Доктор-чувство: метод чистого осознания

Ольга Олина

Эйфину называют «Доктор-чувство», ее метод помогает людям разобраться в сложных жизненных ситуациях и обрести счастье. С помощью легких техник осознанности герои книги обретают любовь, близкие отношения, здоровье, красоту, материальное благополучие. А главное – находят путь к себе, к своей истинной личности.Через эти истории авторы делятся своим опытом. Основано на реальных событиях.Книга – лекарь, помогающая сбросить груз забот и воплотить самые заветные мечты.

Глава 1. Везу твой дом

Эйфина ждала свою школьную подругу Рокси. Эта роскошная брюнетка с зелеными глазами и потрясающей шевелюрой бывает у нее раз в пару лет.

— Как я рада видеть тебя! — с радостными объятиями встретила Эйфа подругу. — Рассказывай, как ты?

— Да, дорогая, я приехала как раз, чтобы поболтать, — ответила Рокси и начала щекотать подругу. Они вместе свалились на диван от смеха. За окном уже было темно. Подруги переглянулись и хором зевнули.

— Эйфочка, мне очень нужна твоя помощь, пообещай, что поможешь, — с грустью и кокетством сказала Рокси.

— Что случилось? Конечно, помогу. Рассказывай, — глядя в глаза, ответила подруга.

— У меня проблемы с жильем, — грустно сказала Рокси.

— Я помогу тебе разобраться, — с участием ответила Эйфина.

***

Утром подруги позанимались йогой, и в 8:00 они уже завтракали ароматным чаем и творожным омлетом. Дул свежий утренний ветер, донося до них звуки морского прибоя.

— Рассказывай, что случилось, чем я могу тебе помочь? — спросила Эйфина.

Рокси начала свой рассказ.

— Мне уже почти сорок, дочка выросла, а у меня такое чувство, что я не имею своего угла, понимаешь? Хотя по факту мне принадлежат две прекрасные квартиры. В одной я живу, только почему-то родители и родственники позволяют себе проживать у меня.

— Разве ты не можешь поговорить с ними? Это же твое полное право, ты хозяйка! — парировала Эйфина.

— Да, только разговоры не помогают. После них я чувствую себя опустошенной. — И она начала пересказывать их семейные передряги с жильем.

— Чего ты хочешь? — спросила ее Эйфина.

— Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали, не трогали меня больше, — почти разревелась Рокси. — Помоги мне, я знаю, твой метод творит чудеса.

— Да, моя родная, конечно. Приступим? — Эйфина принесла тетрадку и цветные карандаши.

Рокси посмотрела на нее удивленно:

— Будем рисовать?

— Возможно, — загадочно ответила Эйфина. — Для начала напиши свое намерение на бумаге.

«Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали», — написала Рокси.

— Прописывание намерения помогает его очистить, сформировать лаконично, «докрутить», если надо. Прочти его и скажи: хочется что-то поменять?

— Да, я вижу, мне захотелось просто зачеркнуть лишние слова.

— Давай. И что получилось?

— Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники съехали, — прочла Рокси.

— Да, прочти еще раз. Все устраивает?

Рокси посмотрела на подругу и вычеркнула еще пару слов. Получилось: «Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье».

— Отлично, добавим последний штрих: «Я живу спокойно вдвоем со своей дочкой в своем жилье». Или можно так: «Мы с дочкой живем в своем жилье в мире с родственниками, живущими в своем, навещаем друг друга и смеемся, вспоминая прошлое!» Как тебе? — спросила Эйфина.

— Классно! — захлопала в ладоши Рокси. — Только как же так — прямо сейчас? Это же не так.

— Давай попробуем. Посмотрим, готова ли ты к этому? — Эйфина внимательно смотрела на подругу. — Сделаем медитацию. Закрой глаза, представь себя в текущей ситуации, живущую с родителями.

Рокси закрыла глаза, погрузилась в свой внутренний мир. Представить, что она живет с родителями, было элементарно, ведь это продолжалось многие годы.

Через пару минут Эйфина продолжила:

— А сейчас представь, что ты живешь в своей квартире, только ты и дочка, и у вас все спокойно и хорошо.

Эйфина позволила подруге исследовать свой внутренний мир чуть подольше.

— Получилось? — спросила она спустя пять минут.

— Знаешь, это было трудно. Я чувствовала, как будто скрипят мозги. Иногда я могла уловить картинку, но потом снова проваливалась в привычные мысли.

— Это будет твое домашнее задание: три раза в день по две-три минуты представлять, что ты спокойно живешь вдвоем с дочкой в своей квартире. Выполнять двадцать один день. Важно показать мозгу, что есть варианты. Вернемся к намерению. Произнеси его вслух, — сказала Эйфина.

Рокси озвучила написанные слова, почему-то лицо ее поникло, глаза потускнели.

Эйфина внимательно наблюдала за подругой.

— Что ты почувствовала?

Рокси была в замешательстве. Они были знакомы много-много лет, знали друг друга отлично, но никогда она не обнажала свою боль так перед Эйфиной, да и, возможно, ни перед кем, и поэтому она чувствовала робость, боялась своих чувств.

Эйфина мягко вела подругу, понимая всю интимность момента. Она выжидала, не спешила, просто была рядом.

Постепенно Рокси растаяла, доверилась и заплакала.

— Ты знаешь, я чувствую боль, — она показала на область солнечного сплетения. — Но я не знаю, как назвать чувства. Обычно я знаю, хорошо мне или плохо. А чувства… я обычно не придаю им значения.

— Я понимаю тебя. Помню, несколько лет назад, когда я еще не познала истинную себя, у моего мужа была любовница. Помню, тогда мне было очень плохо, но я совсем не думала о своих чувствах. И тогда я совершила большую ошибку. Но об этом в другой раз. Вернемся к тебе. Чувства нам нужны, чтобы принять правильное решение. Они — проводники в мир интуиции, с помощью чувств можно прикоснуться к твоей истинной личности. А что такое интуиция? Это способность видеть возможности, знаки — указатели.

Рокси внимательно слушала подругу.

— На самом деле любой человек может легко разобраться в своих чувствах, нужно только наблюдать и, может, чуть-чуть помочь. Смотри, у меня есть таблица чувств. Просто читай и называй, что ты чувствуешь.

Эйфина скинула Рокси ссылку на таблицу чувств.

— Сейчас просмотри чувства в таблице, прислушайся к себе, назови и запиши их.

Рокси внимательно просматривала яркую табличку.

— Как интересно! Сколько оттенков чувств бывает, я никогда не задумывалась об этом. — Она улыбалась. Ее лицо просветлело. — Говорить о чувствах приятно каждому, ведь они касаются истиной сути человека. Сосредоточиться на своих чувствах…

— Что ты чувствуешь в этой ситуации? — спросила Эйфа подругу. — Сейчас нам нужно снять «верхний слой», — пояснила она.

Рокси закрыла лицо руками и первое время просто сидела с опущенной головой. Она расплакалась.

— Я чувствую беспомощность, усталость, безнадегу, грусть, тоску, загнанность. Получается, я в апатии?

— Да, это апатия, — поддержала ее подруга.

— У меня совсем нет сил, постоянное чувство тяжести, — продолжила Рокси.

— Запиши чувства на листок бумаги.

Рокси недоуменно посмотрела на подругу, но подчинилась.

— Готово! — Рокси сама не заметила, как ее лицо расплылось в улыбке.

— Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать, — пояснила Эйфина и продолжила: — Вспомни ситуацию, сейчас она заиграет новыми красками, ты сможешь заглянуть в себя глубже.

Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать

Рокси с интересом рассматривала табличку.

— Я поняла! Я чувствую гнев, я просто в гневе! — повторяла она свое открытие.

— Да, гнев — это еще одна ступенька. И ты можешь себе его позволить. Гнев — признак нарушения личных границ. В твоем случае родители нарушили границы — физически вторглись на твою территорию, в твою квартиру. Только пока ты не осознала чувства апатии и печали, ты не могла видеть и использовать свой гнев. Это очень ценное чувство, оно помогает выстраивать свою жизнь по своим правилам. Так сложилось, что из поколения в поколение нам буквально запрещали его чувствовать. Гнев часто путают со злостью, при этом приговаривают, что хорошие девочки не злятся. Так выросло несколько поколений страдающих людей, не умеющих строить и защищать свои границы, а соответственно, и свою жизнь, и как огня боящихся своих чувств. Давай усилим эмоцию, нарисуй этот гнев, позволь твоей руке показать тебе его.

Рука Рокси рисовала, точнее, что-то черкала на листе, нервно, резко, жадно. Лицо было сосредоточенно — это была великолепная работа.

Эйфина мирно сидела рядом и наслаждалась происходящим. Видеть, как трансформируется другой человек — что может быть приятнее.

— Вот это гнев! Внутри тебя дракон! — пошутила она.

Следующим этапом трансформировались страхи. На вопрос «Чего ты боишься? Почему терпишь такую ситуацию?» Рокси неуверенно ответила:

— Я боюсь, что будет скандал, а еще боюсь, что родители отвернутся от меня, покинут.

— Запиши их на бумагу, «выгрузи» их из себя. Ты увидишь их со стороны, — говорила Эйфина.

Рокси начала писать, и было видно, как рука ловко строчила слова. Так, легко и незаметно, шло исцеление ситуации.

Получился список страхов:

«Страх конфликта

Страх покинутости

Страх одиночества

Страх унижения».

— Оцени эти страхи по десятибалльной шкале, мы увидим, какой из них самый сильный.

Рокси проставила баллы, и получилось:

«Страх конфликта 6

Страх покинутости 8

Страх одиночества 8

Страх унижения 6».

— Получается, ты больше всего боишься остаться одна. Этот страх родом из детства, он очень силен, если не осознан. Это один из базовых страхов человечества. Не переживай, есть метод, как с ним работать.

Рокси хохотала:

— Я хочу, чтобы они уехали, и в то же время боюсь одиночества. Потрясающе.

— Да, это просто детский страх, который не позволял тебе нормально отстаивать свои границы, жить собственной жизнью, — сказала Эйфина.

— Такое чувство, что ты уже мне помогла, — смеялась Рокси.

— Да, секрет прост — осознать свои чувства, эмоции, травмы, драмы и искажения в установках, ложные верования, — улыбнулась Эйфина. — Вернемся к ситуации. Представь во всех красках себя, как ты живешь сейчас в квартире с родителями, как тебе там? Нарисуй образ ситуации. Доверься своей руке.

Рокси задумалась на минуту, ее рука начала рисовать. Спустя пять минут она нарисовала что-то похожее на клетку.

— Точно, клетка. Я в клетке, — подтвердила она.

— Расскажи, что это за клетка? — спросила Эйфина.

— Это клетка из черных металлических прутьев. Так я чувствую, — ответила Рокси.

Эйфина одобрительно кивнула.

— А сейчас сделаем легкую практику реализации намерения. Она поможет тебе принять любой исход ситуации. Помнишь, я говорила о теории парадоксальных изменений¹? Иметь намерение, принимая все как есть.

Практика «Монетка»²

— У монетки две стороны. Вот и ты сейчас будешь рассматривать ситуацию с двух сторон, сначала так, как есть сейчас. После этого представь, что твое намерение, желание реализовано. Итак, закрой глаза и представь, как сейчас ты живешь. Наблюдай за своими чувствами и реакциями, без осуждения, мягко, позволяя всему просто быть. Далее снова мягко переключись на образ реализации твоего намерения. Наблюдай, как тебе спокойно живется, отметь, что ты чувствуешь. И так слоями: ситуация сейчас — реализация намерения. Делай, сколько тебе хочется. Это и есть Эйфа-мечтание.

Рокси была расслаблена и обновлена. И подруги пошли пить ромашковый чай.

***

Через несколько дней Эйфина провожала подругу в аэропорт, и впереди ехал грузовик. В нем лежали длинные металлические прутья. Увидев их, Рокси сказала:

— Вот из таких прутьев была моя решетка!

Когда они обогнали машину, то увидели, что на ней написано «Везу твой дом».

— Вот это да! — почти хором сказали подруги.

— Хороший знак! — добавила Эйфина.

Через две недели Рокси позвонила подруге и рассказала, что ее родители сами взяли и уехали, а еще и ее отношения с любимым как будто обновились.

— Эйфина, моя жизнь повернулась на сто восемьдесят градусов. И всего лишь после одной практики с тобой!

Эйфина довольно улыбалась.

— Желаю тебе новых осознаний! Будь с собой! — ответила она.

Примечания

1

Теория парадоксальных изменений, автор — врач-психиатр А. Бейссер. Суть этой теории в том, что изменения происходят только с принятием.

2

clck.ru/R4WYc