Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ. Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье

Олег Хрусталев

Гиподинамия – бич современного образа жизни и причина многих заболеваний и преждевременной смертности населения развитых стран… Читатель познакомится с опасностями сидячего образа жизни и получит надежные рекомендации по борьбе с ними.

Всё начинается с детства

При средней продолжительности жизни 70 лет современный человек сидит, исключая ясли и детсад, в среднем 12 часов в день. Это составит, в целом, 276 000 часов или 32 года непрерывного сидения на стуле!

Всё начинается с детства, буквально с ясельного возраста, когда младенца туго пеленают, не давая возможности даже пошевелить ручками и ножками. В детском саду и, особенно в школе, продолжается воспитание усидчивости и прилежания. А ведь известно, что все дети — непоседы, неутомимые энергайзеры, нетерпеливо и азартно осваивающие окружающий мир. Их растущий организм требует новизны и постоянного движения.

Но на коротких школьных переменах, вместо шумной веселой беготни, учеников заставляют чинно, за ручку, ходить по коридорам. Активный досуг сегодняшнему школьнику заменяют телевизор, планшет и компьютерные игры. Огромные учебные перегрузки заставляют ребенка многие часы проводить сидя за учебниками не только в школе, но и дома, и в выходные дни.

Запеленутое младенчаство

Современные дети не знают, что такое лапта, городки, салочки, казаки-разбойники, игра в свайку, в чижа, — живые подвижные игры на свежем воздухе, в которые играли их родители. Двор, заставленный автомобилями а, тем более, улица — не место для футбольных и хоккейных баталий, велосипедных гонок, катания на коньках.

Даже регулярное посещение спортивной секции или бассейна 1—2 раза в неделю не замещает острого дефицита движений у ребенка. Лыжные вылазки, велопробеги, загородные маршруты выходного дня — редкое явление в быту обычной городской семьи.

Сегодня среди школьников старших классов трудно встретить абсолютно здорового человека. За годы учёбы дети приобретают близорукость, сколиозы и кифозы позвоночника, гастрит, нейроциркуляторную дистонию, утомляемость, расстройства сна, нарушение внимания, памяти, депрессию, астенический синдром и снижение иммунитета.

Избыточный вес и ожирение как следствие малоподвижности и нездорового питания — обычное явление у учащейся молодежи. По данным российских ученых, длительное многочасовое сидение школьников становится причиной нарушения опорной функции позвоночника:

— половина детей 11—14 лет страдают нарушениями осанки;

— 25% школьников наряду с этими, имеют признаки остеохондроза;

— к окончанию школы нормальная осанка сохраняется только у 5% молодых людей.

Траектория гиподинамии

Студенческие годы лишь дополняют и без того грустную картину. Именно в эти годы подготавливается почва для развития в будущем заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и сахарного диабета.

Вся дальнейшая сидячая жизнь уже расписана на годы вперед и, если не предпринимать героических усилий, неизбежно влечет за собой развитие хронических дегенеративных болезней и преждевременную смерть.