный опыт, Таня Ричардсон предлагает подростку 40 практик, с помощью которых он научится справляться со стрессом, добиваться задуманного и продолжать радоваться жизни в сложную, но захватывающую эпоху взросления. В своей книге Таня не только приводит работающие техники по управлению эмоциями, но и помогает развить осознанность и найти ответы на вопросы: «Чего я хочу?», «Что на самом деле приносит мне радость и удовлетворение?», «Как мне реализовать свой творческий потенциал?».

Оригинальное название:

Zen Teen: 40 Ways to Stay Calm When Life Gets Stressful by Tanya Carroll Richardson

Зачем нужна осознанность?

Спроси врача, бизнесмена, актера, учителя или спортсмена о том, что сильнее всего влияет на наше здоровье, продуктивность, творческую активность и даже чувство удовлетворенности жизнью, и, скорее всего, ты получишь ответ: осознанность. Что же это такое? Парадокс в том, что единого, правильного определения осознанности нет. Каждый человек толкует ее на свой лад. С уверенностью можно сказать одно: впустить в свою жизнь осознанность — все равно что прибраться в комнате, где раньше были грязь и беспорядок. Только с помощью осознанности мы прибираемся внутри самих себя: сметаем пыль неуверенности, смываем напряжение и стресс, распахиваем окна в спокойствие и радость.

Дзен (понятие, пришедшее к нам из восточной философии) можно интерпретировать как осознанное присутствие. Осознанно присутствовать в собственной жизни — значит проживать ее во всей полноте, но при этом уметь отстраниться от бури эмоций и взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Эта способность отстраняться и замечать свои ощущения, чувства, эмоции, устоявшиеся мотивы поведения и составляет суть концепции осознанности.

Почему так важно развивать осознанность именно в подростковом возрасте? Потому что это один из самых важных периодов в жизни. Именно сейчас ты начинаешь разбираться, что тебе по-настоящему важно, решаешь, как относиться к победам и поражениям, нащупываешь собственную жизненную философию, распознаешь, что приносит тебе радость и дарит ощущение реализованного потенциала. Это захватывающее, но непростое путешествие, часто сопровождаемое тревогой, стрессом и даже паникой. Все эти чувства абсолютно нормальны, но иногда они накатывают с такой силой, что любому человеку впору растеряться и захотеть спрятаться от жизни.

Осознанность помогает облегчить накал сложных чувств и разглядеть за ними самого себя. Она будто возвращает тебе пульт управления, выскользнувший из рук под лавиной конфликтующих мыслей, эмоций, чужих и своих ожиданий и навязанных правил. Да, мы не можем остановить ливень (как не можем избавиться от эмоций), но мы можем к нему подготовиться: взять в руки зонтик побольше, надеть дождевик и резиновые сапоги.

В своей книге «Дзен для подростков» Таня Кэрол Ричардсон дает 40 подсказок, как жить осознанно и сохранять позитивный настрой во все времена. Главный бонус такого изобилия рекомендаций — тебе совершенно не обязательно использовать все сразу. Выбирай то, что подходит тебе именно сейчас. Пробуй разное! Не относись к книге слишком серьезно. Играй с предложенными концепциями, модифицируй их, добавляй свое.

Эта книга не отвечает на вопрос, почему с нами происходят те или иные события и как сделать так, чтобы реальность всегда соответствовала нашим ожиданиям. Правда в том, что мы не можем изменить других людей и лишь в редких случаях способны повлиять на обстоятельства. Зато наши мысли и навыки реагирования точно в наших руках. Ими-то мы и займемся.