Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников

Оксана Цариценцева

Авторы — опытные психологи — хорошо знают подростковые проблемы. Они создали конструктор для помощи в решении важных для этого возраста задач. Как ценить себя, как выстроить отношения с родителями, учителями и одноклассниками, как организовать свое время и жизнь в целом, как справиться с раздражением, обидой и обрести счастье — подростки и взрослые найдут ответы в этом пособии.Выполняя упражнения, предложенные авторами, можно помочь себе стать по-настоящему взрослой, глубоко думающей личностью.

Редактор Инна Харитонова

Корректор Анастасия Казакова

Корректор Ольга Рыбина

Дизайнер обложки Мария Ведищева

Иллюстратор Елена Башкатова

© Оксана Цариценцева, 2024

© Екатерина Никифорова, 2024

© Мария Ведищева, дизайн обложки, 2024

© Елена Башкатова, иллюстрации, 2024

ISBN 978-5-0062-6026-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Обращение к читателю

Если ты держишь в руках эту книгу, то это значит:

1) ты заинтересован в себе;

2) ты заинтересован в том, чтобы сделать свою жизнь лучше, общение — эффективным, отношение к себе — позитивным, деятельность — продуктивной, жизнь — благополучной;

3) ты заинтересован в своем будущем.

Осталось найти ответ на вопрос: как это сделать?

Наша задача — сопроводить тебя в твоем выборе.

Если тебе 12+ / 14+ / 16+ / 18+, этот конструктор взросления — для тебя.

Наш конструктор будет также полезен юношам и девушкам постарше и твоим родителям (20+, 30+ и даже 40+) — иногда подростковые сложности остаются и в более старшем возрасте. Мы думаем, прочитав эту книгу, взрослые скажут: «Почему эта книга не попалась нам раньше, когда мы были подростками? Ведь наша жизнь и наши отношения могли сложиться иначе».

Эта книга поможет найти ответы на важные вопросы об отношениях с другими людьми — учителями, родителями, одноклассниками, друзьями; об отношении к себе — разобраться с самооценкой, поднять уверенность; о регуляции состояний тревоги, обиды и других негативных эмоций; и, безусловно, сопроводит в реализации желаний, целей и жизненных планов. Она позволит сконструировать путь взросления, по которому понравится идти.

Нас зовут Оксана и Екатерина. Мы психологи, и нам очень нравится работать с подростками. Это удивительный возраст, наполненный поиском себя, своих увлечений, близких друзей и стратегий поведения, способов справляться с переживаниями и тревогами, своего пути в будущем.

Нам важно было создать конструктор взросления для подростков и старшеклассников еще и потому, что мы мамы прекрасных детей, которые сталкиваются с теми же вопросами, что и все дети на свете (у Екатерины трое детей-подростков, у Оксаны двое детей — младших школьников и крестница-подросток).

В составлении этой книги нам помогали обычные подростки: Елизавета О., Кирилл С., Дарья Т., Алина К., Максим Н. и другие — ученики из школы, в которой работает Екатерина. Они выполняли упражнения и комментировали их, помогая сделать их более полезными для читателя. Мы верим, что упражнения, задания, комментарии, которые предлагаются в этой книге, помогут нашему читателю

• узнать:

— о новых способах отношения к себе;

— о новых способах строить отношения;

— о новых способах справляться с негативными эмоциями и состояниями и достигать позитивных;

— о новых способах ставить и достигать целей;

• осознать:

— свои сильные стороны и свои особенности;

— свои ценности и мечты;

— свои эмоции и чувства;

— свои идеалы и ориентиры;

• обнаружить и вспомнить:

— свои способности;

— полезные навыки;

— забытые умения;

— значимые ценности;

• прокачать:

— взрослость и самостоятельность;

— уверенность и самооценку;

— спокойствие и уравновешенность;

— мечты и цели;

— самоопределение.

Всё вместе позволит тебе стать сильнее и счастливее, получить опыт управления собой и своей жизнью. Конструируй взросление!