ПРО БЕГ. 365 открытий о жизни

Юлия Анатольевна Брантова (2024)

Эта книга для ищущих результативные способы саморазвития.Когда вы прошли разные тренинги личностного роста, головой все понимаете, но до действий не доходит. Боитесь сдвинуть границы возможного, сомневаетесь в себе. Хочется создать новые привычки, но не знаете как отменить старые. Когда постоянно происходят внутренние качели, то люблю, то ненавижу. Книга о том, как через тренировки осознанного бега сталкиваешься с сопротивлением лицом к лицу, проходишь через физическую боль и миллионы осознаний. В результате, тело и мозг начинают работать синхронно и уже ты ими управляешь, а не они тобой. На собственном примере показано, что невозможное возможно. Начать делать то, что никогда не делал. Фиксировать результаты и двигаться маленькими шагами вперед.365 выводов помогут увидеть новое решение для того, чтобы завтра сделать по-другому.

СОДЕРЖАНИЕ

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Первая стодневка

ДЕНЬ 1. Было весело.

ДЕНЬ 2. Я просто бегу.

ДЕНЬ 3. Интересные ощущения.

ДЕНЬ 4. Выходной догнал.

ДЕНЬ 5. Все классно.

ДЕНЬ 6. Получи, распишись.

ДЕНЬ 7. Убежала в истории.

ДЕНЬ 8. Выходной от бега.

ДЕНЬ 9. Вижу свет в конце.

ДЕНЬ 10. А там все другое.

ДЕНЬ 11. Поход в кроссовках.

ДЕНЬ 12. Мне нравится.

ДЕНЬ 13. Все к лучшему.

ДЕНЬ 14. Колесо баланса.

ДЕНЬ 15. Скажи жизни — да!

ДЕНЬ 16. Время для себя.

ДЕНЬ 17. Конец внешней беготне.

ДЕНЬ 18. Чужие установки.

ДЕНЬ 19. Новые дороги.

ДЕНЬ 19. Новые дороги.

ДЕНЬ 20. Сама с собой.

ДЕНЬ 21. Буйство мыслей.

ДЕНЬ 22. Мозг начинает верить.

ДЕНЬ 23. Бежать нормально.

ДЕНЬ 24. Я могу больше.

ДЕНЬ 25. Великий математик.

ДЕНЬ 26. Бег по бесконечности.

ДЕНЬ 27. Будет по-разному.

ДЕНЬ 28. Интересное кино.

ДЕНЬ 29. Договариваюсь.

ДЕНЬ 30. Декларация результатов.

ДЕНЬ 31. Дефилировала.

ДЕНЬ 32. Усиливаю тело.

ДЕНЬ 33. Утренняя прогулка

ДЕНЬ 34. А я нормальная.

ДЕНЬ 35. Считай правильно.

ДЕНЬ 36. Красота вокруг.

ДЕНЬ 37. Немного страшно.

ДЕНЬ 38. Выносите, следующий.

ДЕНЬ 39. Спасай сначала себя.

ДЕНЬ 40. Без лишних слов.

ДЕНЬ 41. Маленькими шагами.

ДЕНЬ 42. Оправдала ожидания.

ДЕНЬ 43. Думай о сегодня.

ДЕНЬ 44. Прогулка под дождем.

ДЕНЬ 45. Минуты удовольствия.

ДЕНЬ 46. Можно шагом.

ДЕНЬ 47. Спокойно ногами.

ДЕНЬ 48. Навстречу солнцу.

ДЕНЬ 49. Переход одновременно.

ДЕНЬ 50. Желание перемен.

ДЕНЬ 51. Перезагрузка мозгов.

ДЕНЬ 52. Занесло в горы.

ДЕНЬ 53. Вперед по стрелочке.

ДЕНЬ 54. Неожиданный план.

ДЕНЬ 55. Становится легко.

ДЕНЬ 57. В ритме ча-ча-ча.

ДЕНЬ 58. Породистая лань.

ДЕНЬ 59. Удалось без надрыва.

ДЕНЬ 60. Семейная прогулка.

ДЕНЬ 62. Двигаюсь вперед.

ДЕНЬ 63. Смех и похвала.

ДЕНЬ 64. Время для себя.

ДЕНЬ 65. Лучший вариант.

ДЕНЬ 66. Красиво бегу.

ДЕНЬ 67. Мыслю картинками.

ДЕНЬ 68. Прогулка под дождем.

ДЕНЬ 69. Все в мире для нас.

ДЕНЬ 70. Мои возможности.

ДЕНЬ 71. Разделение ролей.

ДЕНЬ 72. Наедине с собой.

ДЕНЬ 73. Жизнь на позитиве.

ДЕНЬ 74. Три раза, три пятерки.

ДЕНЬ 75. Я выбираю себя.

ДЕНЬ 76. Женщина-огонь.

ДЕНЬ 77. Туда и побежала.

ДЕНЬ 78. То быстро, то легко.

ДЕНЬ 79. Разрыв шаблонов.

ДЕНЬ 80. А кто я здесь такая?

ДЕНЬ 81. Взгляды местных.

ДЕНЬ 82. Лучшая версия сейчас.

ДЕНЬ 83. Доверься миру.

ДЕНЬ 84. Ломка мозгов.

ДЕНЬ 85. Сплошная польза.

ДЕНЬ 86. Интересное кино.

ДЕНЬ 87. Дорога в одну сторону.

ДЕНЬ 88. Просто пешком.

ДЕНЬ 89. Нормально много.

ДЕНЬ 90. Почти по подиуму.

ДЕНЬ 91. Все время тихо.

ДЕНЬ 92. Ломает по-страшному.

ДЕНЬ 93. Что же будет дальше?

ДЕНЬ 94. Бег полугусем.

ДЕНЬ 95. Меняю тактику.

ДЕНЬ 96. Сбрасываю балласт.

ДЕНЬ 97. Никуда не спешу.

ДЕНЬ 98. Экономия не экономна.

ДЕНЬ 99. Фокус на движении.

ДЕНЬ 100. Я продержалась.

Вторая стодневка

ДЕНЬ 101. Бег для себя.

ДЕНЬ 102. Прогулка для себя.

ДЕНЬ 103. Точки опоры.

ДЕНЬ 104. Детская позиция.

ДЕНЬ 105. Прогулка под зонтом.

ДЕНЬ 106. А может, не надо?

ДЕНЬ 107. Ползу вперед.

ДЕНЬ 108. Просто непривычно.

ДЕНЬ 109. Пока еще живая.

ДЕНЬ 110. Иду на сближение.

ДЕНЬ 111. Внедрить и удержать.

ДЕНЬ 112. Сила во мне самой.

ДЕНЬ 113. Хочется тишины.

ДЕНЬ 114. Внутренняя позиция.

ДЕНЬ 115. Высокий пульс.

ДЕНЬ 116. Прокачивание ног.

ДЕНЬ 117. Создаю суету.

ДЕНЬ 118. Отменяю обещания.

ДЕНЬ 119. Разнесло по-крупному.

ДЕНЬ 120. Ужасная боль.

ДЕНЬ 121. Достать и обезвредить.

ДЕНЬ 122. Главное — делать.

ДЕНЬ 123. Многорукий многоног.

ДЕНЬ 124. Должностная инструкция.

ДЕНЬ 125. Усталость и счастье.

ДЕНЬ 126. Любимые грабли.

ДЕНЬ 127. Расту каждый день.

ДЕНЬ 128. В какую сторону?

ДЕНЬ 129. Закольцованный бег.

ДЕНЬ 130. Анализ действий.

ДЕНЬ 131. Закон исключения.

ДЕНЬ 132. Все время назад.

ДЕНЬ 133. Мозг взорвался.

ДЕНЬ 134. Нужен прорыв.

ДЕНЬ 135. Бегу, как медвежонок.

ДЕНЬ 136. Лучшая версия меня.

ДЕНЬ 137. Нашла обесценивание.

ДЕНЬ 138. Спокойно для себя.

ДЕНЬ 139. Побег горного оленя.

ДЕНЬ 140. Встать рано и бежать.

ДЕНЬ 141. На грани невозможного.

ДЕНЬ 142. Нытье затянулось.

ДЕНЬ 143. Расстановка мозгов.

ДЕНЬ 144. Везде и все меняется.

ДЕНЬ 145. Отслеживаю ход мыслей.

ДЕНЬ 146. Слушать себя и мечтать.

ДЕНЬ 147. Внутри уже по-другому.

ДЕНЬ 148. Гордость за себя.

ДЕНЬ 149. Что дальше про меня?

ДЕНЬ 150. Я себе нравлюсь.

ДЕНЬ 151. Сдвигаю свои границы.

ДЕНЬ 152. Пятилетку за два года.

ДЕНЬ 153. Бегать стало легко.

ДЕНЬ 154. Топ-топ и добежала.

ДЕНЬ 155. Слушай свое тело.

ДЕНЬ 156. Доделать по плану.

ДЕНЬ 157. Изменилась тактика.

ДЕНЬ 158. Новый способ бега.

ДЕНЬ 159. Выход, он на входе.

ДЕНЬ 160. Хватило результатов.

ДЕНЬ 161. Детские установки.

ДЕНЬ 162. Сегодня для себя.

ДЕНЬ 163. Тихое морозное утро.

ДЕНЬ 164. Я живу в Сибири.

ДЕНЬ 165. Шагаю как могу.

ДЕНЬ 166. Изменения внутри.

ДЕНЬ 167. Все начинается с себя.

ДЕНЬ 168. Очередной выбор себя.

ДЕНЬ 169. План творит чудеса.

ДЕНЬ 170. Меньше раздражения.

ДЕНЬ 171. От простого к сложному.

ДЕНЬ 172. Просить о помощи.

ДЕНЬ 173. Действую через псих.

ДЕНЬ 174. Я снова побежала.

ДЕНЬ 175. Слушать свое тело.

ДЕНЬ 176. Перемены в окружении.

ДЕНЬ 177. Вызвала клининг.

ДЕНЬ 178. Цель имеет значение.

ДЕНЬ 179. Все для развития.

ДЕНЬ 180. Сама придумала.

ДЕНЬ 181. Внутренняя говорильня.

ДЕНЬ 182. Вижу свою ценность.

ДЕНЬ 183. Достигаторство уходит.

ДЕНЬ 184. Приходит спокойствие.

ДЕНЬ 185. С любовью к себе.

ДЕНЬ 186. Бодрое морозное утро.

ДЕНЬ 187. Вечерняя прогулка.

ДЕНЬ 188. Будь мотиватором.

ДЕНЬ 189. Просто такая работа.

ДЕНЬ 190. Контроль отсутствует.

ДЕНЬ 191. Прогулочное утро.

ДЕНЬ 192. Без волшебства.

ДЕНЬ 193. Выпрыгнуть из шкуры.

ДЕНЬ 194. Что-то новенькое.

ДЕНЬ 195. Из серии фантастики.

ДЕНЬ 196. Сегодня отдыхаю.

ДЕНЬ 197. Замереть по привычке.

ДЕНЬ 198. Дополнительный груз.

ДЕНЬ 199. Проснуться к новому.

ДЕНЬ 200. Юбилейная тренировка.

Выводы за 200 дней осознанного бега.

Третья стодневка

ДЕНЬ 201. Ценность времени.

ДЕНЬ 202. Хочу быть дома.

ДЕНЬ 203. Включаю отговорки.

ДЕНЬ 204. Внедрить стоп-слово.

ДЕНЬ 205. Делиться опытом.

ДЕНЬ 206. Легко, когда понятно.

ДЕНЬ 207. Боковая скрутка.

ДЕНЬ 208. Забывать — нормально.

ДЕНЬ 209. Разные реакции.

ДЕНЬ 210. Быстро и просто.

ДЕНЬ 211. Прокачать все роли.

ДЕНЬ 212. Что обо мне подумают?

ДЕНЬ 213. Снова с ноги на ногу.

ДЕНЬ 214. Прогулка без гонки.

ДЕНЬ 215. Бегу или работаю?

ДЕНЬ 216. Включился страх.

ДЕНЬ 217. Ухожу во вчера.

ДЕНЬ 218. Меняется привычка.

ДЕНЬ 219. Прогулка в тишине.

ДЕНЬ 220. Просто делаю.

ДЕНЬ 221. Празднику быть.

ДЕНЬ 222. Анализ действий.

ДЕНЬ 223. Быстро, без раздумий.

ДЕНЬ 224. Забег обещаний.

ДЕНЬ 225. Мыслю картинками.

ДЕНЬ 226. Наобещала себе.

ДЕНЬ 227. Прогулка с семьей.

ДЕНЬ 228. Прогулка с подругой.

ДЕНЬ 229. Нехоженые тропы.

ДЕНЬ 230. Контроль мыслей.

ДЕНЬ 231. Тело может все.

ДЕНЬ 232. Привычки уводят.

ДЕНЬ 233. Борьба в теле.

ДЕНЬ 234. Мороз помогает.

ДЕНЬ 235. На чистую воду.

ДЕНЬ 236. Жизнь удалась.

ДЕНЬ 237. Отзывы в помощь.

ДЕНЬ 238. Энергия внутри.

ДЕНЬ 239. Спасательная операция.

ДЕНЬ 240. Гулять не скучно.

ДЕНЬ 241. Тестирование горки.

ДЕНЬ 242. Пробежка по морозу.

ДЕНЬ 243. Сопротивлений нет.

ДЕНЬ 244. За бортом мороз.

ДЕНЬ 245. Боковая планка.

ДЕНЬ 246. Маленькие шаги.

ДЕНЬ 247. Большие шаги.

ДЕНЬ 248. Пошли диагнозы.

ДЕНЬ 249. Просто сделала.

ДЕНЬ 250. Учусь выходить в мир.

ДЕНЬ 251. Выбор есть всегда.

ДЕНЬ 252. Соблюдать правила.

ДЕНЬ 253. Слышать свое тело.

ДЕНЬ 254. Сделаю не болтая.

ДЕНЬ 255. Бегаю по горке.

ДЕНЬ 256. Мозг пугается.

ДЕНЬ 257. Часы подсказывают.

ДЕНЬ 258. Хочется поспать.

ДЕНЬ 259. Без лишних слов.

ДЕНЬ 260. Все своим чередом.

ДЕНЬ 261. Мозг отговаривает.

ДЕНЬ 262. Хвалить себя.

ДЕНЬ 263. Принять проигрыш.

ДЕНЬ 264. Принять состояние.

ДЕНЬ 265. Как в первый раз.

ДЕНЬ 266. Красота внутри.

ДЕНЬ 267. Наступает спокойствие.

ДЕНЬ 268. Отпуск от бега.

ДЕНЬ 269. Дышу пятками.

ДЕНЬ 270. Фиксирую точки В.

ДЕНЬ 271. Ночь, романтика.

ДЕНЬ 272. Могу чувствовать.

ДЕНЬ 273. На вершине горы.

ДЕНЬ 274. Радуюсь себе.

ДЕНЬ 275. Чувствую тело.

ДЕНЬ 276. Прыжки вверх.

ДЕНЬ 277. Начинаю переключаться.

ДЕНЬ 278. Наложение целей.

ДЕНЬ 279. Цель первостепенна.

ДЕНЬ 280. Непонятно — спрашивай.

ДЕНЬ 281. Рассуждения про любовь.

ДЕНЬ 282. Железная воля.

ДЕНЬ 283. Горящие глаза.

ДЕНЬ 284. Становлюсь заметной.

ДЕНЬ 285. Свобода выбора.

ДЕНЬ 286. Состояние перехода.

ДЕНЬ 287. Спать, спать, спать.

ДЕНЬ 288. Самый легкий день.

ДЕНЬ 289. Я сегодня герой.

ДЕНЬ 290. Все, как в жизни.

ДЕНЬ 291. Весенняя погода.

ДЕНЬ 292. Вхожу в тонус.

ДЕНЬ 293. Не расслабляться.

ДЕНЬ 294. Я продержалась.

ДЕНЬ 295. Отдых с пользой.

ДЕНЬ 296. Стиль моего бега.

ДЕНЬ 297. Подсказки рядом.

ДЕНЬ 298. Проверка на прочность.

ДЕНЬ 299. Красная линия.

ДЕНЬ 300. Мой день рождения.

Итоги 300 дней осознанного бега.

Четвертая стодневка

День 301. Бегаю в удовольствие.

День 302. Удержаться в полете.

День 303. Ищу новую дорогу.

День 304. Видеть легкий путь.

День 305. Тело останавливает.

День 306. Давай оставим боль.

День 307. Может другой дорогой?

День 308. Скрытая выгода боли.

День 309. Внутренняя готовность.

День 310. Слушаю и слышу себя.

День 311. Просто гуляла днем.

День 312. Вроде не понедельник.

День 313. Ответственность за других.

День 314. Проверки на прочность.

День 315. Легко — это когда не тяжело.

День 316. Время есть всегда.

День 317. Страх найдет воплощение.

День 318. Все стараются для меня.

День 319. Планировать отдых.

День 320. Блокировка страха.

День 321. Разрешить быть разной.

День 322. Мои классные разные дети.

День 323. Убегала из детства.

День 324. Посчитай, не лети сразу.

День 325. Побегала по эмоциям.

День 326. Спокойный бег.

День 327. Натренированное тело.

День 328. Хорошо дома в деревне.

День 329. Завышенная планка.

День 330. Сегодня про спорт.

День 331. Рисую в удовольствие.

День 332. Полезное ископаемое.

День 333. Потому что могу.

День 334. Все случается и успевается.

День 335. В другом городе.

День 336. Считаю большие шаги.

День 337. Вечерняя пробежка.

День 338. Настраиваюсь на горы.

День 339. Легкий кросс с утра.

День 340. Внутренняя проверка.

День 341. Факт не исправить.

День 342. Что-то новое, неопознанное.

День 343. Все в жизни правильно.

День 344. Осознанный зритель.

День 345. С горки на горку.

День 346. Держать нейтральность.

День 347. На половине пути.

День 348. Произошла перезагрузка.

День 349. Тихо удивляюсь себе.

День 350. Пробую новую связь.

День 352. Иду в сторону плюса.

День 353. Двигаться по-женски.

День 354. Понимаю, что лечить.

День 355. Дарить улыбки людям.

День 356. Тестовый период.

День 357. Легко бегу по лужам.

День 358. Не ждать дождя и ветра.

День 359. Не сомневайся, кайфуй.

День 360. Исправляю, как могу.

День 361. Сопротивление бесполезно.

День 362. Слушать свое тело.

День 363. Должностная инструкция.

День 364. Дружить с телом и мозгами.

День 365. Ограничитель потерь.

День 27.08.2023. Марафон 42,2 километра.

Декларация результатов осознанного бега за 500 дней

Послесловие

Благодарности