Победа над тревожностью. Искусство победы над тревожностью. Личный опыт и практические упражнения автора

Сергей Ражев

В книге представлен практический материал по преодолению социофобии, тревожных моментов, панических атак и т. д. с помощью осознанно выполняемых упражнений. Также на практике раскрывается идея, что лучше подойти к решению этой проблемы комплексно, чтобы не только преодолеть какую-либо конкретную тревожность, но и затем, улучшить свое состояние во всех аспектах жизни.

© Сергей Ражев, 2025

ISBN 978-5-0064-2851-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Материал данной книги не претендует на научную доказанность, т.к. все рассмотренное опирается больше на практику, чем на теорию.

Здесь вы не увидите вопросов «почему?», почему это началось, почему именно так, почему это помогает, а другое нет и т. д. Мы сразу без лишних разговоров начнем действовать, и двигаться на своем пути к улучшению жизни.

Упражнения в отдельных главах книги сами по себе могут не давать должный эффект избавления от тревожного состояния, т.к. все что я рассказывал, я делал в совокупности и, опираясь на свою историю. Поэтому для вас путь развития может быть другим. Но даже отдельные главы могут сами по себе повысить ваши возможности и уверенность в себе.

Возможно некоторый материал из моей книги, подойдет и обычным людям. Ведь я также тренировал и свою силу воли, а такое умение может помочь каждому.

Материал подойдет даже тем, кто просто немного замкнут в себе. А некоторые упражнения могут быть полезны для любого человека.

В данной книге я собрал свой многолетний опыт по борьбе с тревожностью и сгруппировал самые эффективные шаги по главам.