Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

Татьяна Мужицкая, 2021

Чувствовать себя полным сил. Вставать каждое утро с той ноги. Испытывать воодушевление, приступая к трудной задаче. Новая книга Татьяны Мужицкой – это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями. Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек. Их отзывы говорят сами за себя: «"Брать, давать и наслаждаться" – это целая система отношений с собой и миром, превращающая нас в настоящий генератор вдохновения и бодрости». В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Часть первая

Заготовки

Здесь мы поговорим о том, откуда взялась концепция БДН, как я нашла ей подтверждение на практике и что нужно сделать, чтобы подготовиться к работе с книгой

на самом деле очень просто на этом свете люди жить вы просто правил не читали нажали сразу ай эгри

© Вадимолеб

Байкал дает совет, или Рождение концепции

Ольхон. Август 2020-го. Я лежу в гамаке и не отрываясь смотрю в небо. Оно такое большое. Попрошусь — возьмет на ручки, покачает.

Маленькая рыжая девочка внутри меня растекается усталостью. Ей хочется плакать. Этот остров — мое место силы. Здесь я питаюсь от всего: от земли, воды, ветра, деревьев, облаков — подключаюсь к каждой доступной вселенской розетке. Чтобы потом заряжать других. Даже когда весь мир летит в тартарары. Это моя работа.

Вся моя жизнь — работа. Работа с людьми. Давно, лет с восемнадцати, моя реальность строится вокруг нее. Все мои друзья из психологии. Вместе со вторым мужем я вела тренинги. Да, работа у меня фантастически прекрасная, самая лучшая на свете, но все же…

Я вдруг осознаю, что не умею жить. Вне работы. Просто так. Для себя…

Слезы текут по щекам, смешивая весь мир вокруг в одно бесконечное полотно неба. Набухшие звезды срываются с места и медленно падают, оставляя золотистый след… Мелкие звездочки вспыхивают и исчезают в мгновение ока. Ну как тут успеть загадать желание?

А чего я желаю?

Любви. Да! Я хочу любить! Хочу снова в этот бесконечный источник вдохновения и силы, хочу весну и крылья! Я совсем позабыла, как это… Заархивировала после развода все файлы с таким названием. Положила на себя болт. Но хочу я именно этого.

Хочу любить так, будто это последний миг на земле! И чтобы мои чувства были взаимны. Чтобы для него время со мной было таким же ценным, как и для меня — с ним. Чтобы мы захлебывались в резонансе направленных друг на друга любящих глаз. И не могли наговориться… Чтобы нас физически влекло друг к другу совершенно иррационально, неостановимо.

И пусть это будет легко! Очень легко! Дорогая Вселенная, можно мне вот такие отношения? Для меня! Для радости! Можно?..

— Конечно, можно, — вдруг отвечает Байкал.

Что это? Мне показалось?

— Плачь, смейся, — снова слышу я незнакомый, но такой родной, сильный голос.

— ОТКРЫВАЙ СЕРДЦЕ ДЛЯ ЛЮБВИ, ДЛЯ ВСЕГО МИРА, И ДА ПРИБУДЕТ С ТОБОЙ СЧАСТЬЕ! ВЕДЬ РЕЦЕПТ ПРОСТ, И ТЫ ЗНАЕШЬ ЕГО: БРАТЬ, ДАВАТЬ И НАСЛАЖДАТЬСЯ. БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ НУЖНО…

И тут я вернулась в реальность.

Скоро рассвет. Как я умудрилась уснуть в гамаке? На ветру. Но как было хорошо на ручках у Байкала. М-м-м… А любовь я загадала во сне или наяву? Почему на этот запрос мне был дан такой странный ответ? Брать… Давать… Наслаждаться… Катаю слова на языке. Брать-Давать-Наслаждаться. Бэ-Дэ-эН…

Мое желание ведь не про замужество и не про мужчину. Оно про наслаждение. Про энергию. Про то, что я хочу находиться в сильном чувстве. И тогда все вокруг обретет совсем иной смысл.

Только я — Фея Можно — понятия не имею, как такое желание исполнить. Его реализация лежит за пределами моей ответственности, от слова СОВСЕМ. Я могу своими руками построить дом, заработать денег, придумать курс или сочинить стихи, накормить детей могу, организовать их обучение — много всего могу. А тут… История любви больше меня. Я не в силах ею распоряжаться.

Во всем этом, конечно, есть смысл. Мое бессознательное неспроста выдало такое решение. Теперь задача сознания — разобраться в нем. Ну что ж, поиграем в Менделеева. Попробую превратить полученное послание в систему.

С того дня фокус моего внимания безвозвратно сместился. В последующие дни на Ольхоне мой инженерный мозг погрузился в переработку информации.

Беру ли я? Даю ли я? Гавно ли я? Ой, это не отсюда… Наслаждаюсь ли я?.. Да! Получать удовольствие я умею. На все сто наслаждаюсь жизнью, работой, людьми!

Точно умею?

Не одна я зациклила свою жизнь на работе. Многие так живут. Кто-то беззаветно отдает себя делу, ничего не получая взамен, кто-то черпает в самореализации энергию, а кто-то спасается от быта. Но во всех этих случаях история получается какая-то кривенькая, однобокая. Если работа — источник ресурса, то на что же мы приобретенный ресурс расходуем? Редко встретишь человека, летящего домой на крыльях. Чаще мы приползаем без сил и падаем на пороге, параллельно раздраженно покусывая близких.

— Вы кто?

— Добрая фея!

— А почему с топором?!

— Настроение что-то не очень…

#изподсмотренного

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЗДРАВОГО СМЫСЛА, МЫ ДОЛЖНЫ СПЕРВА НАПОЛНЯТЬСЯ, А ПОТОМ УЖЕ ПОЛУЧЕННУЮ ЭНЕРГИЮ РЕАЛИЗОВЫВАТЬ В ТВОРЧЕСТВЕ. ЛЮБОМ ТВОРЧЕСТВЕ — БУДЬ ТО ФИНАНСОВЫЙ ОТЧЕТ, ГЛИНЯНЫЙ КУВШИН ИЛИ КОУЧИНГОВАЯ СЕССИЯ.

Так устроен мир. Сперва заправляем бак автомобиля, а потом едем. Заряжаем телефон, а потом звоним. Сначала нужно напитаться энергией, а потом только трансформировать ее в результат. Но почему-то у современных человеков по-другому? Какой-то диссонанс.

Если решение в этих трех буквах — «Б», «Д» и «Н» — значит моя основная задача — превратить их в концепцию. Концепцию эту изучить и трансформировать в набор конкретных действий. А уже затем с ее помощью изменить свою жизнь. И не только свою.

Рассуждая так, я вдруг осознала, что сказал мне Байкал.

БДН — это формула постоянной энергетической наполненности. Решение, которое так необходимо людям постковидного мира. Да, я пока не понимаю, почему этой формулой Байкал ответил мне на просьбу о любви. Но чувствую, что объяснение скрывается здесь же.

Брать.

Давать.

Наслаждаться.

Я действительно всегда живу так, но никогда не задумывалась об этом. Для меня это как дыхание. Теперь, когда сконцентрировалась на построении системы, каждое из этих трех слов стало наполняться для меня новым, особым смыслом. И началось все со слета шаманов — тайлагана.

Меня пригласили на него через несколько дней после диалога с Байкалом. Я не хотела ехать, но мне сказали: «От такого не отказываются. Если тебе что-то дают, не важно кто: друзья, начальник, судьба — бери».

Это становится первым ключом к пониманию принципов БДН. И я формулирую для себя правило, первое заклинание:

«Если предлагают — бери».

Поехала брать. И совсем не пожалела! Вернулась, напитанная энергией, впечатлениями, новыми знаниями… Например, шаманы рассказывали, что дары природе или духам можно преподносить песней, танцем или сказкой. Это очень впечатлило меня. И переключило на следующий пункт в концепции — давать.

Через пару дней после тайлагана к нам пришел Семен, хозяин маленького ольхонского турагентства, и сказал: «Ребята, нужна помощь. Загорелся автобус. Пассажиров мы спасли, но вся кладь пропала. Не могли бы вы помочь, собрать что-нибудь из одежды?» И я отдала свою сумку со всеми вещами. Ни на секунду не задумываясь. Но знали бы вы, сколько тепла я получила в ответ! Среди пострадавших оказалось много женщин моей комплекции, им эти вещи были как нельзя кстати. Не за «спасибо» я делилась, даже не думала об этом, но их благодарность согревала меня несколько дней.

Это был порыв! Рождение второго заклинания:

«Если хочешь и можешь — давай».

Тогда я стала наблюдать за этой связкой «брать и давать» — в чем ее сила и как с ней правильно взаимодействовать. Ведь важно не брать чужое и не отдавать лишнее. Система правил вырисовывалась все более четко.

В одной из ближайших поездок по острову я осознала, как мне нравится арендованный автомобиль. Hyundai Sonata шла по ухабистым дорогам Ольхона, словно по зимнему зеркалу Байкала.

После поездки я сфотографировала машину со всех сторон, отправила ребятам в прокат отзыв с благодарностью: «Спасибо, что посоветовали именно эту машину. Мне она виделась совершенно дурацкой для Ольхона, а оказалась идеальной!» Отправила. И испытала еще большее ощущение восторга!

Вот оно — тесное сплетение состояний «брать» и «давать». Этот гармоничный круговорот энергии открывает возможность еще ярче наслаждаться моментом, наслаждаться жизнью!

КОГДА ТЫ БЕЗ СОМНЕНИЙ БЕРЕШЬ ПРЕДЛОЖЕННОЕ, ИСКРЕННЕ, БЕЗУСЛОВНО ДЕЛИШЬСЯ ТЕМ, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ, ТО СТАНОВИШЬСЯ ПРОВОДНИКОМ ЭНЕРГИИ, И ОНА ПИТАЕТ ТЕБЯ.

И от этого ты получаешь удовольствие! Бинго! Я близка к разгадке!

В тот же вечер мы с детьми и друзьями сидели дома.

Пошел сильный дождь — на улицу не выйти. Но есть-то хотелось! Тогда мы начали изучать закрома и обнаружили банку меда, варенье из шишек, вязаные носки, новую настольную игру и… запасы доширака! Мальчишки приготовили из него пирожки. Это оказалось очень вкусно! Было так здорово, что за удовольствием не надо никуда ходить. Все было прямо здесь: вода, камин, дрова, огонь, куча книг и настольных игр, море еды. Дождь запер нас в доме, чтобы мы осмотрелись вокруг, посидели и оценили то, что имеем. Ведь мы вечно носимся без оглядки, не можем даже понять, в каком прекрасном месте живем!

В чудесной компании мы наслаждались моментом.

И тогда концепция «Брать, давать и наслаждаться» стала для меня полностью понятной. Родилось третье заклинание:

«Наслаждайся жизнью здесь и сейчас».

Действительно, это так просто! И так непросто одновременно. Но я знаю, как с этим работать. БДН оформилась, я поняла, как сделать из нее систему конкретных практик. Поняла, что готова делиться ею с миром!

И в этот момент мне пришло сообщение в Telegram. Молодой парень по прозвищу Кит — один из участников тренинга в Москве. Мы как-то списывались по несущественным вопросам, просто так.

Было уже прилично поздно и безумно хотелось спать… Но вспомнилось, как он написал мне последний раз: «Какую музыку слушаешь сейчас? У меня в наушниках это», — и пока я писала ответ, что слушаю Dead Can Dance, прислал мне песню именно этой группы. Посмеялись совпадению.

В голове снова зазвенело: если предлагают — бери.

Я открываю его сообщение: «Остановись, мгновение, ты прекрасно!», — пишет Кит и добавляет фотки с собственноручно отснятыми пейзажами Камчатки. А еще снова присылает музыку.

Это разогнало сон. Мне стало бесконечно хорошо.

— Что за песню ты мне прислал? — спросила я его. — Почему именно эту?

— Ну, просто попалась… А что?

— Как тебе сказать… Я тут размышляю над вопросами бытия. Весь июль слушала Гребенщикова «Не судьба». Там для меня главными были строчки: «Да, надвигается шторм. Шторм — это я». Недавно задала вопрос себе, мирозданию, Байкалу: ну хорошо, я умею быть штормом. А что после шторма? И вот ты присылаешь мне какую-то англоязычную песню, которая начинается со слов «After the storm…» Прямо то, что я спрашивала! И дальше про смелость открыться свету и неизвестности. Ты что, мысли читаешь?

Мы погрузились в переписку почти на три часа. Я отправляла ему фотки с Ольхона и рассказывала про шаманов, и как мы с друзьями играли на варганах деревьям. Он очень удивился и попросил подробностей. Мы делились мурашечными историями из жизни, из детства.

В эту ночь мы открыли друг другу такие переживания, которые поднимают на поверхность самые глубокие внутренние слои. Это не просто «Какая музыка тебе нравится?»

На прощание он прислал смайлик со словами: «Обнял». А я…

Со мной произошло что-то удивительное и прекрасное. Как будто бетонный саркофаг, под которым много лет находился атомный реактор моего сердца, дал трещину. Я совершенно неожиданно на большом расстоянии вдруг почувствовала, ощутила этого человека. Нет, мужчину. И… ой, не может этого быть…

мы познакомились в дороге

смеясь играли в города

и незаметно скоротали

года

© Кисычев

Что же это получается? Когда ты честно берешь, даешь и наслаждаешься жизнью, ты меняешься. Тогда неизбежно меняется мир вокруг тебя и твои желания начинают исполняться.

На страницах этой книги я не раз повторю: любовь — бесконечный источник ресурса. Любовь к противоположному полу, детям, животным, жизни, ко всему миру — все это может наполнять, буквально питать нас, как технику заряжают от розетки. Это самый первый путь к наслаждению. Самый верный источник и благодарный приемник даров. Наверное, поэтому в моей жизни БДН и любовь сплелись в одну историю. В одну книгу.

когда нет веры и надежды

семен не плачет как слабак

он набирает номер любы

алло любовь ну я зайду

© Покемон

Но не любовью единой! И я приглашаю вас пойти со мной дальше изучать все доступные источники подпитки. Доступные даже тогда, когда весь мир катится к чертям.

Я абсолютно уверена, что мы — люди — способны получать ресурс из всего. Как растения умудряются из всего добывать воду. На моем любимом Ольхоне много разных цветов, трав и кустарников. Но так как там очень ветрено и сухо, у всех растений мелкие, покрытые ворсинками листья. С помощью этих ворсинок они могут запасаться влагой.

В каждом человеке есть свои ворсинки. В нас природой заложен механизм, который позволяет аккумулировать гигантское количество энергии. Ее хватит, чтобы взорвать Вселенную, построить город, зажечь пару тысяч звезд, родить сотню детей и всех воспитать отличными людьми. Но мы привыкли жить в условиях тотальной экономии. Мы постоянно повторяем себе: эй, я потратил сегодня слишком много сил, мне срочно нужно закрыться ото всех… Обнять кота, съесть полкило мороженого и надеяться, что за вечер я накоплю чуть-чуть энергии, чтобы прожить следующий дурацкий день.

БДН — подход или концепция, которая превращает нас в мощный энергетический перекресток. Делает нашу жизненную энергию неисчерпаемой. Дает нам силы сворачивать горы и… как мне, открывает способность любить!

И все же, тремя буквами концепция не исчерпывается. Нас ждут практики, работа над собой и своим пространством. Пройдем вместе этот путь трансформации. Обещаю, скучно не будет!

По правилам и без, или Как лучше всего войти в спираль БДН

Знаете, как заготавливают на зиму консервы? Закатывают огурцы-помидоры, варят варенье? Так вот, моя мама когда-то замораживала дыню. А зимой, когда я болела или просто было тоскливо, она доставала ее из морозилки. Представляете? Настоящая дыня прямо посреди зимы! Для советского ребенка, у которого не больше килограмма мандаринов в одни руки, — это просто чудо!

Именно это ощущение из детства, ощущение чуда, мне и хочется вам передать, настраивая на дальнейшее чтение.

ЕСЛИ ВЫ ПОЙМАЕТЕ НАСТРОЙКУ, ВОКРУГ ВАС ЗАКРУТИТСЯ НАСТОЯЩЕЕ ВОЛШЕБСТВО! ВОЛШЕБСТВО ЖИЗНИ. ВОЛШЕБСТВО ТВОРЧЕСТВА.

Это возможно, когда вы в подходящем состоянии. Мы всегда находимся в каком-то состоянии. Только иногда это состояние нестояния, в котором нам хочется всех убить. Но мы, конечно, так не делаем, а просто говорим: «я на это не настроен», или «я настроен не на это», или просто «я не в настроении». Так вот, вся эта книга про то, как себя настроить. Книга для настраивания себя. Так к ней и относитесь.

В ее основе лежит правило: выбирайте действие, исходя из того состояния (настроения), в котором вы находитесь.

Если вы не в настроении, нужного результата не будет. Важно сначала настроиться на действие и только потом совершать его. Как это делать, я буду подсказывать вам по ходу.

В этой главе мы с вами определимся со своими состояниями. Подготовимся, создадим правильное настроение для погружения в концепцию БДН.

Для начала давайте определимся, быть в настроении, в ресурсе — это как? Ресурсное состояние, оно какое? Какое оно именно для вас?

Попробуйте сформулировать ответ.

Нужно ли его записывать? Я считаю, что нужно. В записях очень много ресурса. Через время вы будете перечитывать их как лучшую книжку. Они напомнят вам о важном. Блокнот — хороший собеседник.

Почему блокнот, а не телефон или компьютер? Потому что мелкая моторика рук напрямую связана с работой головного мозга. И процесс этот хорошо изучен. А какое влияние на мозг оказывает печатание, мы пока не знаем. Важно, чтобы наша работа шла и на уровне психофизиологии тоже. Не только в мыслях. Так что, если вы еще не разучились, попробуйте писать рукой и рисовать.

Для погружения в БДН вы можете:

• ограничиться заполнением предложенных в книге пустых строчек;

• взять первую попавшуюся под руку тетрадку;

• специально, с любовью, выбрать красивущий блокнот;

• воспользоваться разработанной для этого рабочей тетрадью «Брать, давать и наслаждаться».

Выбор за вами. Но я рекомендую работать не только головой, но и карандашом/ручкой.

Итак, сформулируйте, что такое для вас — «быть в ресурсе»?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Например, я под ресурсным, наполненным энергией (или просто наполненным) состоянием понимаю способность и желание действовать. Естественно, речь о действии, приводящем к позитивному результату. Потому что взять топор и нашинковать окружающих — это тоже очень даже действие, но итог не так прекрасен, как хотелось бы. Нас же интересует, чтобы на выходе получился некий творческий продукт: каменный цветок, финансовый отчет, вкусный шашлык, пост в Instagram, чистые окна или сделанные вместе с ребенком уроки.

Чтобы получить творческий результат, энергетически наполненный человек действует легко и радостно. То есть он:

а) может сделать это,

б) хочет сделать это.

«Вот два необходимых условия», — ответственно заявляет Таня-инженер.

ИМЕННО ПРИ СОЧЕТАНИИ УСЛОВИЙ «ХОЧУ И МОГУ» У НАС РАСПРАВЛЯЮТСЯ КРЫЛЬЯ ЗА СПИНОЙ, МЫ ГОТОВЫ СЕДЛАТЬ ПОДЖИГАЮЩИХ ИЗБЫ КОНЕЙ И ПОКОРЯТЬ ЭВЕРЕСТЫ.

Мы расцветаем, тянемся к солнцу. Это такая внутренняя весна, когда энергия рвется на волю, ищет воплощения.

Но, как мы уже говорили выше, чтобы быть в ресурсе, нужно себя питать. Буквально заряжать батарейку. Наполнять бак. Этим мы и будем заниматься на протяжении всей книги. Однако для чистоты эксперимента давайте определимся еще и с безресурсным состоянием. Потому что все мы умеем варить борщи, писать отчеты и делать уроки через желание убивать или удавиться. Да, каменный цветок тоже выходит. Вопрос в его качестве.

ЧАСТО МЫ ДЕЛАЕМ ЧТО-ТО ЧЕРЕЗ «НЕ ХОЧУ». НЕ МЕНЕЕ ЧАСТО ЧЕРЕЗ «НЕ МОГУ». НУ А ЧЕРЕЗ «НЕ ХОЧУ И НЕ МОГУ, НО НАДО» — ЭТО ВООБЩЕ НОРМА НАШЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ.

Но я ответственно заявляю: можно делать любые дела легко и радостно!

Конечно, если вы, например, ненавидите свою работу, со слезами просыпаетесь по утрам, никогда не хотели быть бухгалтером, а мама заставила, потому что престижно, то тут одной только концепцией БДН дело не поправишь. Может быть, вам для начала и не в эту книгу вовсе. Хотя… Давайте дойдем вместе до конца главы, а там уж и решите — по пути нам или нет.

Сформулируйте для себя, что вы понимаете под своей безресурсностью. «Я не настроен» — это для вас как?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Все мы разные. А потому нет двух одинаково однозначных трактовок этого понятия. Как нет одинаковых мнений, фантазий или реакций на какую-то ситуацию. Мы наполнены чем-то своим, и ровно это каждый раз преломляет реальность. Кто-то наполнен кофе, и лучи солнца сквозь него не проходят, кто-то — кристальной водой, а кто-то — шампанским. Метафорически, конечно. Поэтому давайте с этим фокусом внимания будем жить дальше.

Но так как вы сейчас на моей территории, я предлагаю взять за основу, что безресурсное состояние — это апатия, нежелание двигаться дальше, господство прокрастинации и деспотия внутренних критиков. Когда все вокруг теряет краски, листья вместе с хвостом отваливаются, лапы ломит и хочется тихонько плакать под одеялком. Пусть это будет наша внутренняя осень.

Конец ознакомительного фрагмента.