Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья

Павел Барабаш

Никаких диет! Забудьте о них. Вы быстро избавитесь от лишнего веса и сопутствующих болезней. Предлагаются рациональные стратегии питания, прозрачные и доступные. Стратегия «Умная кошка» позволит правильно выбирать продукты, а стратегия «Правило кастрюльки» – правильно сочетать продукты за один прием пищи. Упражнения помогут создать новые полезные привычки питания. Вы совершите увлекательное путешествие в страну Здоровье, где живут стройные женщины и мужчины, и останетесь там навсегда!

© Павел Барабаш, 2021

ISBN 978-5-4493-2951-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

А где изюминка?

Уважаемый Читатель! Вы сейчас читаете эти строки и, возможно, задаете себе вопрос: «Что автор, может предложить нового в борьбе с избыточным весом? Где изюминка? И она есть! Их больше чем одна. Например, вы познакомитесь с двумя эффективными стратегиями питания для достижения стройности и здоровья:

1. «Умная кошка» — как рационально питаться.

2. «Правило кастрюльки» — как сочетать продукты за один прием пищи.

И это все? Достаточно! Эти две стратегии помогут заменить нудные и бесполезные диеты, придать телу восхитительную стройность и вернуть крепкое здоровье. Кроме этих стратегий, вы найдете упражнения для обучения бессознательного разума новым привычкам пищевого поведения.

Проблемой рационального питания начал заниматься более 30 лет назад, когда довел тело до самоуничтожения (см. в главе «Питание и здоровье»). У меня не было избыточного веса, но мое здоровье быстро угасало. А причина лежала на поверхности бессознательного, но спрятанная от сознательного разума. Ослепительная догадка все прояснила и спасла мне жизнь. Позже, я стал проводить авторские тренинги «Магия здоровья» и «Стройность», содержание которых легло в написание данной книги.

Эта книга является переработанным изданием ранее изданных: «Стройность» (2000), «Правило кастрюльки» (2008), «Стань стройным за месяц» (2010), «Стань стройным и живи долго» (2016). Я постарался сделать еще более доступным изложение в книге. Надеюсь, что мне удалось задуманное, и книга найдет своего читателя.

Хочу и хочется

Есть смысловая разница между глаголами хочу и хочется, однако некоторые не замечают ее. «Хочу» — от сознательного разума (надо), а «хочется» — от сердца (бессознательный разум). И как часто между ними возникает конфликт! Например: «Я хочу вставать в 6 часов утра и делать зарядку, но мне так хочется спать по утрам!» А вам действительно хочется (именно хочется, а не «хочу») вернуть телу стройность и здоровье? Выберите один из предлагаемых ответов.

1. Хочу, но не хочется.

2. Хочется, но не хочу?

3. Не хочу, и не хочется.

4. Хочу, и хочется!

Если ваш ответ «1, или 2, или 3», то рановато вам. Добровольная эмиграция в страну Стройность начинается с желания. Желание как деньги, оно либо есть, либо его нет. Это созидающая энергия, страсть. Понимание (хочу) без желания? — Забудьте, у вас нет шансов! Да и зачем какие-то хлопоты, работа над собой? Наберите еще килограмм 30. Шутка? Нет, наберите. Когда совсем припрет! Тогда возможно захочется (появится желание) что-то предпринять действенное, и вы станете заботится о своем здоровье.

Если ваш ответ «4», то добро пожаловать на борт магического корабля Здоровье. И моя роль — это быть вашим капитаном (коучем) на протяжении всего путешествия. Мы отправляемся в страну Стройность, где живут стройные женщины и мужчины, подвижные и симпатичные. И вы сможете остаться там навсегда!

А где гарантии?

Сейчас представляю образ пышной женщины с бутербродом, которая втиснув свою телесность в кресло, недоверчиво вопрошает: «А какие гарантии, что ваша методика мне поможет?» Вопрос — верхушка айсберга, а подводная часть — накопившееся разочарование, негативный опыт снизить вес с помощью модных диет, недоверие к советам и разным рекомендациям, сомнения в собственных силах, страх перед будущим. И что она понимает под гарантиями? Уж не хочет ли свалить ответственность на другого?

Журналистка спрашивает у директора института, занимающегося проблемами приема сигналов от внеземных цивилизаций:

— Скажите, а каковы шансы, что когда-нибудь получите сигналы от разумных существ?

— Знаете дорогая, — отвечает он, — шансов мало но, если ничего не делать, они будут равны нулю.

У вас изначально хорошие шансы на успех! Однако есть одно огорчительно «НО», та злополучная ложка дегтя в бочке с медом, наличие или отсутствие которой зависит только от вас. Я не могу проконтролировать насколько серьезно и терпеливо вы отнесетесь к выполнению упражнений. А это означает, что МЕТОДИКА не РАБОТАЕТ, если не ВЫПОЛНЯТЬ упражнения.

Начальника, отвечающего за строительство железной дороги спрашивают:

— Вы дорогу строите одноколейную или двухколейную?

— Мы строим дорогу с двух концов, — задумчиво ответил он, — и если рельсы сойдутся, то будет одноколейная.

Чтение данной книги предполагает работу над собой. Если иногда вам будет трудно выполнить какое-то упражнение, что-то представить или ответить на вопрос, пропустите это место и двигайтесь вперед, шаг за шагом, от страницы к странице.

Волшебных таблеток, чтобы сразу стать стройным и без усилий — нет. Нам предстоит совместная работа. Многое зависит от вас. Если есть способность обучаться, желание стать стройной (стройным), то у вас все получится. А гарантии взаимны: 50% — от меня, 50% — от вас. Т.е., если «рельсы сойдутся», то мы получим результат (50% +50% = 100%), достойный восхищения.

Как работать с книгой

В тексте приводятся диалоги с реальными клиентами. Используются обозначения:

«Kлиент» — клиент (ка)

«Павел» — психолог (автор книги)

Легкомысленно изучать рациональные стратегии питания, одновременно поглощая пищу, например, шоколадные конфеты. Отделите мух от котлет, как сказал один российский политик с экрана телевизора. Давайте и мы договоримся: книга и конфеты — отдельно.

«Читайте каждое из моих письменных изложений трижды: в первый раз — хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все современные книги и газеты, во второй раз — как если бы вы читали вслух другому человеку, и только в третий раз — постарайтесь понять суть моих писаний».

(Г. Гурджиев)

Так и вам полезно читать, шаг за шагом, продвигаясь по страницам книги:

1. Читайте последовательно.

2. Размышляйте.

3. Выполняйте предлагаемые упражнения.

А если захочется оспорить некоторое утверждение? Спорьте. Если найдете достойный аргумент — прекрасно. Думайте, анализируйте, не соглашайтесь, и пусть торжествует ИСТИНА. Вы не обязаны принимать все на веру.

Все в твоих руках

Как-то один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал в кулаке. И думал, подойду и спрошу мудреца: «Скажи, бабочка в руке живая или мертвая?» И если скажет, что бабочка мертвая, то разожму пальцы, и бабочка улетит. А если скажет, что бабочка живая, то сожму кулак, а затем покажу мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.

Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал в кулаке и спросил мудреца:

— Скажи, бабочка живая или мертвая? Мудрец посмотрел ему в глаза и ответил:

— Все в твоих руках!

Совершая путешествие по страницам, возьмите в дорогу желание добиться успеха и готовность думать, размышлять, спорить и находить истину, проверять каждое утверждение, выполнять упражнения, соблюдать инструкции, меняться. Любой храм, прежде чем построен, создается в голове архитектора. Станьте архитектором своего тела, сотворите стройное и здоровое тело и наслаждайтесь его подвижностью. У вас есть шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими. И помните, что все — в ваших руках!