Нерешительный человек. Перестань сомневаться и возьми судьбу в свои руки за 21 день. Книга-тренинг

Патрик О'Коннор (2024)

Эта книга поможет вам раз и навсегда побороть нерешительность, обрести смелость претворять задуманное в жизнь и научиться принимать ответственные решения, опираясь на собственные желания и интересы.Здесь вы найдете:Подробную классификацию разновидностей нерешительных людей и корни их психологических страхов и загадок7 действенных способов «нарастить решимость», основанных на последних научных исследованияхКонкретные техники принятия решений в критических жизненных ситуациях, проверенные десятилетиями практикиРоль мотивации, веры в себя и планирования при воплощении смелых решений и целейОбучение проявлению внутреннего стержня и железобетонной решительности Советы эксперта помогут развитию волевых качеств, которая позволит вам навсегда изменить свою жизнь!

Глава 1. Когда выбор парализует

Джон стоял посреди огромного супермаркета совершенно обескураженный. Полчаса он бродил вдоль бесконечных рядов с крупами, сравнивая состав, калорийность, цены. Ему просто нужно было купить пакет риса или гречки на ужин, но от обилия вариантов голова шла кругом.

Этот знакомый многим паралич перед выбором из психологии называется “синдромом Буриданова осла”. Он описывает состояние человека, не способного принять решение между двумя абсолютно равными по привлекательности вариантами.

Что происходит в этот момент в нашей голове? Мозг выдает сигнал тревоги из-за возникшей неопределенности. Он пытается максимально собрать и проанализировать информацию, чтобы минимизировать возможность ошибки.

В результате человек застревает в этом логическом тупике, перебирая аргументы за и против до полного изнеможения. И если не принять какое-то решение осознанно, стресс нарастает до панического уровня.

К сожалению, этот эффект нередко возникает даже в совершенно бытовых ситуациях. Когда мозг не может определиться с меню на ужин или какой фильм выбрать для вечернего просмотра, это становится настоящей пыткой.

Что касается ответственных решений, там разрушительная сила нерешительности проявляется еще масштабнее. Люди годами не решаются сменить работу или профессию, начать свое дело, выйти замуж, переехать или еще как-то радикально изменить жизнь.

И это тяжкий груз упущенных возможностей со временем приводит к ощущению невыносимо горького сожаления. Когда “корабль уже ушел”, появляется мучительное чувство, что можно было все сделать иначе и быть уже совсем в другой жизненной точке.

К великому счастью, с “проклятием выбора” можно бороться. Психологические приемы, о которых мы поговорим далее, позволяют значительно облегчить этот момент истины перед решением и научиться принимать его осознанно и безболезненно.

Другой известный пример человека, оптимизировавшего процесс принятия решений ради экономии умственной энергии — это Марк Цукерберг. Еще со времен создания Facebook он носит практически одинаковые серые футболки и джинсы. Для него главное — сосредоточиться на стратегических решениях, а не тратить лишние силы на банальный ежедневный выбор одежды.

Подобный"внутренний аскетизм"весьма эффективен, но не всем по душе. Кому-то важно разнообразие в бытовых мелочах. В этом случае психологи советуют выработать привычку принимать небольшие решения быстро, не усложняя их до масштабов трагедий.

Например, можно устанавливать лимит времени на выбор: если за 5 минут не определились с рестораном на ужин, идем в тот, который ближе всего находится. Или применять принцип случайного выбора: например, бросаем монетку и делаем заказ в соответствии с результатом.

Такие и другие психологические приемы позволяют экономить умственную энергию на бытовых мелочах, сохраняя ее для важных жизненных выборов вроде развития карьеры или отношений.

Именно поэтому великий Альберт Эйнштейн носил одинаковые костюмы в течение всей недели. А величайший баскетболист Майкл Джордан — такие же шорты с университетской команды на всех матчах НБА. Это была своеобразная"форма", освобождавшая голову от лишней заботы о внешнем виде. Ненужные переключения контекста отнимают драгоценные ресурсы мозга, которые гении предпочитали тратить на решение задач, меняющих мир.

Разумеется, большинство людей мыслит менее масштабно. Тем не менее принцип сохранения энергии для важных жизненных решений помогает любому из нас прожить гораздо более осмысленную и продуктивную жизнь. Это ключ к успеху.

Важно понимать: небольшие решения, определяющие быт, конечно влияют на общее качество жизни. Но именно глобальные"развилки"задают ее вектор и перспективы. Поэтому так критично учиться принимать стратегические решения, не"застревая"в сомнениях и переживаниях на долгие годы.

На каких же принципах стоит строить этот навык принятия судьбоносного выбора? Как добиться того, чтобы страх ошибки не парализовал? Этому посвящена книга.