Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым

Тома Д’ансембур, 2004

Боитесь говорить «нет»? Хватит игнорировать собственные потребности! Эта книга научит вас улучшать отношения с окружающими, оставаясь самим собой. Все беды от того, что мы так и норовим перекроить себя под ожидания окружающих, считает автор этой книги Тома Д’Ансембур. Делаем не то, что хотим, а то, что, как нам кажется, хотят от нас другие. Отсюда обиды, конфликты, недовольство собственной жизнью и отношением к себе других людей. Как быть? Применять принципы "Ненасильственного общения" – системы, которая помогает разобраться со своими настоящими желаниями и учит правильно формулировать запросы к окружающим. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Из этой книги вы узнаете

• Почему так важно говорить о своих чувствах и потребностях — глава 1

• Как наш интеллект становится причиной насилия над собой и другими — глава 1

• Как взрослые учат детей предавать свои чувства — глава 1

• Чем опасно игнорирование собственных потребностей — глава 1 и глава 2

• Как отличить потребность от запроса и для чего это необходимо — глава 1

• Как научиться отличать реальность от своих интерпретаций и домыслов — глава 2

• Как начинать разговор, чтобы не оттолкнуть собеседника — глава 2

• Как выражать свои потребности и формулировать запросы — глава 2

• Как помочь человеку услышать нас и как услышать его — глава 2, глава 3 и глава 4

• Как наладить диалог с ребенком — глава 2

• Как согласовать противоречивые потребности — глава 2

• Как избавиться от страха быть собой — глава 3

• Как болезненные переживания помогают обрести себя — глава 3

• Как научиться проявлять эмпатию — глава 3

• Почему мы иногда жаждем внимания, но боимся его — глава 3

• Как выйти из порочного круга насилия в общении — глава 3

• Что такое признание потребности и зачем оно нужно — глава 3

• Как научиться быть в контакте с собой и другими — глава 4 и глава 5

• Как развивать, углублять и сохранять отношения — глава 4

• Чем опасна любовь, выдвигающая условия, — глава 5

• Как оставаться самим собой в отношениях и позволять другому быть самим собой — глава 5

• Как перестать бояться искренности — глава 5

• Как научиться говорить «нет», не разрушая контакт, — глава 5

• Почему нельзя подавлять гнев и как научиться его выражать, не разрушая отношения, — глава 5

• Почему слова «надо» и «ты должен» вызывают протест и саботаж и как избежать этого — глава 6

• Почему уважение и доверие работают лучше, чем приказы, — глава 6

• Как обрести ощущение жизни, радость и наполненность — глава 6

• Как избавиться от системы наказание/вознаграждение и на что ее заменить — глава 6

• Как перейти к практике: три раза в день по три минуты — глава 7