НЕздоровье на диване. Аргументы врача

Олег Хрусталев

Книга посвящена актуальной проблеме современного образа жизни — гиподинамии, четвертому по значимости фактору риска преждевременной смерти людей в наше время. Даны практические советы и рекомендации по повышению физической активности в нашей повседневной жизни. Книга является продолжением темы борьбы с гиподинамией, затронутой в предыдущем издании авторов «Скрытые угрозы малоподвижности».Для читателей, интересующихся вопросами здоровья и долголетия.

Глава 4. Там, где чисто и светло

Большая доля современных профессий имеет прямое отношение к офисному труду, ставшему для многих желанным и престижным. Сегодня молодёжь не очень вдохновляется перспективами стать пахарем, кузнецом, молотобойцем, свинаркой, ткачихой, или шпалоукладчицей. Конечно, не всем юношам и девушкам, вступающим в жизнь, улыбается судьба стать популярным шоуменом, телезвездой, эстрадной певицей или фотомоделью.

А вот работать в современном, сверкающем чистотой и опрятностью офисе, сидеть в комфортабельном кресле в окружении компьютеров, принтеров, сканеров и кулеров деловито перебирать бумаги за письменным столом под тихий шелест кондиционера, проницательным взглядом всматриваясь в экран монитора — мечта многих молодых современников.

Вот далеко не полный перечень наиболее востребованных офисных профессий: системные администраторы, маркетологи, финансовые аналитики, программисты, экономисты, офис-менеджеры. От одних названий так и веет романтикой современного офисного труда.

Кто еще относится к так называемым «пролетариям умственного труда»? Это:

— чиновники административных органов и учреждений

— руководители всех рангов

— научные работники, аспиранты, студенты

— преподаватели вузов, колледжей, учителя средних школ

— авиадиспетчеры

— работники конструкторских бюро

— архитекторы

— работники музеев, архивов, библиотекари

— дилеры, брокеры, агенты по продажам

— патентоведы, дизайнеры

— композиторы и писатели

— врачи некоторых специальностей — сюда мы не включаем оперирующих хирургов, по многу часов стоящих у операционного стола; врачей скорой помощи (степ-аэробика по лестницам с носилками); участковых терапевтов, вынужденных на вызовах преодолевать пешком не один городской квартал.

Но при всей внешней привлекательности, престижности и кажущейся легкости офисного труда, работа тех «счастливчиков», кто весь день проводит за письменным столом, заставляет задуматься о долгосрочном влиянии кабинетного труда на здоровье работника. Невольно задаешься вопросами:

— Так ли уж прекрасна и безоблачна, с точки зрения медицины и здоровья, жизнь офисного служащего?

— Гарантирует ли пребывание в «позолоченной клетке» офиса стопроцентное здоровье и безмятежную старость в окружении детей и внуков?

— Что, собственно, представляет собой офисный менеджер: вершину жизненного успеха или тупиковую ветвь эволюции человека?

Эволюция человека от Homo Sapiens до Homo Computerus

Офис опасен для здоровья!

Факты, свидетельствуют о том, что современный офис — это одно из самых опасных рабочих мест на Земле. Чем характеризуется такой вид деятельности, с точки зрения влияния на здоровье?

— многочасовое сидение за столом

— напряженная работа перед компьютером

— закрепощенная поза с повышенной нагрузкой на позвоночник

— статическое перенапряжение мышц спины и шеи

— большая нагрузка на глаза, сухость роговицы

— сухость от кондиционеров и запыленность воздуха от факсов и бумаг

— электромагнитное микроволновое излучение приборов

— неполноценное питание (сухие готовые завтраки, перекусы, фаст-фуд)

— хроническое недосыпание

— нехватка времени на занятия спортом

— теснота и скученность персонала в офисе

— довольно часто — авральная работа допоздна, во внеурочные часы, без выходных.

Добавим сюда психологические проблемы людей, вынужденных многие годы находиться бок о бок в замкнутом тесном помещении офиса, проблемы межличностного общения, невротизацию, конфликтные ситуации в коллективе, синдром «эмоционального выгорания», депрессию, распространённые вредные привычки перегруженных множеством дел работников (курение, кофемания, снятие напряжения алкоголем), бесконтрольный прием седативных препаратов и транквилизаторов.

Вот перед нами перечень типичных жалоб офисного служащего в конце рабочего дня или к концу недели:

— У меня болит и ноет спина от длительного сидения в неудобной позе.

— Отекают ноги, стали видны извитые вены на ногах.

— Задыхаюсь, если пойду побыстрее или поднимаюсь по лестнице.

— Беспокоит головная боль, тяжесть в затылке.

— Чувствую сердцебиение, перебои, боли в области сердца.

— Болит шея, кружится голова, при поворотах головы слышится хруст.

— Веки покраснели, словно песок насыпан, перед глазами все плывет.

— Не могу сосредоточиться, ухудшилась память, плохо соображаю.

— С трудом засыпаю, сплю урывками, мучаюсь бессонницей.

— Стал быстро утомляться, часто болею простудами.

— Стал сутулиться, немеют пальцы, нет силы в руках.

— Мучают запоры, не могу без слабительных.

— Снизилась потенция, ноет и болит в области паха.

— У меня появилась артериальная гипертония.