Мужская мощь. Как вернуть мужское здоровье и энергию

Ольга Викторовна Прядухина

Мы привыкли называть мужчин – сильным полом, однако если присмотреться немного внимательнее количество вредных для здоровья факторов, которые присутствуют в их жизни, крайне высоко. О том, с каким проблемами сталкиваются современные мужчины и почему они порой игнорируют врачебную помощь и как решить эти проблемы мы поговорим в этой книге. «Мужская мощь. Доктор Ольга Прядухина» тебе поможет. Ищи на ОЗОН!Соавтор книги, врач и популярный блогер Ольга Прядухина

Авторы: Прядухина Ольга Викторовна, Геннадьевна Надежда, Анеликов Андрей Андреевич, Холодова Наталья Борисовна, Максимкин Сергей Иванович, Бильданов Шамиль Юсуфович, Тришкина Наталья Николаевна, Корнилов Руслан Евгеньевич, Иванов Андрей Алексеевич, Белямова Анна Федоровна

© Ольга Викторовна Прядухина, 2023

© Надежда Геннадьевна, 2023

© Андрей Андреевич Анеликов, 2023

© Наталья Борисовна Холодова, 2023

© Сергей Иванович Максимкин, 2023

© Шамиль Юсуфович Бильданов, 2023

© Наталья Николаевна Тришкина, 2023

© Руслан Евгеньевич Корнилов, 2023

© Андрей Алексеевич Иванов, 2023

© Анна Федоровна Белямова, 2023

ISBN 978-5-0060-7036-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как хроническая усталость лишает сил и энергии

Дулганова Надежда Геннадьевна. Врач терапевт, нутрицилог, биохакер, специалист по избавлению от хронической усталости.

При дисбалансе гормонов в нашем организме, снижается или вообще отсутствует желание заниматься любовью.

Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, депрессией, проблемой памяти, отсутствием энергии. Снижение уровня тестостерона может быть причиной кризисов и разводов.

Мужчины чувствуют себя подавленно, обвиняя жену у которой свои гормональные изменения и пытаются отыскать молодость вне брака. Однако новая любовь обычно не делает их счастливыми, потому что гормональный дисбаланс остаётся прежним.

А когда уровень тестостерона слишком высок, мужчины или женщины могут быть чересчур амбициозными, конкурентными, непостоянными в отношениях, агрессивными, повышается уровень холестерина, кожа становиться жирной и в результате появляются высыпания на лице в виде угрей.

Обследовать и лечить гормональное состояние необходимо как для здоровья организма так и для здоровых отношений. Для полной ясности необходимо сделать два анализа — общий и свободный тестостерон.

Эстроген — это удивительный гормон, который затрагивает все системы органов тела: кости, сердечно-сосудистую систему, репродуктивную систему и мозг.

Большинство людей считают что эстроген — это женский половой гормон, но мужчины также нуждаются в нём, только в меньших дозах.

У женщины на определённых этапах менструального цикла эстроген в норме повышается и снижается, при нормальном 28-дневном цикле рост и снижение уровня эстрогена происходит дважды.

После 30—40 лет когда женщины входят в период менопаузы, гормональная система уже не работает так эффективно и цикл сбивается. И вместо плавных взлётов и падений эстроген резко повышается, а затем резко падает что приводит к ПМС. Этот эффект качелей разбалансирует эмоции женщины. И к моменту наступления менопаузы эстроген значительно снижается, что сказывается на здоровье женщин.

Есть три вида эстрогенов: это эстрон, эстрадиол и эстриол.

При недостатке эстрогена случается затруднение оперативной памяти, возможно периоды слезливости и депрессии. Повышение уровня эстрогенов в сочетание с низким уровнем прогестерона способствует более тяжелому протеканию месячных, судорогам и сокращают цикл (порой это приводит к безостановочным месячным). Также при повышении уровня эстрогена появляются отёки, набор веса, властность и агрессивность в поведении.

Чем же полезен регулярный секс для мужчин и женщин:

— для женщин занятия регулярным сексом помогают стабилизировать менструальный цикл, месячные становятся регулярными, безболезненными, повышается фертильность

— для мужчин регулярный секс полезен для оздоровления функции простаты

— регулируются перепады настроения

— улучшается память

— облегчаются различные виды болей

— снижается стресс

— укрепляется иммунитет, в результате уменьшается частота простуды и гриппа

— повышается уровень тестостерона, а у женщин эстрогена. Тестостерон полезен для укрепления костей и мышц

— сон становится более крепкий, так как оргазм является очень хорошим седативным препаратом.

Как вернуть стимул к жизни?

Ну конечно влюбиться! И здесь нам помогут такие гормоны как дофамин и окситоцин, их еще называют «гормонами радости».

Выработка дофамина стимулируется своеобразным эффектом «достижения цели», который всегда присутствует в любви. Он сигнализирует мозгу, что желаемая цель находится в сфере досягаемости.

Поиск «той единственной или того единственного» — мощный стимулятор секреции дофамина. Какой бы ни была ваша цель, вы получаете прилив дофамина, когда приближаетесь к ней.

В самом начале семейных отношений мы находимся словно в эйфории, но спустя 2 года в семейных парах снижается уровень гормона дофамина, в связи с этим и снижается уровень страсти.

Но начинает вырабатываться гормон окситоцин — гормон привязанности. Выработка окситоцина стимулируется прикосновениями и чувством доверия.

Начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, всё это вызывает прилив окситоцина. Тот же эффект производит и оргазм. В процессе секса в организм человека выбрасывается большое количество окситоцина, что способствует возникновению чувства доверия, но на короткий период.

Прикосновения рук стимулируют генерацию небольшого количества окситоцина, но если их осуществлять часто, то это создает новые нервные связи, которые способствуют повышению межличностного доверия. Рождение детей вызывает значительный прилив окситоцина. Причем как у родителей, так и у детей. Воспитание чужих детей тоже способствует повышению уровня окситоцина.

Окситоцин настолько тесно связан со всеми аспектами любви, что его часто называют «связывающим гормоном» или «гормоном объятий».

Чтобы увеличить уровень дофамина и окситоцина:

— Начните заниматься интенсивно физкультурой, много двигайтесь

— Выбирайте работу, которая воодушевляет вас и имеет для вас важное значение

— Заведите себе домашние животное

— Откажитесь от вредных привычек

— Высыпайтесь и рационально и сбалансированно питайтесь

— А главное любите и будете любимы.

Есть много способов оставаться здоровыми и жить долго: это правильно питаться, заниматься физической нагрузкой, принимать добавки, смотреть на жизнь оптимистично, но если упустить возможность занятия сексом то это то же самое, что упустить возможность улучшить свою жизнь и жизнь своего партнёра. У нас у всех есть энергия, в том числе и сексуальная. И благодаря сознательным усилиям можно научиться управлять сексуальной энергией и распределять её по телу и это позволит усиливать восприимчивость, лучше прочувствовать любовные ласки, увеличивать силу секса.

Какая же есть еда для страсти:

— сельдерей

— шоколад

— миндаль

— спаржа

— авокадо

— бананы

— капуста

— мускатный орех

Все эти продукты значительно увеличивает половую активность.