Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Фрэнк Грин

Как говорят медики: «Всё здоровье идет от позвоночника». Поэтому при появлении первых признаков сутулости необходимо начать делать специальные упражнения для выпрямления спины. Совсем не обязательно выполнять весь предложенный нами курс. Можно выбрать несколько наиболее подходящих позиций и каждый день тратить полчаса на их выполнение. Только в этом случае занятия лечебной физкультурой принесут результат, а сутулость не перерастет в патологию.

Профилактика прямой спины

При первых симптомах искривления позвоночника желательно обратиться к врачу-ортопеду. Для того, чтобы избежать визита, нужно обратить внимание на физкультуру и спорт. Плавание — это один из рекомендуемых видов спорта, которым можно заниматься в любом возрасте. Регулярное посещение бассейна или заплывы в открытых источниках помогут справиться с зарождающейся патологией. Техника любого из стилей плавания развивает мускулатуру и благоприятно влияет на строение скелета. Ни у одного пловца не бывает кривой спины. Детям стоит обратить внимание на художественную гимнастику, волейбол, стритбол, бальные танцы. Это виды спорта, которые помогут быстро восстановить осанку.

Взрослым желательно регулярно посещать сеансы общего массажа. Опытный массажист не нанесет вреда, а поможет выправить возникшее искривление. Он же отправит к ортопеду, если случай окажется запущенным. Помочь с проблемой может мануальный терапевт. Несмотря на то, что мануальная терапия вызывает противоречивые отклики, в некоторых не особо запущенных случаях врач-мануал исправит искривление и наладит кровообращение организма.

Конец ознакомительного фрагмента.