Уверенность. Как обрести?

Татьяна Капра, 2021

В данной книге рассмотрен вопрос уверенности человека в себе, своих собственных силах. По некоторым причинам человек может потерять веру в себя. В книге представлены способы обретения уверенности, повышения ее уровня. Вера в себя – это важная составляющая в жизни каждого человека, она является фундаментом для самореализации, личностного роста. Быть уверенным – значит позволить себе быть свободным от ограничивающих внутренних факторов для реализации своего потенциала, а также ощущать контроль над собственной жизнью.

Глава 4. Приобретение уверенности

Работая над каждым направлением, которое составляет грань «кристалла», можно повысить свой уровень уверенности в целом. Порой сам процесс происходит не быстро, потому как определенные вещи необходимо осознать, выработать новые установки, закрепить в голове. Нужно духовно и физически вкладываться в создание базиса для наращивания веры в себя. Это не просто, т. к. годами в мозге формировались одни поведенческие алгоритмы, а теперь ему предлагаются другие. Тем не менее внедрить новую систему мышления возможно, т. к. мозг пластичен с точки зрения корректировки «настроек».

Маленькими шажками уверенность придет в Вашу жизнь. Главное, запастись терпением.

Далее рассмотрены советы, которые помогут Вам стать увереннее в своих силах.

1. Не позволяйте другим людям принимать решения за Вас

Если Вы хотите нести ответственность за свою жизнь сами, сами принимайте решения. Делайте только то, что Вы лично считаете нужным или действительно хотите.

Только принятие самостоятельных решений укрепит Вас как личность. Вы будете понимать, что то, что происходит на данный момент в вашей жизни, — это плод Ваших решений. Таким образом, Вы будете контролировать ход Вашей жизни.

Безусловно, есть обстоятельства, которые от нас не зависят. Но они не определяют сценарий вашей жизни. Есть только условия, но что делать в этих условиях, решаете только Вы.

Бывает, происходит так, что родители строгие и подавляют инициативу ребенка, а он боится ослушаться. Некоторые родители продолжают придерживаться такой модели поведения, даже когда ребенок уже вырос, и он уже не ребенок, а взрослый человек. Дело не в том, что родители довлеют и продолжают это делать, а в том, что такой поведенческий алгоритм закрепляется у человека в голове. У человека вырабатывается привычка не проявлять инициативу, не делать то, к чему у него есть стремления, а делать то, что является правильным с точки зрения других людей, но не со своей точки зрения, т. к. в процессе воспитания ему внушили, что его мнение не является значимым.

Важно понять, что, в каких бы условиях ни воспитывался человек, какие бы убеждения ему ни вкладывались в голову, какие бы механизмы поведения ни зафиксировались в голове, это поддается корректировке. Наш мозг имеет способность менять ход мышления. Конечно, это не происходит одномоментно. Чтобы в мозге установились новые связи, нужно время.

Многие процессы в мозге происходят автоматически, т. е. мы не размышляем, как нам поступить, а просто делаем. Например, мы понимаем, что у нас закончились продукты. Скорее всего, мы пойдем в тот магазин, в который мы привыкли ходить. Мы не будем открывать карту района, смотреть, какие магазины есть по близости, не будем переходить на его сайт и смотреть ассортимент. С большой вероятностью мы пойдем в один и тот же супермаркет и возьмем, скорее всего, один и тот же набор продуктов, который привыкли брать.

Мы стираем вещи определенным порошком, чистим зубы конкретной зубной пастой, выбираем одну и ту же фирму шампуня, геля для душа, добираемся одним маршрутом на работу, носим одну и ту же прическу, садимся на одно и то же место за столом, когда обедаем… Этот список можно продолжать очень долго. Так много примеров приведено, чтобы дать понять, насколько сильно мы привязаны к своим привычкам. Мы состоим из привычек. Двигаясь по проторенной дорожке, наш мозг тратит меньше энергии, таким образом он освобождает свою оперативную память для решения более важных задач.

Чтобы внести изменения в привычные действия, нужно принять решение о том, что Вы теперь будете поступать по-другому. Например, Вы поняли, что Вы тратите средства, которые могли бы израсходовать другим способом, на перевод денег с карты на карту. Каждый раз Вы уплачиваете комиссию, которая по итогам месяца, например, составляет 1 000 рублей. Если умножить эту сумму на 12 месяцев, то получится, что в год на перевод денежных средств тратится 12 000 рублей. Вы приняли решение о том, что будете переводить деньги по реквизитам, например, чтобы уменьшить размер комиссии. Это первый шаг. При появлении необходимости в переводе Вы будете вспоминать о своем намерении. Несколько раз нужно совершить действия согласно принятому решению осознанно. После определенного количества раз усилие воли не нужно будет прикладывать, мозг автоматически будет выбирать заданный алгоритм по привычке.

Такой же механизм действует и в отношении установок, которые заложены в нас. Но в данном случае дело обстоит немного сложнее ввиду того, что присутствует эмоциональный фактор, тем не менее эта задача выполнима.

Например, Вы решили ходить на уроки фортепиано. Вам всегда нравилась музыка, и Вы хотели бы научиться исполнять какие-то композиции сами, для души. Вы принимаете такое решение и рассказываете о нем, к примеру, своим коллегам. Но поддержку в данном вопросе Вы не получаете, Вам говорят, что в Вашем возрасте нужно заниматься более серьезными делами, что нужно погашать ипотеку, а не тратить деньги на развлечения. Вашу идею не разделяют. И вот Вы, изначально будучи воодушевленным, уже ставите под сомнение свое собственное желание. Идея вам уже не кажется такой хорошей.

Первым делом необходимо затронуть вопрос собственной значимости и задать себе вопрос: придаете ли Вы значение своим личным желаниям? Они являются важными для Вас? Или для Вас большим приоритетом является мнение других людей? Делайте только то, что действительно хотите сами, а не под влиянием других людей. Прислушивайтесь к себе и действуйте исходя из своих желаний. Возможно, Вы потом поймете, что какое-то занятие Вам не так интересно, как казалось изначально, и что Вы не хотите продолжать этим заниматься. Но, не попробовав ничего, Вы никогда не поймете, подходит Вам это или нет. Поэтому, если Вы чувствуете какой-то порыв, поддайтесь ему. Наполняйте Вашу жизнь тем, чем сами хотите ее наполнить.

Отличие примера с экономией денег от примера с уроками фортепиано заключается в эмоциональной составляющей. Если в первом случае Вы просто принимаете решение и подконтрольно внедряете его в свою жизнь, то во втором — на принятие Вами какого-либо решения может идти воздействие, на которое у Вас происходит эмоциональный отклик. Возможно, Вы не хотите быть неодобренным, боитесь сделать что-либо наперекор и внутри начинаете резонировать. В такой момент постарайтесь определить Ваши собственные желания и действовать согласно с ними.

Постепенно, раз за разом, принятие решений, основанных только на Ваших собственных потребностях, станет происходить само собой. Вами будет сложно манипулировать, т. к. Вы поймете, что принятие самостоятельных решений — это приятное занятие, потому при таком раскладе Вы и только Вы оказываете влияние на собственную жизнь.

2. Не бойтесь

Часто бывает так, что человек скован своими страхами, и они не дают ему двигаться вперед. Страхи вызывают чувства растерянности и неуверенности.

Человек боится того, что не определено и непонятно. Поэтому, например, он может годами находиться на одном месте работы, хотя она его не устраивает. На ней хоть и много задач, сжатые сроки их выполнения, давление со стороны начальства, но все равно это известные переменные. Так называемая зона комфорта, которая в реальности может быть зоной дискомфорта. Выход за рамки установленного порядка это всегда стресс, т. к. необходимо действовать сразу по нескольким фронтам: формировать новые связи, налаживать контакты, вникать в организацию рабочих процессов.

Однако если сравнивать смену места работы с открытием собственного бизнеса, то, если у человека нет подобного опыта, второй вариант кажется еще более пугающим, т. к. неизвестных параметров гораздо больше.

Если у Вас есть подобный страх, главное, что Вы должны понимать, — зачем Вы это делаете. Если Вы четко осознаете свою верхнеуровневую цель, то смена места работы или открытие своего дела будут лишь инструментами для достижения данной цели.

Страх живет в человеке до тех пор, пока он не преодолеет его или не предпримет попытки это сделать. Если человек чего-то боится, но ничего не делает, чтобы справиться со страхом, тогда страх может мутировать, становиться больше, приобретать новые формы. Чем дольше человек откладывает задачу его преодоления, тем сильнее его сковывает страх. Самая сложная задача — это сделать первый шаг, первый шаг навстречу своей внутренней свободе. Дальнейшая работа по полному избавлению от него уже не будет так тяжело даваться. Вероятно, уже после первых попыток преодоления страха Вы поймете, что в действительности того, что Вы себе представляли, чем себя запугивали, нет, или степень проявления Ваших фантазий настолько мала, что она и не стоила того, чтобы так продолжительно сковывать себя по рукам и ногам в каких-либо действиях.

Сравнить пребывание человека в страхе и связанных с ним тревожных мыслях, беспокойстве можно с хождением по сырому подвалу дома, заросшему плесенью. Он ничего не видит, кроме затхлых стен, поросших грибком. Но, если он поднимется и вылезет на крышу, перед ним откроются просторы в виде многочисленных возможностей, которых он не видел только потому, что сам себя ограничивал в этом.

Страх живет в Вас только потому, что Вы сами придаете ему значение, подпитываете его. Всегда думайте о своих истинных целях, желаниях, стремлениях, и они будут вас направлять.

Первостепенной является Ваша жизнь и Ваше проявление в этой жизни, Ваша реализация. Именно они представляют ценность. Страх не имеет ценности, это лишь Ваш внутренний барьер. С ним можно справиться.

Спросите себя: чего Вы действительно хотите, что важно лично для Вас? Пусть ответы будут эталоном, тем, к чему Вы будете стремиться. Затем определите те страхи, которые мешают Вам его достичь. Разберите каждый страх в отдельности. Сформируйте перечень действий, относящийся к каждой преграде в осуществлении Ваших стремлений, который будет содержать небольшие шаги по преодолению Ваших внутренних препятствий. Они могут заключаться в самых минимальных проявлениях, но они должны иметь значение лично для Вас. Выполняйте пункты из Вашего списка в той последовательности и в том режиме, в которых Вам будет комфортно. Выберите для начала самый безобидный, на Ваш взгляд, пункт, с которым Вы справитесь, прилагая наименьшие усилия. Дайте себе время на осознание того, что Вы сделали шаг навстречу себе, сломав тот барьер, в котором не было нужды. После того, как Ваши эмоции осядут, Вы стабилизируетесь и будете готовы совершить еще один шаг, переходите к следующему пункту. Таким образом, Вы будете последовательно продвигаться через тернистые заросли Ваших страхов, проделывая себе путь к свободе. Возможно, Вы удивитесь тому множеству альтернатив и потенциальных маршрутов, которые перед Вами появятся.

Время слишком ценно, чтобы тратить его на пребывание в страхе.

Пусть Ваши стремления и мечты станут для Вас путеводной звездой, которая будет Вас направлять. Мыслите рационально и действуйте в ладу с собой. Страхи постепенно будут покидать Вас, и на их место придет уверенность, взращенная на Ваших стараниях, усердии и колоссальной работе, которую Вы проделали себе во благо.

3. Мыслите позитивно

Подумайте, может ли негативно настроенный человек быть успешным? Навряд ли. Если у человека негативные установки, он всего скорее не ставит перед собой никаких целей, т. к. они для него заведомо невыполнимы, и, как следствие, он не достигает результата. Поскольку все начинается именно с мыслей, то их отрицательная окраска полностью отсекает у человека все возможности реализации. Он добровольно отказывается от своих желаний, мечт.

Негативный настрой вредит только самому человеку. Он может объяснять это себе тем, что он смирился с обстоятельствами после ряда неудачных событий, но тем самым он блокирует возможные удачи, которые могли бы у него быть, если бы он мыслил позитивно. Важно понимать, что Вы ничего не теряете, если мыслите в положительном ключе. Однако если Ваши мысли генерируют негатив, то Вы теряете все возможности, которые у Вас могли бы появиться. Не отнимайте у себя этот ценнейший ресурс.

Конец ознакомительного фрагмента.