Железный

Сергей Селин

Эта книга – об изменениях. Изменениях, которые может испытать на себе каждый, кто начнет заниматься любительским триатлоном. Эта книга – об эмоциях. Эмоциях, которые будут захлестывать не только на финише, но и в процессе подготовки. Эта книга – о достижении цели. Финиш на легендарной «железной» дистанции на соревнованиях Ironman сначала был большой целью, а затем стал реальностью. Это рассказ о том, как корпоративный менеджер за один день проплыл, проехал на велосипеде и пробежал 226 км.

Морская миля на Можайке

Триатлоном я начал заниматься в январе 2017 года. На тот момент мне было тридцать пять лет. К старту на «железной» дистанции шел постепенно.

Спорт всегда был неотъемлемой частью моей жизни, но лишь на любительском уровне. В детстве я шесть лет занимался плаванием. И хотя прекратил тренировки рано — в тринадцать, — техника плавания у меня была поставлена. Завершив занятия плаванием, четыре года посещал секцию карате, играл в баскетбол.

После окончания университета я начал активно работать. Работа по десять-шестнадцать часов в день; недостаток сна; нерегулярное питание в рабочие дни; регулярный, хотя и умеренный прием алкоголя по выходным. Физическая нагрузка осталась в виде двух-трех занятий в тренажерном зале и одного сеанса плавания в неделю. Так продолжалось около двенадцати лет.

Основной акцент я делал на занятиях на тренажерах. Несколько раз ставил себе конкретные цели подкачаться — нарастить массу тела до определенного значения. Для достижения цели увеличивал частоту походов в спортзал до четырех раз в неделю, занимался с персональным тренером, вносил изменения в рацион. Но эти меры не приносили ни видимых результатов, ни удовлетворения. Правда, я всегда отказывался принимать пищевые добавки, даже столь популярный протеин. Человеческий организм — изначально бесподобно сбалансированная система; природа позаботилась об этом. Поэтому считаю: «не сломано — не трогай», или в расшифровке: не болен — не лезь в организм с искусственными добавками. «А, ну тогда все понятно!» — тут же скажут опытные фитнес-тренеры и бодибилдеры. Да, возможно, именно указанное самоограничение не позволяло добиться целей в тренажерном зале. Тем не менее в триатлоне упомянутый фильтр до настоящего дня никак не мешал прогрессировать.

В какой-то момент, в начале 2016 года, я осознал: от походов в бассейн получаю несравнимо больше удовольствия, чем от подкачки мышц в спортзале. В воде всегда как в родной стихии: движения даются легко, мышцы работают слаженно, легкие уверенно прокачивают кислород.

Также я вспомнил, что в школьные годы отлично бегал, хотя никогда не занимался легкой атлетикой, и достойно катался на беговых лыжах, даже самостоятельно освоил коньковый ход. Выступая за школу на городских соревнованиях по бегу и лыжам, всегда показывал приличные результаты. Пришло понимание: мое тело намного более приспособлено для циклических нагрузок, чем для создания рельефной мускулатуры.

В итоге я решил вернуться к истокам — к плаванию. С февраля 2016 года стал тренироваться трижды в неделю, проплывая за тренировку два с половиной — три километра. Прогресс в скорости заметил через две недели. Через месяц понял, что тренироваться без соревнований скучно: нет драйва, нет цели. К соревнованиям я привык еще в детстве.

Начал искать старты для любителей — и быстро нашел: заплыв на одну милю (1,85 км) в июне 2016 года на Можайском водохранилище. Организатор — команда «Иверская миля». Со мной зарегистрировался давний друг Данил: мы вместе занимались в секции плавания с семи лет.

Июньское утро в день заплыва: за окном пасмурно, дождь и всего 16 градусов. «Какой заплыв в такой день?» — подумал я, но все-таки встал с постели, позавтракал и поехал на машине к месту старта. Во время двухчасовой дороги пришел другой вопрос: «Какая же температура воды сегодня, если воздух лишь 16 градусов?» Гидрокостюма у меня не было. У Данила, кстати, тоже. Вопрос температуры воды меня беспокоил ощутимо сильнее, чем сама дистанция. С дистанцией все просто: проплыть чуть менее двух километров не проблема. В бассейне за тренировку всегда плавал больше, хотя тренировки в основном состояли из интервалов по двести-четыреста метров. В последний месяц до старта пару раз плавал по три километра без остановок. В общем, с физической готовностью проблем не ожидал. Фактор открытой воды тоже не беспокоил. Водохранилище, как мне казалось, — нечто среднее между бассейном и морем: возможны волны, но не сильные; течений быть не должно. Как показал заплыв, в этом аспекте я был прав. Но проявилась другая неожиданность — о ней чуть ниже.

Наконец, доехали до Можайского водохранилища. Припарковались, вышли. Все так же прохладно и серо. Дождь не прекращался. До начала заплыва — полтора часа. Получили стартовые пакеты, начали разминаться на берегу. Я потрогал воду рукой — думал, что будет холоднее. Знаю, проверка рукой часто бывает обманчивой. Но ногой пробовать воду не стал: все равно придется плыть. Мыслей об отказе от соревнований у меня не возникало.

За полчаса до старта началось активное движение среди участников: чуть ли не все начали надевать гидрокостюмы. Мы с Данилом гордо разминались в плавках. «Настоящие пловцы и в плавках доплывут», — подбадривал я себя. И, как оказалось далее, не ошибся: в заплыве победил парень, преодолевший дистанцию в обычных плавках. Правда, он был МСМК — мастером спорта международного класса. Он бы и без плавок у всех выиграл.

До старта осталось пять минут. Участники выстроились в линию вдоль берега. Места всем в первом ряду не хватило: в соревновании принимало участие более ста человек. Но, уверенный в своих силах, я встал в первый ряд — только с самого края, чтобы избежать толкотни в воде в начале заплыва. Выстрел стартового пистолета — и участники ринулись в воду. Я пробежал несколько метров и нырнул. Вода оказалась холодной, но к этому морально был готов. Что неожиданно: вода была поразительно мутной, видимость — менее метра. Непривычно после бассейна, где всегда видны дно в двух-трех метрах внизу и стенка в двадцати-тридцати метрах впереди. К мутной воде нужно всего-навсего привыкнуть: в плавании на открытой воде значительно важнее видеть буи, которые установлены на поверхности водоема и ограничивают дистанцию. Участники заплыва передвигаются от одного буя к другому. Обычно используют буи желтого или красного цвета: такие более заметны на воде. Если сместиться с оптимальной траектории, можно проплыть лишние несколько десятков, а то и сотен метров.

Решение стартовать в первом ряду, но с краю было верным. Я оказался среди быстрейших десяти процентов участников, поэтому не пришлось обгонять более медленных пловцов, теряя секунды. А крайняя позиция позволила избежать давки при входе в воду и нередких столкновений на первых пятидесяти метрах, которые тоже ведут к потере времени.

После начальных двухсот метров вышел на крейсерский темп. До первого буя, обозначавшего поворот налево, было оценочно семьсот метров — значительное расстояние для плавания. Поэтому к первому повороту участники растянулись по дистанции, и никакой контактной борьбы за лучшую траекторию на повороте не последовало. Обычно пловцы стараются проходить поворот как можно ближе к бую — по кратчайшему пути. Но, как выяснилось на дальнейших стартах, часто на поворотах возникает такая плотность участников, что можно получить неумышленный удар ногой или рукой от соперников. Поэтому часть спортсменов предпочитает проходить вираж на расстоянии трех-пяти метров от буя — получается больше метров дистанции в обмен на безопасность. В этом и последующих заплывах я ориентировался по ситуации: обычно выполняю повороты впритирку к бую; но, если плотность участников слишком высока, могу уйти на пару метров в сторону.

До самого финиша заплыв продолжался в штатном режиме. Три гребка на правую сторону, три гребка на левую, вновь три гребка на правую, три гребка на левую. На каждый двадцатый гребок подъем головы из воды, чтобы подкорректировать курс и сохранить оптимальную траекторию движения к следующему бую. Данила не видел: он встал на старте на другой край, и мы ни разу не пересеклись в воде.

И вот уже стал слышен голос комментатора, который приветствовал финишеров на выходе из водоема. До финиша не более сотни метров. Последние гребки, рука коснулась дна. Я встал на ноги, выбежал из воды и пересек финишную арку. Получилось! Первый финиш в заплыве на открытой воде. Ощущение счастья и гордости!

Изначально в этом заплыве место в финальном протоколе и время на дистанции не были принципиальны для меня. Сложно поставить конкретную цель, не понимая, что такое плавание на открытой воде, и не зная свой уровень относительно других участников. Конечно, хотел проплыть как можно быстрее. Но еще сильнее желал просто испытать радостное чувство финиша и сделать что-то, чего не делал раньше. Это удалось на 100%. Но еще важнее другое: заплыв на Можайке стал началом длинного пути к Ironman.

После соревнований на Можайском водохранилище усвоил следующее.

• Побеждает тот, кто лучше готов, а не экипирован. Если ты на голову сильнее остальных, то можешь плыть в чем угодно — и победишь.

• Уверен в своих силах — становись в первые ряды на старте. Так потратишь меньше времени и энергии на обгоны. Плюс получишь возможность плыть в более ровном темпе.

• К низкой температуре воды лучше подготовиться заранее. Регулярное закаливание по утрам — минимально необходимый и самый доступный способ. Предварительные тренировки в холодной воде — еще ценнее.