Трансформирующие списки

Юлия Шкляева

Успех зависит от того, насколько мы знаем себя, свои сильные и слабые стороны, потребности и ограничения. Книга поможет вам пройти путь самоисследования, прольет свет на самые темные уголки и структурирует уже известное. Вы увидите, какие ограничения есть в вашей жизни, узнаете, как можно от них избавиться, и освободитесь от подсознательных установок, мешающих на пути к счастливой жизни. Книга поможет вам задать себе правильные вопросы, чтобы вы смогли дать себе честные ответы.

ЧТО Я ЗНАЮ О СЕБЕ

Чтобы понять, кто мы есть, мы даем себе оценку. Хороший я или плохой? Красивый, умный, веселый или нет? Сложность такой оценки заключается в том, что она очень субъективна. Как оценить уровень своего чувства юмора?

По реакции других людей совершенно бесполезно. Для кого-то наши шутки — смешные и качественные. А для кого-то — нелепость и околесица. Внутренняя же оценка сильно зависит от нашего отношения к себе, наличию или отсутствию комплексов. Чье-то чувство юмора может нравиться буквально единицам, но при этом человек может считать себя непревзойденными шутником. Или же окружение может считать его остряком и весельчаком, но ему будет казаться, что он недостаточно хорош.

Также эта оценка себя сильно зависит от нашего настроения, внутреннего состояния и актуальных событий жизни. Когда мы эмоционально и физически истощены, мы склонны оценивать себя в более негативном ключе, чем когда полны сил и оптимизма.

Основываясь на вышесказанном, хочу подвести итог. Оценка себя — вещь довольно субъективная. Сложно на нее опираться, когда есть столько нестабильных влияющих факторов. Чтобы избежать этих подводных камней, можно сместить фокус внимания с оценки на факты. Факт, как бы мы к нему или себе не относились, вещь максимально объективная. На нем гораздо легче выстраивать понимание себя.

Сравните:

1. Я веселый человек с отличным чувством юмора.

2. У меня отвратительное чувство юмора.

3. Есть люди, которые смеются над моими шутками, есть те, кто не смеются.

Конечно, самая прекрасная и приятная фраза именно первая. В этой фразе главная сложность в том, что она возможна при наличии качественно выстроенной самооценки. При нестабильном восприятии себя первая фраза легко будет меняться местами со второй и обратно.

Вторая, естественно, не должна существовать в нашем мировосприятии. Тут и обсуждать нечего. Даже если никто не смеется над вашими шутками, очень вредно мыслить подобными категориями. Вам это не принесет никакой пользы, а только вред от обесценивания себя.

Чем мне нравится третий вариант. Во-первых, тут мы полностью исключаем свою самооценку. Мы не даем негативному самовосприятию разрушать наш мир. Сколько бы мы в себе не сомневались, мы не можем не признавать: есть люди, которые смеются над нашими шутками. Второе — эта фраза очень заземляет. Она крайне прямолинейная, лишенная розовых очков и любых других искажающих факторов. Мы можем взглянуть на мир таким, какой он есть. В-третьих, она лишена стресса. Если у вас нестабильная самооценка, первая фраза будет вызывать внутреннее беспокойство. Ведь в вас есть червячок, который время от времени начинает грызть «а помнишь как тогда Лена не посмеялась?!». Но когда вы признаете, что кто-то смеется, а кто-то нет, вашему червячку и грызть-то вас не за что.

Практика

Составьте список из 100 фактов о себе. В нем не должно быть слов «хороший», «неплохой», «плохой», «красивый», «умный» и прочих оценочных прилагательных.

Ну что, сложно было? По себе знаю, что да. То, что вы записали — это стабильная самооценка. Человек, который любит и ценит себя, может спокойно признаться, что кому-то из людей нравится его внешность, характер и ум, кому-то — нет. Это не хорошо и не плохо, это — жизнь. Если я знаю, что приятна далеко не всем людям, это не обесценивает меня в моих глазах, я не перестаю себя любить. Потому что знаю — есть люди, которые относятся ко мне с симпатией. И первая в этом списке я сама.