Саммари книги «Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие»

Коллектив авторов, 2023

Как перестать возвращаться к неловким ситуациям из прошлого, ругать себя и прокручивать в голове негатив? Британская журналистка, профи прямых эфиров и подруга Ланы Дель Рей, рассказывает, как отслеживать и вовремя выключать «внутреннюю болтовню». Собрали главные советы и упражнения из книги, которая позволит жить свободно без дурных мыслей о себе любимой. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

В нашей голове живет умственный монстр. Болтовня. Это голос, который способен перекричать нас, когда мы сталкиваемся со страхом. Он отговаривает от смелых поступков, заглушая нашу интуицию. Эта Болтовня вызывает в нас тревожность, мешает пробовать что-то новое. Она бесконечно прокручивает киноленту наших неудач. Негативные мысли берут нас в плен, и мы зацикливаемся на душевной боли.

Бесконечные, постоянно окружающие нас звуки мешают достичь внутреннего спокойствия. Тишина — это состояние, когда мозг не занят самоанализом.

Как прийти к такому состоянию ума, которое даст возможность сосредоточиться на истинных чувствах? Как перестать слушать внутреннюю болтовню нашего мозга? Ферн Коттон — известная британская теле — и радиоведущая — делится историями из жизни, а также интервью с экспертами и друзьями, в ходе которых пытается разобраться: как обрести уверенность в некомфортных ситуациях и открыть новые возможности самореализации. Книга Ферн Коттон помогает увидеть как внутреннюю, так и окружающую красоту мира, обрести спокойствие и гармонию.

Тишина и покой как состояние ума

В Болтовне мало правды. Она выдает лишь одну из версий каких-то событий, а не достоверные факты. Мы достаточно хорошо знаем самих себя, но тем не менее позволяем сбивать себя с толку негативным мыслям.

Можно научиться не воспринимать Болтовню слишком серьезно, чтобы не застревать в привычных негативных убеждениях, взять ее под контроль. Это достаточно трудоемкая работа, но использование авторских методов и приемов дадут вам возможность проделать ее и получить результат.

О каком результате идет речь?

Это тишина, промежуток между мыслью и действием, в течение которого мы можем принять решение, не основанное на голосе негативной Болтовни. Это состояние ума, позволяющее осознать мыслительные шаблоны и стереотипы, больше полагаться на интуицию и подсказки сердца, сосредоточиться на истинных чувствах.

Тишина дает возможность не отвлекаться на внутренний диалог или по крайней мере не воспринимать его всерьез. Таким образом, негативные мысли не смогут больше влиять на наши решения.

Позитивные мысли — один из способов, которым можно усмирить Болтовню. Так, со временем получится переключить «Я некрасив/глуп/неинтересен» на «Я привлекателен/умен/уникален».

Конец ознакомительного фрагмента.