Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе

Татьяна Швецова

«Эксперт Осознанного Питания» – это не просто книга, это еще и набор эффективных «инструментов» по избавлению от пищевых зависимостей и библиотека уникальных медитаций для сильных, роскошных, умных женщин, которые: ненавидят каждый свой лишний килограмм, перепробовали все модные диеты, «волшебные» таблетки и порошки, но не могут удержать свой идеальный вес; и… уже готовы сдаться, предать свою мечту об идеальной фигуре! Если вы готовы один раз и навсегда решить эту проблему, то эта книга для вас!

Спасибо

Эту книгу я посвящаю своим родным, которые меня любят и любили всегда — в разных ролях, независимо от размера моего кошелька и обхвата талии, в разные периоды моей жизни. Я благодарна родителям, моей сестре, которая прошла мой путь вместе со мной, моим сыновьям, которые терпеливо выслушивали мои идеи… От вас я всегда получаю заряд меняться к лучшему.

Спасибо всем моим друзьям, которые были со мной, когда мне было беззаботно легко и когда мне было непереносимо трудно. С вами я смеялась и плакала, вам я доверяла самые сокровенные тайны. Вы помогли мне выстоять.

Спасибо и всем тем, кто не верил в меня — вы закалили меня, ваша критика и сомнения сделали меня сильнее!

Для кого эта книга?

Эта книга для тех сильных и умных женщин, кто:

• ненавидит каждый свой лишний килограмм, но, несмотря ни на что, не может удержать идеальный вес;

• кто чувствует вину за каждое приготовленное блюдо с углеводами и заедает дискомфорт кусочком шоколада;

• кто испробовал разные модные диеты, таблетки для снижения веса, «волшебные» порошки, но рано или поздно возвращался к прежней отметке на весах (это неизменно происходит, если перестать ограничивать свой рацион вареной курицей и листиком салата);

• кто уже готов сдаться, предать мечту об идеальной фигуре и… пойти в магазин за пирожными, чтобы побаловать сластену внутри себя.

Эта книга для вас, мои прекрасные читательницы!

Вы все прекрасно знаете, что такое правильное питание, вы слышали миллион раз как важно принимать пищу дробными порциями, вы слышали, что нужно за сутки выпивать целую тонну воды и делать упор на клетчатку. Но эти знания вам не очень помогают в поддержании веса, правда? Все потому, что в похудении главное не теоретические знания о правилах питания, а осознанное отношение к себе, к процессу приема пищи и к еде вообще.

Осознание — наша цель. Прочтите книгу до конца, и вы научитесь понимать себя, понимать природу своих желаний и потребностей, станете «экспертом осознанного питания». Попутно зарядитесь хорошим настроением, потому что в каждой главе есть интересные зарисовки из моего прошлого, когда я была экспертом разве что по диетам и ограничениям, а также из моей нынешней психологической практики.

Хорошо, если кто-то узнает в этих зарисовках себя — чужие истории помогают увидеть свою жизнь со стороны.

Как изменится ваша жизнь, когда вы станете экспертом осознанного питания?

Даю слово: если вы готовы к такому повороту событий — изменится абсолютно все! Ваши мысли, убеждения, самооценка, уверенность в себе…

Вы осознаете, что проблема лишнего веса не в том, что едите вы, а в том, что гложет вас изнутри. Ваши мысли, чувства, эмоции. Как только вы это поймете, вы станете сильнее.

У вас больше не будет необходимости получать удовлетворение извне, потому что вы найдете его внутри себя, вернете себе уверенность, поднимете самооценку, трансформируете свои деструктивные убеждения в позитивное мышление.

• • •

Как я поняла, что я толстая

Какой же противный звук у этого свистка!..

Наша тренер по плаванию высокая, сухая и старая. Ей уже 35.

— Вышли все из воды и построились. Сколько вам говорить?

Вы что, тупые?

Мы не тупые. Просто витаем еще в облаках — нам всего-то по 11 лет. Уже не маленькие, но ещё и не большие.

— Та-а-ак, сейчас у нас будет эстафета. На первый-второй рассчитайсь!

Я стою у кафельного бортика и думаю совсем не о предстоящем соревновании, а о том восхитительном парне, который держится чуть в стороне от нашей компании младших школьников. Еще бы!

Ему уже 14. Его не хотели брать в нашу группу по плаванию из-за возраста, но он скользит по воде как Человек-Амфибия, и наша тренерша не устояла.

«Хоть бы мы оказались с ним в одной команде, хоть бы, хоть бы, хоть бы!..» Первый-второй-первый-второй…

«Ура! Спасибо, Господи!

Я тоже буду плыть как рыба, я не подведу, ОН меня заметит».

Мое сердце выскакивает из груди от волнения, и я с трудом дослушиваю монотонную инструкцию тренера:

«На суше вы пропускаете свое тело сквозь спасательный круг и только потом прыгаете в воду, плывете до конца дорожки и обратно, передаете эстафету другому члену команды. Понятно?»

С этими словами она ловко накинула круг на руки, сделала телом змейку.

Круг легко проскользнул через плечи-талию-бедра-ноги и очутился вновь у неё в руках.

— Начали! (Какой же противный звук у этого свистка!)

Нашей команде сегодня везет. Первые пловцы быстро обошли соперников на полкруга, и у нас есть все шансы на победу. Не выступали пока двое: я и Человек-Амфибия. Он будет завершать эстафету, потому что он особенный, он самый лучший. А я… уже держу спасательный круг в потных от волнения руках — он смотрит на меня, и эти секунды сейчас самые важные в моей жизни.

Я должна, я просто обязана сделать все быстро, так же как другие девчонки и мальчишки: руки-плечи-грудь-талия-бедра… бедра… БЕДРА!!!

Какой ужас! Я застряла!

Наши соперники уже в воде, и мы теряем набранное преимущество. К сожалению, в этот момент случилось то, что я долго не могла забыть: он подскочил ко мне, стянул с меня этот проклятый круг и со словами: «Да плыви ты уже!» — столкнул в воду.

• • •

Давайте знакомиться!

Меня зовут Татьяна Швецова. Я-психолог-консультант, клинический гипнотерапевт, терапевт быстрой трансформации высшей квалификации, коуч по психологии питания и создатель программы «Время побеждать».

Я — женщина, которая помогает другим женщинам обрести свободу от ограничивающих, разрушающих, приобретенных или навязанных кем-то убеждений.

Я помогаю своим клиентам мягко, легко, быстро и бесповоротно устранить любые ненужные привычки и внутренние блоки, которые мешают им полноценно жить и радоваться каждому дню.

Как это отражается на весе? Согласитесь, если женщина счастлива и довольна собой — ей незачем заедать стресс или подслащивать свою жизнь лишней порцией пломбира.

Нет избытка питания — нет проблем с весом.

Эмоциональное питание («у меня неприятности на работе, пойду-ка еще выпью чашечку кофе с круассаном») — это проявление автоматического мышления.

Лишний вес, диеты, неуверенность в себе, повышенное беспокойство — за всем этим стоит наш мысленный автопилот. Именно мысли — первопричина нашей эмоциональной боли или физического истощения.

Вы спросите: «Как же отключить автопилот?»

Очень просто. Я расскажу вам как.

Я учу людей осознанному питанию, усиливая и укрепляя эффект терапией быстрой трансформации, автором которой является восхитительная мудрая женщина Мариса Пир.

Мариса — всемирно известный психотерапевт. Она уже 30 лет работает с топ-менеджерами из списка Fortune 500, звездами Голливуда и членами королевских семей по всему миру. Я горжусь тем, что именно Мариса была моим учителем и наставником по технике терапии быстрой трансформации.

Благодаря ей, я стала сильнее сама и помогла уже многим-многим людям избавиться от разрушающих установок и мыслей.

Недавно я получила письма от клиенток, которые всего один раз приходили ко мне на сеанс ТБТ. Содержание этих писем тронуло меня до слез. Привожу выдержки из писем на следующей странице.